អាហារប៉ុន្មានមុខនេះ មានផ្ទុកទង់ដែងច្រើន ក៏ជួយឲ្យសុខភាពល្អប្រសើរ

ទង់ដែងគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារជាច្រើនរបស់រាងកាយ។ ទោះបីជារាងកាយត្រូវការបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ ទង់ដែងគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អបំផុត។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

អយស្ទ័រ អយស្ទ័រឆ្អិនមានផ្ទុកទង់ដែងខ្ពស់ណាស់។ អយស្ទ័រក៏ជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ដែលជួយរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

បង្កង បង្កងសម្បូរទៅដោយទង់ដែង ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B12 ស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូម។ ការបម្រើបង្កង ១៤៥ ក្រាមនីមួយៗមានផ្ទុកទង់ដែង ២.៨ មីលីក្រាម។

គ្រាប់ពូជ គ្រាប់ដែលសម្បូរទៅដោយទង់ដែងដូចជាគ្រាប់ល្ងផ្តល់នូវជាតិសរសៃច្រើន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រូតេអ៊ីន។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមានផ្ទុកទង់ដែងប្រហែល ០.៦ មីលីក្រាមក្នុង ២៨ក្រាម ដែលអាចប្រើក្នុងម្ហូបក្តៅ ត្រជាក់ ឬពេលយប់ដើម្បីធ្វើប៊ឺមិនផ្អែម ឈីស និងទឹកជ្រលក់។ អាល់ម៉ុនក៏ជាប្រភពនៃទង់ដែងផងដែរ។

សូកូឡាខ្មៅ សូកូឡាខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងអាចជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ផ្សិត Shiitake ស្លឹកខ្ទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព។ ផ្សិត Shiitake 100 ក្រាមមានផ្ទុកទង់ដែងប្រហែល ៥.១៦ មីលីក្រាម៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអានខាងក្រោមនេះ៖

តើត្រូវញ៉ាំអ្វី ដើម្បីចៀសពីជំងឺមហារីក?