Connect with us

សុខភាព

គេងស្រាតរាល់យប់ នឹងទទួលបានគុណសម្បត្តិ ១០ យ៉ាងជូនដល់សុខភាព

បានផុស

នៅ

ជឿ​ឬ​មិន​ជឿ ការ​ដេក​ស្រាត​ត្រូវ​បាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​រឿង​ចម្លែក ឬ​អាម៉ាស់។ ជាពិសេសវប្បធម៌អាស៊ី វាអាចមានប្រយោជន៍ជាងអ្នកគិត។ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល ការ​គេង​អាក្រាត​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ​និង​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក​តាម​វិធី​ជា​ច្រើន​យ៉ាង។ ជាពិសេសក្នុងរឿងជាច្រើន​ ដែលលោកអ្នកមិនធ្លាប់ធ្លាប់ដឹងពីមុនមក។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

អត្ថប្រយោជន៍ទាំង ១០ នៃការគេងស្រាត

១ ជួយឲ្យអ្នកគេងលក់លឿន

ការដោះសំលៀកខាងក្នុងចេញពីរាងកាយដោយទុកឲ្យនូវទទេរ វានឹងធ្វើឲ្យរាងកាយទទួលបានបទពិសោធន៍ខ្យល់យ៉ាងពេញលេញ។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ វាជាសញ្ញាមួយផ្ញើទៅកាន់រាងកាយរបស់អ្នកថា ដល់ពេលសម្រាកហើយ។ ការ​គេង​ស្រាត​ជួយឲ្យរាង​កាយ​របស់​អ្នក​កែ​សីតុណ្ហភាព​តាម​ធម្មជាតិ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ទើប​ធ្វើ​ឲ្យអ្នក​ឆាប់​ងងុយគេង​បានលឿនផងដែរ។

២ គេងឲ្យបានល្អជាងមុន

សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​បន្ទប់​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ការ​គេង​គឺ​នៅ​ចន្លោះ ១៥-២៥ អង្សាសេ ការ​គេង​ស្រាត​ជួយ​ឲ្យរាងកាយ​រក្សា​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​កម្រិត​សមស្រប។ ជាលទ្ធផល ការគេងកាន់តែជ្រៅ និងមានគុណភាព។

វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក បានរកឃើញថា សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់គេង គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគេងប្រកបដោយគុណភាព។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពបន្ទប់គេងត្រជាក់ពេក ឬក្តៅពេក វាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើការគេង REM (Rapid Eye Movement) ដែលជាពេលដែលយើងសុបិន្ត។ វាគឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់សម្រាប់ការស្តារខួរក្បាល និងរាងកាយឡើងវិញ។ ការ​គេង​ដោយ​មិន​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់ គឺជា​វិធី​មួយ​ទៀត​ដើម្បី​រក្សា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ឲ្យត្រជាក់ និង​ទទួល​បាន​ការ​គេង​មាន​គុណភាព​ល្អ​ជាង​មុន​។

៣ ស្បែកមានសុខភាពល្អ

ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែពេលអ្នកគេង រាងកាយនឹងជួសជុលនិងស្តារស្បែកឡើងវិញ។ ការគេងស្រាតជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ វា​ជួយឲ្យស្បែក​មាន​ភាព​ពេញលេញ​ឡើងវិញ ជាលទ្ធផលស្បែកភ្លឺថ្លា។

៤ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

ភាពតានតឹង និងការគេងមិនលក់រួមគ្នា។ ការ​គេង​ស្រាត​ជួយ​បង្កើន​គុណភាព​ដំណេក វានឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ នាំឲ្យចិត្តស្ងប់ និងធូរស្រាលជាងមុន។

ការស្រាវជ្រាវទំហំ ២០២០ បង្ហាញថា ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ និងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

៥ ការពារការលើសទម្ងន់

ការសិក្សាឆ្នាំ ២០២២ បានរកឃើញថាមនុស្សដែលគេង ៧ ម៉ោង ឬតិចជាងនេះក្នុងមួយយប់ទំនងជាឡើងទម្ងន់។ ការ​គេង​ស្រាត​អាច​ជួយ​ឲ្យ​រក្សា​រាង​បាន ព្រោះ​ការ​រក្សា​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​ខ្លួនឲ្យកាន់តែ​ត្រជាក់​នៅ​ពេល​យប់​អាច​បង្កើន​សមត្ថភាព​ដុត​កាឡូរី។ ការសិក្សាតូចមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ លើបុរស ៥ នាក់បានរកឃើញថាការនៅក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ជាង ១៩ អង្សាសេបានបង្កើនសកម្មភាពនៃជាតិខ្លាញ់ពណ៌ត្នោត ដែលជួយក្នុងការដុតថាមពល។

៦ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង

ការ​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ ជា​កត្តា​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​ទី ២ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង។ ការ​គេង​អាក្រាត​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទាំងនេះ។ ព្រោះវាជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងបានយូរ។

៧ ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទ្វារមាស

ការ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​តឹង និង​សើម គឺជា​មូលហេតុ​មួយ​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត​ក្នុង​ទ្វារមាស។ ការ​គេង​អាក្រាត​អាច​ឲ្យ​ខ្យល់​ចេញ​ចូល​បាន​ស្រួល​សម្រាប់​ស្រី​។ ជាពិសេស កាត់បន្ថយសំណើម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្សិតក្នុងទ្វារមាស។

៨ បង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការមានកូន

ការ​ស្លៀក​ខោ​ទ្រនាប់​តឹង​ អាច​នាំឲ្យមាន​សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ពងស្វាស​ ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល។ មានការសិក្សាមួយដែលសន្និដ្ឋាន បុរស​ដែល​ស្លៀក​ខោ​ខ្លី​មាន​ចំនួន​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល និង​កំហាប់​មេជីវិត​ឈ្មោល​ខ្ពស់​ជាង​អ្នក​ដែល​ស្លៀក​ខោ​ទ្រនាប់​តឹង​ជាង។ ​ការគេងស្រាតជួយឲ្យពងស្វាសមានហ៊ប់ វាក៏អាចជួយបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការមានកូន នៅពេលដែលមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។

៩ បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

ការ​គេង​ស្រាត​ផ្តល់​ឱកាសឲ្យទទួល​បាន​បទពិសោធន៍ និង​ស្គាល់​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​ច្បាស់។ នាំទៅរកការទទួលយក និងស្រលាញ់ខ្លួនឯងជានរណា។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

១០ ពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយដៃគូ

ដេកអាក្រាតកាយ ហើយប៉ះស្បែកគ្នាទៅវិញទៅមក រំញោចការបញ្ចេញអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីន ដែលជាអរម៉ូននៃសេចក្តីស្រឡាញ់ ការភ្ជាប់ និងទំនុកចិត្ត ធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។

យ៉ាងណាមិញ ចំពោះការគេងស្រាតមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ភ្ជាប់គ្នាជាខ្សែសង្វាក់ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចគិតគូរពីភាពស្អាតនៃពូករបស់អ្នក និងបរិយាកាសសមស្របផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ចង់សាកល្បងដេកស្រាត អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយជ្រើសរើសកន្លែងដែលមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព និងឯកជន។ ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​គេង​ស្រាតបានយ៉ាងងាយ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អ្នកចូលចិត្តអន្លក់ពពាយ មកដឹងគុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ១១ យ៉ាងពីបន្លែបៃតង

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

កីឡា៣០ នាទី មុន

អបអរសាទរ! អេស្ប៉ាញ បានក្លាយជាក្រុមឈ្នះជើង​ឯក Euro ច្រើនជាង​គេ

សន្តិសុខសង្គម៩ ម៉ោង មុន

ជនដៃដល់ក្នុងករណីកាប់សម្លាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់ក្នុងខេត្តបាត់ដំបងត្រូវបានឃាត់ខ្លួន

សេដ្ឋកិច្ច១១ ម៉ោង មុន

កំណើន​អ្នក​ប្រើប្រាស់​រថយន្តទំនើប​កាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យ​ក្រុមហ៊ុន Lexus សម្រេច​បើក​អគារ​តាំងបង្ហាញ​ជាផ្លូវការ​​នៅកម្ពុជា​

ព័ត៌មានជាតិ១៤ ម៉ោង មុន

២ថ្ងៃមកហើយ ឧទ្ធម្ភាគចក្រដែលបានបាត់នៅជួរភ្នំក្រវាញមិនទាន់រកឃើញមិនដឹងសុខទុក្ខយ៉ាងណា

ព័ត៌មានជាតិ១៤ ម៉ោង មុន

រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងការងារ លើកទឹកចិត្តសិស្ស-និស្សិត ចូលរួមប្រកួតប្រជែងរ៉ូបូតឱ្យបានច្រើន

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម