KPT+
អាហារ ៥ក្រុម កាត់បន្ថយបញ្ហាស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ
ពន្លឺព្រះអាទិត្យ គឺជាកត្តាដែលបង្កបញ្ហាស្បែកដូចជា រលាកស្បែកដោយសារកំដៅថ្ងៃ ស្នាមអុចខ្មៅ និងមហារីកស្បែក។ យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាទាំងនេះ ដោយការថែរក្សាស្បែករបស់យើងពីខាងក្នុងមកក្រៅ។
លើសពីនេះទៀតដែរ ការទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ គឺជាវិធីមួយដើម្បីជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាសារធាតុដែលការពារកោសិកាក្នុងរាងកាយពីការបំផ្លាញពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាសារធាតុដែលកើតចេញពីប្រតិកម្មគីមីក្នុងរាងកាយ និងពីកត្តាខាងក្រៅ ដូចជាពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការបំពុល បារី ការផឹកស្រាជាដើម។
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមាន៖
១ បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានពណ៌ក្រហម លឿង ទឹកក្រូច ដូចជា ប៉េងប៉ោះ ល្ហុង ការ៉ុត ល្ពៅ ម្ទេសក្រហម ក្រូច ក្រូចឆ្មា ទទឹម ស្ត្របឺរី គីវី ប៉េងប៉ោះ cherry ជាដើម។ បន្លែនិងផ្លែឈើទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ carotenoids ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
២ បន្លែស្លឹកបៃតង ដូចជា ខាត់ណា ស្ពៃណាច ប្រូខូលី ព្រឹកព្រលឹម សាឡាត់។ល។ បន្លែស្លឹកបៃតងទាំងនេះមានសារជាតិ lutein និង zeaxanthin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយនៃភ្នែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
៣ តែបៃតង តែបៃតងមានផ្ទុក EGCG ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
៤ គ្រាប់ និងគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន សណ្តែកដី វ៉ាល់ណាត់ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ពៅ។ល។ គ្រាប់ទាំងនេះមានផ្ទុកវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
៥ ត្រីសមុទ្រដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីសាឌីន ជាដើម ត្រីសមុទ្រទាំងនេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ នៅមានវិធីផ្សេងទៀត។ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាស្បែកពីព្រះអាទិត្យ ដូចជាការស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់ការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ និងចៀសវាងការនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេលយូរ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
-
កីឡា៦ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង