KPT+

ម្តាយ Elon Musk ទម្លាយអាថ៌កំបាំងថែសម្រស់ ៣ យ៉ាង ទោះមានវ័យកៀក ៨០ ឆ្នាំ

បានផុស

២ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអង្គារ ១០ កញ្ញា ២០២៤

ដោយ

Maye Musk មិនត្រឹមតែល្បីល្បាញដោយសារធ្វើជាម្តាយរបស់ Elon Musk ប៉ុណ្ណោះទេ។ តែគាត់ក៏ជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ជោគជ័យក្នុងវិស័យនេះផងដែរ។ ទោះបីជាគាត់មានអាយុជិត ៨០ ឆ្នាំក៏ដោយ ក៏នៅតែធ្វើជាតារាបង្ហាញម៉ូដដែលមានអាជីពជាង ៥ ទសវត្សរ៍មកហើយ។ អ្វីដែលកាន់តែចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺ សម្រស់នៃមន្តស្នេហ៍ប្លែកពីគេ ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

នៅក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ ក្នុងវ័យ ៦៩ ឆ្នាំ គាត់បានបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រដោយក្លាយជាអ្នកនាំពាក្យចាស់បំផុតរបស់ម៉ាកគ្រឿងសំអាង CoverGirl។ បើទោះបីជាពេលនេះមានអាយុ ៧៦ ឆ្នាំក៏គាត់នៅតែមានរូបរាងស្រស់ស្អាត និងរាងស្វែលដដែល។ នោះហើយដែលធ្វើឲ្យមហាជនសរសើរពីសម្រស់ និងភាពទាក់ទាញផ្ទាល់ខ្លួន គាត់គឺជាគំរូដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពស្រស់ស្អាត និងសុខភាពល្អគ្រប់វ័យ។

អាថ៌កំបាំងនៃការប្រឆាំងភាពចាស់របស់គាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារ ដោយតារាម៉ូដែលចំណាស់រូបនេះបាននិយាយថា «ខ្ញុំមិនផ្តោតលើការធ្វើឲ្យខ្លួនឯងមើលទៅស្រស់ស្អាតនោះទេ។ ប៉ុន្តែផ្តោតលើការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីមានស្បែកស្អាត មានទំនុកចិត្ត មានថាមពល និងអាចស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលសមនឹងខ្លួន»។

១ កុំតមអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

May Musk មិនគាំទ្រការតមអាហារ ឬរំលងអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ ព្រោះវាធ្វើឲ្យរាងកាយខ្វះថាមពល។ គាត់បានណែនាំឲ្យញ៉ាំបានទៀងទាត់ និងរៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកជាមុន។ ចៀសវាងអាហារសម្រន់ នេះជាទម្លាប់ដែលគាត់រក្សាអស់រយៈពេលជាង ៤៥ ឆ្នាំ ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់នាងឲ្យប្រសិទ្ធភាព។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ជាធម្មតាគាត់ញ៉ាំនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលជាមួយស៊ុត ប៉េងប៉ោះ និងផ្សិត អាហារពេលព្រឹកជួយឲ្យគាត់ឃ្លាន និងចៀសវាងអាហារសម្រន់មុនម៉ោង ១០ ព្រឹក សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ គាត់ញ៉ាំសាឡាត់ពណ៌បៃតងជាមួយបន្លែ និងអាហារពេលល្ងាចនៅខាងក្រៅ នាងជ្រើសរើសសាច់អាំង ឬត្រី។ ជារឿយៗចៀសវាងបង្អែម ចូលចិត្តបែងចែកអាហារទៅជាអាហារតូចៗ ហើយយកហូពនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

Maye Musk ណែនាំឲ្យញ៉ាំតិចសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចតិចតួចបំផុត ដើម្បីឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាន ហើយចង់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ដែលជាអាហារសំខាន់បំផុតប្រចាំថ្ងៃ។

២ របបអាហារបួសដែលអាចបត់បែនបាន

នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ផ្សេងៗ Maye Musk បានបង្ហាញថា អាថ៌កំបាំងរបស់នាងចំពោះការប្រឆាំងភាពចាស់គឺមកពីរបបអាហារ Flexitarian (នៅតែញ៉ាំសាច់តិចតួច)។ Maye Musk បាននិយាយថា «អាថ៌កំបាំងរបស់ខ្ញុំក្នុងការថែរក្សាសម្រស់តាមអាយុគឺការញ៉ាំអាហារដោយចិត្ត។ ខ្ញុំធ្វើតាមរបបអាហារ Flexitarian ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ជីវិតរស់នៅឱ្យបានពេញលេញគឺរក្សាសុខភាពឲ្យបានល្អដោយការទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព។ រៀនជានិច្ច ហើយសម្លឹងមើលទៅពិភពលោកដោយវិជ្ជមាន»។

ការញ៉ាំ Flexitarian ផ្តោតលើបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ពេលខ្លះដោយការបរិភោគសាច់ មាន់ ឬត្រី វាធ្វើឲ្យមានភាពបត់បែន និងងាយស្រួលជាងការទៅបួសពេញពេក។ ដោយការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើជាទៀងទាត់ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Maye Musk អាចរក្សារាងស្លីម និងស្បែកភ្លឺថ្លា។

អាហារនេះមិនត្រឹមតែជួយពន្យាភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែក៏ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងផងដែរ។ គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ចុះទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីក។ នាងក៏បានកាត់បន្ថយការទទួលទានស្ករ និងបង្អែមផងដែរ។ ជ្រើសរើសអាហារដែលកែច្នៃតិច។ និងផ្សំអាហារសត្វតាមតម្រូវការ។

៣ ចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើ

Maye Musk ចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗដូចជា ផ្លែប៉ោម និងទំពាំងបាយជូ ព្រោះគាត់ចាត់ទុកវាជាស្ករគ្រាប់ធម្មជាតិ។ វាជួយឲ្យអ្នកស្កប់ចិត្តនឹងភាពផ្អែមដោយមិនបាច់បារម្ភពីទម្ងន់។ ទោះបីជាគាត់ចូលចិត្តផ្លែឈើក៏ដោយ ប៉ុន្តែគាត់មិនចូលចិត្តផឹកទឹកផ្លែឈើទេ ដោយសារតែខ្វះជាតិសរសៃអាហារ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ទឹកផ្លែឈើមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងមានជាតិសរសៃតិចជាងផ្លែឈើទាំងមូល ដូច្នេះវាមិនចំណាយពេលយូរដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាពេញ៕