សុខភាព
ឧស្សាហ៍ភ្លេចភ្លាំង តិចនិកធម្មជាតិ ៥ យ៉ាងនេះ អាចជួយបាន
ការភ្លេចភ្លាំងគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សយើងគ្រប់រូប នៅពេលដែលជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែមានភាពមមាញឹកច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាការនេះកើតឡើងញឹកញាប់ពេក នឹងជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់យើង និងអ្នកនៅជុំវិញខ្លួន។ ការភ្លេចភ្លាំងអាចកើតឡើង ដោយសារតែតំណពូជ និងកត្តាជាច្រើនទៀត។
យ៉ាងណាមិញ តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា របបអាហារ និងបែបបទក្នុងការរស់នៅ ក៏ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការចងចាំផងដែរ។
ហេតុដូច្នេះហើយ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង យើងអាចសាកល្បងអនុវត្តវិធីសាស្ត្រងាយៗទាំង៥យ៉ាងនេះ។
១. ញ៉ាំស្ករតិចតួច
ការញ៉ាំស្ករច្រើនពេក នឹងធ្វើឲ្យយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាព និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏ជំរុញឲ្យការចងចាំយើងចុះខ្សោយផងដែរ។ យោងតាមការសិក្សាមួយទៅលើមនុស្សចំនួន៤ពាន់នាក់ បានបង្ហាញថា ការញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើន នឹងធ្វើឲ្យថាមពលខួរក្បាលថយចុះ ក៏ដូចជាការចងចាំចុះខ្សោយ។
២. ខ្លាញ់ត្រី
ខ្លាញ់ត្រីសម្បូរទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ អាស៊ីដអ៊ីកូសាផេនតេនិច (EPA) និងអាស៊ីដដូកូសាហេហ្សៀនិច (DHA)។ ជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះ មានសារប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយអត្រាកើតជំងឺបេះដូង កាត់បន្ថយការរលាក ស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភជាដើម។
៣. ធ្វើសមាធិ
ការធ្វើសមាធិផ្ដល់ផលវិជ្ជមានដល់សុខភាពយើងដ៏សម្បើម។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងស្ងប់ចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស ការឈឺចាប់ ធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមទាប ព្រមទាំងជួយបង្កើនការចងចាំផងដែរ។
៤. រក្សាទម្ងន់ខ្លួនសមស្រប
ទម្ងន់ខ្លួនសមស្រប មានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាព ហើយក៏ជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតក្នុងការថែទាំរូបរាងកាយ ក៏ដូចជាចិត្តគំនិតឲ្យស្ថិតក្នុងលក្ខខ័ណ្ឌកំពូលផងដែរ។ តាមការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការធាត់ជ្រុល គឺមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការថយចុះនៃការចងចាំ។
៥. គេងគ្រប់គ្រាន់
នៅពេលដែលយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ការចងចាំរបស់យើងក៏ចាប់ផ្ដើមចុះខ្សោយជាលំដាប់ ដែលធ្វើឲ្យយើងឆាប់ភ្លេចភ្លាំង ទោះបីជារឿងរ៉ាវនោះទើបនឹងកើតឡើងក៏ដោយ។ បើមិនចង់ឲ្យបញ្ហានេះ ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពខួរក្បាលទេ យើងគួរចាប់ផ្ដើមកែប្រែទម្លាប់ចូលគេងយប់ជ្រៅពេកដោយងាកមកគេងត្រឹមម៉ោង១០យប់ជំនួសវិញ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ពេលចាស់ទៅមិនចង់ភ្លេចភ្លាំងច្រើន នៅក្មេងត្រូវអនុវត្តទម្លាប់បែបនេះ
ចុចអាន៖ មូលហេតុដែលធ្វើឲ្យអ្នកឧស្សាហ៍ភ្លេចភ្លាំង មិនចាំសូម្បីរឿងតូចៗកើតឡើងក្នុងជីវិត
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួនជនសង្ស័យជនជាតិថៃ២នាក់និងខ្មែរម្នាក់ ករណីជួញដូរសារធាតុញៀន
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoទេសចរគួរដឹងអ្វីខ្លះ ពេលទៅកម្សាន្តតំបន់អេកូទេសចរណ៍រ៉ាមសារសម្រស់កោះហានក្នុងខេត្តស្ទឹងត្រែង?
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoខេត្ត Kochi នៅជប៉ុនផ្តល់ប្រាក់ ១២៥ដុល្លារឲ្យអ្នកនៅលីវ ចំណាយលើការណាត់ចួបបង្កើតស្នេហា
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoតំណាងអយ្យការសម្រេចចោទប្រកាន់លោកផ្កាយបីនិងលោកផ្កាយពីរ រួមអ្នកពាក់ព័ន្ធ៤នាក់ផ្សេងទៀត
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoវិមានក្រឹមឡាំង៖ ពូទីន ត្រៀមជួបហ្សេលេនស្គី ទាល់តែមានការចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងសន្តិភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ម៉ោង agoស្ថានទូតអូស្ត្រាលីប្រចាំកម្ពុជាឆ្លើយតបនឹងហេតុការណ៍ទាហានថៃផ្ទុះអាវុធកាលពីថ្ងៃទី២៩ ខែមេសា
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoទាហានថៃបាញ់កាំភ្លើង៩គ្រាប់ មុខអនុព័ន្ធយោធាអាម៉េរិក ចិន រុស្ស៊ី ជប៉ុន ដែលចុះសង្កេតការណ៍នៅអូរស្មាច់
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoតុលាការខេត្តកំពត បង្គាប់ឲ្យឃុំខ្លួនមន្ត្រីនគរបាលដែលគប់កែវស្រាលើអ្នកចាប់ទឹកកកដាក់ពន្ធនាគារ