នៅក្នុងផ្ទះយូរពេកអាចប្រឈមបញ្ហាផ្លូវចិត្ត សាកវិធីនេះអាចជួយដោះស្រាយបាន
Connect with us
Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services

KPT+

នៅក្នុងផ្ទះយូរពេកអាចប្រឈមបញ្ហាផ្លូវចិត្ត សាកវិធីនេះអាចជួយដោះស្រាយបាន

បានផុស

នៅ

អ្នក​ជំនាញ​ជំងឺ​ឆ្លង​បាន​លើក​ឡើង​ថា​ការ​រស់​នៅ​ដាច់​ដោយ​ឡែក​រយៈពេល​យូរ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មនុស្ស​យើងមាន​​វិបត្តិ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដោយ​សារ​ការ​រាតត្បាត​នៃ​វីរុស COVID-19។ លោក Sandro Galea ព្រឹទ្ធបុរស​នៅ​ផ្នែក​សុខភាព​សាធារណៈ​នៃ​សាកលវិទ្យាល័យ Boston និយាយ​ថា​ការ​រស់នៅ​ដាច់​ដោយ​ឡែក និង​ភាព​មិន​ប្រាកដ​ពី​រយៈពេល​នៃ​ការ​រស់​នៅ​ដាច់​ដោយឡែក និង​ការ​រាតត្បាត​នៃ​វីរុស​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​ថប់បារម្ភ។ ដូចនេះ​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទៅ​លើ​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ពេល​នៅ​ផ្ទះ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត
The Effects of Social Isolation on Mental Health - Baton Rouge Behavioral

១. រក្សា​ទំនាក់ទំនង

ការ​រក្សា​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ​ដូចជា​សមាជិកគ្រួសារ ឬ​មិត្តភក្តិ​គឺ​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​។ យើង​អាច​រក្សា​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​អ្នកទាំងអស់នេះ​​តាមរយៈ​ការនិយាយ​ទូរស័ព្ទ ផ្ញើសារ ការខល​ជា​វីដេអូ ឬ​តាមរយៈ បណ្ដាញ​សង្គមផ្សេងទៀត​ជាដើម។ ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​យើង​ដោះស្រាយ​បញ្ហាដែល​ជួប​ប្រទះ​​ក្នុង​អំឡុងពេល​លំបាក​នេះបាន​។

២. ទម្លាយ​អំពី​ការ​បារម្ភ​របស់យើង​

នៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ គ្នាយើង​​នឹងមានក្ដី​បារម្ភ និងអាចមានទាំងការ​ភ័យខ្លាចផង​។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​ថា​យើង​​អាច​ចែក​រំលែក​ការបារម្ភ​របស់យើង​​ជាមួយ​ដែល​អ្នក​ទុក​ចិត្ត​ដូចជាសមាជិក​​គ្រួសារ ឬ​មិត្តភកិ្ត​ជា​ដើម ហើយ​ការ​ធ្វើ​បែប​មិន​ត្រឹម​ជួយ​ខ្លួនយើង​​ទេ នៅ​អាច​ជួយ​ដល់​ទាំងនោះ​ផង​​ដែរ។​

៣. ថែ​រក្សា​សុខភាព

Social Issues Spotlight: Loneliness and isolation - Three Hands Insight

ការ​ថែ​សុខភាពបានល្អ ឬអត់​​គឺ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ទៅ​លើ​អារម្មណ៍​របស់​យើង។ នៅ​អំឡុង​ពេល​នៅ​ផ្ទះ យើង​​អាច​នឹង​មាន​ទម្លាប់​មួយចំនួន​ដែល​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព។ ដូចនេះ គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ផឹក​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់ និង​ហាត់ប្រាណ។ ចៀស​វាង​ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​ការ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ញៀន។ យើង​​អាច​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​ម្នាក់ឯង ឬ​ជាមួយ​សមាជិក​គ្រួសារ​ដើម្បី​ដើរ ឬ​រត់​ហាត់ប្រាណក្នុងករណីមិនមានការបិទប្រទេស ឬហាមឃាត់ណាមួយ​​ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​រក្សា​គម្លាត​សុវត្ថិភាព មានន័យថាត្រូវនៅឆ្ងាយ​ពី​អ្នកដទៃ​ពី១,៥ទៅ២​ម៉ែត្រ ឬ​អាច​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​ផ្ទះ​ត្រឹម​តែ​១០​នាទីក៏បាន​។

៤. បន្ថយ​ការ​អាន​ព័ត៌មាន

អំឡុងពេល​បែបនេះ ការ​តាមដាន​ព័ត៌មាន​ច្រើន​អាច​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ផ្លូវចិត្ត។ ដូចនេះ​គួរ​កំណត់​ពេលវេលា​ទៅ​លើ​ការ​អាន មើល ឬ​ស្តាប់​ព័ត៌មាន​ រួមទាំង​ការ​ប្រើប្រាស់​បណ្ដាញ​សង្គម។ យើង​អាច​កំណត់​ពេល​វេលា​ច្បាស់លាស់​ក្នុង​ការ​តាមដាន​ព័ត៌មាន ឬ​មើល​ព័ត៌មាន​ត្រឹម​តែ​ពីរដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖តាម​ដាន​ព័ត៌មាន​បែប​រន្ធត់​អំឡុង​ពេល​កូវីដ ១៩ គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត

៥. ធ្វើ​សកម្មភាព​ដែលយើង​ចូលចិត្ត

A Fundamentally Reshape – Life After Covid19 – Kenya Is Amazing.

ប្រសិន​ជា​អ្យើង​បារម្ភ ភ័យខ្លាច​ ឬ​ឯកោ យើង​​អាច​នឹង​លែង​ធ្វើ​សកម្មភាព​ដែល​​ចូលចិត្ត​ទៀត។ យកល្អ​យើង​គួរ​បន្ត​ធ្វើ​សកម្មភាព​ទាំង​អស់​នោះ​ ឬ​រៀន​អ្វី​ថ្មីៗ​អំឡុងពេល​នៅ​ផ្ទះ។ យើង​​អាច​អាន​សៀវភៅ​ដែល​ខ្លួន​ចូលចិត្ត ឬ​តាម​បណ្ដាញ​អ៊ីនធើណេត ស្តាប់ចម្រៀង ឬ​លេងហ្គេម​ផ្សេងៗដូចជា​ល្បែង​ប្រាជ្ញា ផ្គុំពាក្យ ឬគូររូប​ជាដើម។ ក្រៅពីនេះ យើង​​អាច​រក​មើល​វគ្គ​សិក្សា​ខ្លី​នៅ​លើ​បណ្ដាញ​អ៊ីនធើណេត​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការងារ ឬ​អ្វី​ថ្មីៗ​ដែល​យើង​​ចាប់​អារម្មណ៍។

៦. គិត​ពី​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​ថ្មី

ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់យើង​​អាច​នឹង​មាន​ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​អំឡុងពេល​នេះ។ យើង​គួរ​រៀន​សម្រប​ខ្លួន​ និង​បង្កើត​ទម្លាប់​ថ្មី​ដែល​មាន​ផល​ល្អ​សម្រាប់​យើង​​ទាំង​ផ្លូវ​កាយ និង​ចិត្ត។ យើង​​អាច​សរសេរ​​កិច្ចការ​រួមទាំងការងារផ្ទះដែលយើង​​ចង់​ធ្វើ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ ​ហើយយើងក៏ត្រូវ​បំពេញ​កិច្ចការ​ទាំង​នេះ​ដែរ។ ក្នុង​នោះ​យើង​អាច​កំណត់​ពេល​វេលា​ច្បាស់​លាស់​សម្រាប់​កិច្ចការ​នីមួយៗ។

៧. គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​

Social isolation could cause physical inflammation - Neuroscience News

ការ​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​ជួយ​ដល់​ផ្លូវចិត្ត​របស់​យើង។ ដូចនេះ​គួរ​រក្សា​ពេលវេលា​នៃ​ការ​ចូលគេង​របស់យើង​ឲ្យបានទៀងទាត់។

៨.ស្វែងយល់​ពី​សិទ្ធ​ការងារ និង​អត្ថប្រយោជន៍

យើង​អាច​នឹង​បារម្ភ​ពី​បញ្ហាលុយ​កាក់ ក៏​ដូចជា​ការងារ​ពេល​នៅ​ផ្ទះ ហើយ​បញ្ហា​នេះ​អាច​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ដល់​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់យើង​។ ដូចនេះ​យើង​គួរ​និយាយ​ជាមួយ​​ថ្នាក់​លើ​អំពី​ការ​ធ្វើ​ការ​ពី​ផ្ទះ និង​ស្វែង​យល់​ពី​សិទ្ធ​ការងារ ឬ​អត្ថប្រយោជន៍​ផ្សេងៗ​សម្រាប់​បុគ្គលិក។ ការ​យល់​ដឹង​លម្អិត​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​បារម្ភរបស់​យើង​បាន​៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ សម្រួល​ភាពតានតឹង អំឡុងការរាលដាល​វីរុសកូវីដ-១៩ ដោយ​វិធីទាំងនេះ​

ចុចអាន៖ គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទម្លាប់ក្រោកពីដំណេកព្រឹកពេក គ្នាយើងគួរដឹង

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services