Connect with us

សុខភាព

ពេល​ណា​ គួរផឹក​តែ​បៃតង​មាន​ប្រយោជន៍​បំផុត​ដល់​រាង​កាយ ?

បានផុស

នៅ

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីភេសជ្ជៈដែលពេញនិយមនៅជុំវិញពិភពលោក នោះតែបៃតងគឺពិតជាឈ្មោះដែលស្ថិតនៅកំពូលនៃបញ្ជី។ ដោយសារតែរសជាតិស្រាល និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេ? ពេលវេលាផ្សេងគ្នាដែលអ្នកជ្រើសរើសផឹកនឹងមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាទៅលើអត្ថប្រយោជន៍ រួមទាំងផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។ ដូច្នេះ តើម៉ោងណាដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការផឹកតែបៃតង?

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ពេលព្រឹក

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសផឹកតែបៃតងជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកដើម្បីសម្រាក បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន នេះដោយសារតែតែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង L-theanine ដែលនឹងជួយឲ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍បានកាន់តែច្រើន កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើឥឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកតែបៃតងនៅលើពោះទទេ អាចបណ្តាលឲ្យមានជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះ​ ហើយ​អាច​បង្ក​ជា​ដំបៅ​ក្រពះ​ផងដែរ។ ដូច្នេះ​បើ​អ្នក​ផឹក​តែ​បៃតង​នៅពេល​ព្រឹក​ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកវា បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករួចរាល់។

មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ

តាមការស្រាវជ្រាវផ្សេងៗ គេបានរកឃើញថា ការផឹកតែបៃតងមុនពេលហាត់ប្រាណបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាង ១៧ ភាគរយ។ តែបៃតងជួយឲ្យរាងកាយងើបឡើងវិញលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ​ និងកាត់បន្ថយរបួសសាច់ដុំផងដែរ។

ពេលកំពុងញ៉ាំ

នេះគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកមិនគួរផឹកតែបៃតង។ នេះគឺដោយសារតែសមាសធាតុជាច្រើននៅក្នុងតែបៃតងភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយជាពិសេស tannins និងរំខានដល់ការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗក្នុងរាងកាយជំនួសវិញ។ ក្នុងនោះ មានការស្រាវជ្រាវផងដែរ ដែលគាំទ្រការផឹកតែបៃតងរវាងអាហារ អាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែក នេះអាចនាំឲ្យមានកង្វះជាតិដែកក្នុងរយៈពេលយូរ។

មុនពេលចូលគេង

តែបៃតងមួយពែង (២៣៧ មីលីលីត្រ) មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល៣៥ មីលីក្រាម ទោះបីជាបរិមាណនេះតិចជាងកាហ្វេក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែបរិមាណនេះនៅតែអាចធ្វើឲ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានល្អជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាប្រហែល ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន សូមចៀសវាងការផឹកតែបៃតង ៦ ម៉ោងមុនពេលចូលគេងដើម្បីការពារបញ្ហានៃការគេង។

ទោះបីជា’យ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកតែបៃតង ជាធម្មតាវាអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ ឬចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាចូលចិត្តផឹកវានៅពេលព្រឹក ឬមុនពេលហាត់ប្រាណ​ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ជាពិសេស យើងគួរតែដឹងថា តែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ក៏ដូចជាសមាសធាតុមួយចំនួនដែលអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ផឹក​តែ​បៃតង​មុន​ពេល​ចូល​គេង ឬ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គេងស្រាតរាល់យប់ នឹងទទួលបានគុណសម្បត្តិ ១០ យ៉ាងជូនដល់សុខភាព

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ១៥ នាទី មុន

ក្រសួងព័ត៌មាន និងក្រសួងទេសចរណ៍ ចាប់ដៃគ្នា ដើម្បីផ្សាយពីវិស័យទេសចរណ៍កម្ពុជាឱ្យសម្បូរបែបជាងមុន

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

ប័ណ្ណ​សម្គាល់​ជលយាន​ចំនួន​៩៨​ប័ណ្ណ ត្រូវ​បាន​ប្រគល់​ជូន​ព​ល​រដ្ឋ​ស្រុក​កោះកុង

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ម៉ោង មុន

​ភាព​តាន​តឹង​លើ​បញ្ហា​ដំឡើង​ពន្ធ​របស់​អឺរ៉ុប​ បង្ក​កង្វល់​​​នៃ​ «សង្រ្គាម​ពាណិជ្ជកម្ម​អឺរ៉ុប​-ចិន​»

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

ន.ប.ប.ប បំភ្លឺថា  ឃើញស្ងាត់ៗមិនមែនមិនធ្វើការទេ ហេតុដែលស្ងាត់ៗពេលស៊ើបការ ព្រោះខ្លាចបាត់តម្រុយជនល្មើស

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ម៉ោង មុន

លោក បៃដិន នឹងហាមឃាត់ក្រុមហ៊ុនKaspersky ជុំវិញទំនាក់ទំនងជាមួយរុស្ស៊ី

ព័ត៌មានជាតិ៦ ម៉ោង មុន

ក.ប.ប រកឃើញថាឈ្មួញនាំចូលផ្លែទុរេនពីប្រទេសជិតខាង និងមានជ្រលក់ថ្នាំ ហើយលក់បន្លំថាជាទុរេនក្នុងស្រុក

ព័ត៌មានជាតិ៤ ម៉ោង មុន

ក្នុងឆ្នាំ២០២៤៖ ឧកញ៉ា អ្នកឧកញ៉ា ៤នាក់ ត្រូវដកហូតគោរមងារ ក្រោយរកស៊ីបោកប្រាស់ និងបាញ់ប្រហារពលរដ្ឋ

ព័ត៌មានជាតិ៨ ម៉ោង មុន

រាជ​ដំណាក់​ព្រះមហាក្សត្រ​ខ្មែរ ​លើ​កំពូលភ្នំ​បូកគោ រង់ចាំអនុញ្ញាតពីព្រះបរមរាជវាំង ​ជួសជុលតាម​គំរូ​ដើម​ឡើង​វិញ

ព័ត៌មានជាតិ៥ ម៉ោង មុន

ដំណាំកសិកម្មជាង ១ ម៉ឺនហិកតា កំពុងរងការវាយប្រហារពីសត្វដង្កូវហ្វូង

សេចក្ដីជូនដំណឹង៩ ម៉ោង មុន

តើអ្នកយល់យ៉ាងណាចំពោះក្រុមហ៊ុនផាសអ៊ែប (PassApp) បានធ្វើរឿងមួយនេះ???

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម