សុខភាព
ផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទ អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរកំណត់ការទទួលទាន
របបអាហាល្អគឺជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក្នុងនោះក៏មានផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទដែលអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែកំណត់ការទទួលទានដើម្បីការពារសុខភារបស់ពួកគេ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទ មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរកំណត់ការទទួលទានដើម្បីការពារ សុខភាព៖
១. ផ្លែទុរេន
ទុរេន ជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិ មានកាឡូរីខ្ពស់ សម្បូរវីតាមីន ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងរសជាតិផ្អែមជាដើម ក្នុងសាច់ទុរេនមានជាតិស្ករច្រើន បើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទទួលទានច្រើន ទុរេននឹងធ្វើឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ។
២. ចេកទុំចាស់
អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរទទួលទានចេកទុំល្មម ហើយកំណត់ការទទួលទានចេកទុំចាស់ ហើយ ចេកទុំជាមធ្យមមានជាតិ glycemic (GI) ទាបជាងចេកទុំចាស់។ ដូច្នេះការញ៉ាំចេកទុំល្មមនឹងមិនធ្វើ អោយជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងលឿនពេកនោះទេ។
៣. ផ្លែមាន
ផ្លែមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន និងមានជាតិផ្អែមខ្ពស់ បើទទួលទានច្រើន វានឹងបង្កើនជាតិស្ករ ធ្វើឱ្យឡើង ទម្ងន់ដែលជាកត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួ លទានផ្លែឈើនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
៤. ដំណាប់ផ្លែ raisins
ដំណាប់ផ្លែ Raisins គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាជ ម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ក្នុង ១០០ ក្រាមនៃ raisins មានជិត ៣០០ kcal និង ៤៧ ក្រាមនៃជាតិស្ករបន្ទាប់មកប្រសិនបើអ្នកទទួលទានច្រើនពេកជាតិស្ករក្នុងឈាម របស់អ្នកអាចឡើងខ្ពស់និងពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។
៥. ផ្លែម្នាស់
ជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងផ្លែម្នាស់អាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ពិបាកគ្រប់គ្រង ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្នាស់ក៏ជាផ្លែម្នាស់មានជីវជាតិជួយបន្ថែមកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន A, C និង folate ល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកជំងឺ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំវាក្នុង បរិមាណសមរម្យ ៕
ប្រែសម្រួល៖នាងតូច
ចុចអាន៖ស្បែកត្រីសាល់ម៉ុន សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ ago
តាសក់ផ្អែម ៥ តោន របស់ កសិករម្នាក់ លក់ចេញអស់ ក្រោយសហគមន៍កសិកម្មជួយរកទីផ្សារ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាឡិកា ៦ គ្រឿងរបស់កូនពៅសេដ្ឋី ឥណ្ឌា ដែលខំសន្សំទុក មានមួយមេ Facebook ទាក់ចិត្តខ្លាំង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ