គន្លឹះងាយៗ ៥ យ៉ាង ដើម្បីជួយថែរក្សាស្បែកសម្រាប់បុរស

សម្រាប់បុរស ការថែរក្សាស្បែកប្រហែលជាមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ដោយបុរសជាច្រើននោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាង និងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តថែរក្សាស្បែកសាមញ្ញសម្រាប់បុរស អាចជួយបុរសការពារស្បែករបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាជៀសវាងជំងឺលើស្បែកមួយចំនួន ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនពីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដើម្បីជួយបុរសថែរក្សាស្បែកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង៖

១. ការផ្តល់សំណើម

មិនថាអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ ឬធម្មតាទេ បុរសក៏គួរទម្លាប់ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមប្រចាំថ្ងៃនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយឱ្យស្បែករលោង មានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត និងមិនស្ងួតឬចាស់។ គួរតែជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់សំណើមកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ ប្រឆាំងភាពចាស់និងរក្សាភាពរលោងតាមវិធីល្អបំផុត ។

២. ការថែរក្សាស្បែកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកោរពុកមាត់

អាស្រ័យលើទម្លាប់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ បុរសតែងតែជ្រើសរើសការកោររោមពុកមាត់ដោយក្រែម ឬ ហ្វូម។ ការកោរពុកមាត់ក៏បណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកផងដែរ ដូច្នេះត្រូវប្រើផលិតផលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថែរក្សាស្បែកលាបក្រែមផ្តល់សំណើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកោរ ដើម្បីឱ្យស្បែកស្អាតទន់រលោង ។

៣. លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ

មិនត្រឹមតែស្ត្រីត្រូវប្រើឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃទេ បុរសក៏គួរផ្តោតលើបញ្ហានេះដែរមូលហេតុគឺដោយសារ តែឥទ្ធិពលដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មី UV មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ បុរសក៏ត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ខ្ពស់ចាប់ពី ៣០ ឡើងទៅមុនពេលចេញទៅក្រៅ ។

៤. ជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក

ការស្ទាបមុខជាទម្លាប់របស់មនុស្សជាច្រើន ហើយនេះគឺអាក្រក់ណាស់សម្រាប់សុខភាពស្បែកព្រោះថា ការប៉ះមុខរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស ធ្វើឱ្យស្បែកងាយនឹងអាឡែស៊ី ហើម និងកើតមុន។ ដូច្នេះត្រូវកំណត់ ឬត្រូវលាងដៃដើម្បីចៀស វាងការប៉ះស្បែកមុខ នេះនឹងជួយឱ្យស្បែកមុខមិនរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងពេក ក៏ដូចជាជៀសវាងការបង្កើតស្នាមជ្រួញនៅ លើស្បែក ។

៥. របបអាហារ

សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ការបរិភោគ និងការរស់នៅក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏ដើរតួយ៉ាងសំខា ន់ផងដែរ។ អ្នកគួរតែបន្ថែមទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជៀសវាង អាហារមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ ដើម្បីឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយឱ្យរាងកាយ និងចិត្តស្រស់ស្រាយ និងប្រុងប្រយ័ត្ន ។

ចំណាំមួយទៀតគឺត្រូវចៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាជក់បារី ផឹកស្រាច្រើនពេក គេងមិនលក់ ស្ត្រេស ព្រោះជាដើម វាក៏នឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ងាយប្រតិកម្ម និងចាស់មុនអាយុ ៕

ប្រែសម្រួល៖នាងតូច

ចុចអាន៖វិធីសាស្ត្រងាយៗ ដើម្បីកម្ចាត់ស្បែកខ្មៅស្រអាប់