ម្តាយ Elon Musk​ ទម្លាយ​អាថ៌កំបាំងថែសម្រស់ ៣ យ៉ាង ទោះមានវ័យកៀក ៨០ ឆ្នាំ

Maye Musk មិនត្រឹមតែល្បីល្បាញដោយសារធ្វើជាម្តាយរបស់ Elon Musk ​ប៉ុណ្ណោះទេ។ តែគាត់ក៏ជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ជោគជ័យក្នុងវិស័យនេះផងដែរ។ ទោះបីជាគាត់មានអាយុជិត ៨០ ឆ្នាំក៏ដោយ ក៏នៅតែធ្វើជាតារាបង្ហាញម៉ូដដែលមានអាជីពជាង ៥ ទសវត្សរ៍មកហើយ។​ អ្វីដែលកាន់តែចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺ​ សម្រស់នៃ​មន្ត​ស្នេហ៍​ប្លែក​ពី​គេ ។

នៅក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ ក្នុងវ័យ ៦៩ ឆ្នាំ គាត់បានបង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រដោយក្លាយជាអ្នកនាំពាក្យចាស់បំផុតរបស់ម៉ាកគ្រឿងសំអាង CoverGirl។ បើទោះបីជាពេលនេះមានអាយុ ៧៦ ឆ្នាំ​ក៏គាត់នៅតែមានរូបរាងស្រស់ស្អាត និងរាងស្វែលដដែល។ នោះហើយដែល​ធ្វើឲ្យមហាជន​សរសើរ​ពី​សម្រស់ និង​ភាព​ទាក់ទាញ​ផ្ទាល់ខ្លួន គាត់គឺជាគំរូដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពស្រស់ស្អាត និងសុខភាពល្អគ្រប់វ័យ។

អាថ៌កំបាំងនៃការប្រឆាំងភាពចាស់របស់គាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារ ដោយតារាម៉ូដែលចំណាស់រូបនេះបាននិយាយថា «ខ្ញុំមិនផ្តោតលើការធ្វើឲ្យខ្លួនឯងមើលទៅស្រស់ស្អាតនោះទេ។ ប៉ុន្តែផ្តោតលើការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បី​មាន​ស្បែក​ស្អាត មាន​ទំនុក​ចិត្ត មាន​ថាមពល និង​អាច​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ដែល​សម​នឹង​ខ្លួន»។

១ កុំតមអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

May Musk មិនគាំទ្រការតមអាហារ ឬរំលងអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ ព្រោះវាធ្វើឲ្យរាងកាយខ្វះថាមពល។ គាត់បានណែនាំឲ្យញ៉ាំបានទៀងទាត់ និងរៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកជាមុន។ ចៀសវាងអាហារសម្រន់ នេះជាទម្លាប់ដែលគាត់រក្សាអស់រយៈពេលជាង ៤៥ ឆ្នាំ ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់នាងឲ្យប្រសិទ្ធភាព។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ជាធម្មតាគាត់ញ៉ាំនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលជាមួយស៊ុត ប៉េងប៉ោះ និងផ្សិត អាហារពេលព្រឹកជួយឲ្យគាត់ឃ្លាន និងចៀសវាងអាហារសម្រន់មុនម៉ោង ១០ ព្រឹក សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ គាត់ញ៉ាំសាឡាត់ពណ៌បៃតងជាមួយបន្លែ និងអាហារពេលល្ងាចនៅខាងក្រៅ នាងជ្រើសរើសសាច់អាំង ឬត្រី។ ជារឿយៗចៀសវាងបង្អែម ចូលចិត្តបែងចែកអាហារទៅជាអាហារតូចៗ​ ហើយយកហូពនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

Maye Musk​ ណែនាំឲ្យញ៉ាំតិចសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចតិចតួចបំផុត ដើម្បីឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាន ហើយចង់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ដែលជាអាហារសំខាន់បំផុតប្រចាំថ្ងៃ។

២ របបអាហារបួសដែលអាចបត់បែនបាន

នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ផ្សេងៗ Maye Musk បានបង្ហាញថា អាថ៌កំបាំងរបស់នាងចំពោះការប្រឆាំងភាពចាស់គឺមកពីរបបអាហារ Flexitarian (នៅតែញ៉ាំសាច់តិចតួច)។ Maye Musk បាននិយាយ​ថា «អាថ៌កំបាំង​របស់​ខ្ញុំ​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​សម្រស់​តាម​អាយុ​គឺ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដោយ​ចិត្ត។ ខ្ញុំធ្វើតាមរបបអាហារ Flexitarian ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ជីវិតរស់នៅឱ្យបានពេញលេញគឺរក្សាសុខភាពឲ្យបានល្អដោយការទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព។ រៀនជានិច្ច ហើយសម្លឹងមើលទៅពិភពលោកដោយវិជ្ជមាន​»។

ការញ៉ាំ Flexitarian ផ្តោតលើបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ពេលខ្លះដោយការបរិភោគសាច់ មាន់ ឬត្រី វាធ្វើឲ្យមានភាពបត់បែន និងងាយស្រួលជាងការទៅបួសពេញពេក។ ដោយការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើជាទៀងទាត់ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Maye Musk អាចរក្សារាងស្លីម និងស្បែកភ្លឺថ្លា។

អាហារនេះមិនត្រឹមតែជួយពន្យាភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែក៏ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងផងដែរ។ គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ចុះទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីក។ នាងក៏បានកាត់បន្ថយការទទួលទានស្ករ និងបង្អែមផងដែរ។ ជ្រើសរើសអាហារដែលកែច្នៃតិច។ និងផ្សំអាហារសត្វតាមតម្រូវការ។

៣ ចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើ

Maye Musk ចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗដូចជា ផ្លែប៉ោម និងទំពាំងបាយជូ ព្រោះគាត់ចាត់ទុកវាជាស្ករគ្រាប់ធម្មជាតិ។ វា​ជួយ​ឲ្យអ្នក​ស្កប់​ចិត្ត​នឹង​ភាព​ផ្អែម​​ដោយ​មិន​បាច់​បារម្ភ​ពី​ទម្ងន់។ ទោះបីជាគាត់ចូលចិត្តផ្លែឈើក៏ដោយ​ ប៉ុន្តែគាត់មិនចូលចិត្តផឹកទឹកផ្លែឈើទេ​ ដោយសារតែខ្វះជាតិសរសៃអាហារ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ទឹកផ្លែឈើមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងមានជាតិសរសៃតិចជាងផ្លែឈើទាំងមូល​ ដូច្នេះ​វា​មិន​ចំណាយ​ពេល​យូរ​ដើម្បី​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពេញ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖តារាម៉ូដែលចាស់ជាងគេលើលោក Daphne ប្រាប់ អាថ៌កំបាំងធ្វើឲ្យសម្រស់ក្មេង និងឆ្អឹងរឹងមាំ