ផ្លែឈើ ៥ មុខ ជួយស្បែកស្រស់ស្អាតតាមបែបធម្មជាតិ

ផ្លែទទឹម ទំពាំងបាយជូ និងក្រូចឆ្មា​ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលរួមចំណែកដល់ការពន្យឺតភាពចាស់ និងថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។

លោក Do Xuan Hoa នៃមជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា បុគ្គលជាច្រើនផ្តោតតែលើផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងសម្អាងលើស្បែករបស់ពួកគេ។ គាត់បានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តរួមមួយចំពោះសុខភាពស្បែក រួមទាំងការរក្សានូវទម្លាប់នៃការគេងឲ្យបានទៀងទាត់ ធានាបាននូវការសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ និងការចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ការបញ្ចូលផ្លែឈើដែលមានគុណភាពទៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សគឺចាំបាច់សម្រាប់អាហារបំប៉នស្បែក។

១ ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមក្រហមសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, K, E និង folate (B9) ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដូចជាអាស៊ីត ellagic និង polyphenols ។ សមាសធាតុទាំងនេះជួយទប់ស្កាត់ការរីកសាយកោសិកាមេឡាណូស៊ីត កាត់បន្ថយការផលិតជាតិមេឡានីន និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ ជំរុញឱ្យមានពណ៌ស្បែកស្រស់ថ្លា។

ផលិតផលដែលចំរាញ់ចេញពីផ្លែទទឹមក៏ផ្តល់ការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងជួយក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីស្បែកផងដែរ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ស្បែកទទួលបានការការពារកាន់តែប្រសើរឡើងពីកាំរស្មី UV ដែលជួយជំរុញការបង្កើតឡើងវិញ និងការស្តារឡើងវិញ និងបង្កើតសំណើមបានល្អ។

២ ក្រូចឆ្មា

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ក្រូចឆ្មាជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី ជំរុញការផលិតកូឡាជែន ហើយកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់ និងបញ្ហាសារធាតុពណ៌។ ពួកវាក៏មានបរិមាណកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមយ៉ាងច្រើន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារវាពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

៣​ ទំពាំងបាយជូ

ទំពាំងបាយជូសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម Resveratrol ដែលការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរបស់កាំរស្មី UV និងកាត់បន្ថយការចុះខ្សោយនៃកោសិកា រក្សាស្បែកឲ្យក្មេងជាងវ័យ។ បរិមាណវីតាមីន A ខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែទំពាំងបាយជូរជួយដល់ការបង្កើតឡើងវិញនូវកោសិកាស្បែក និងសរសៃ collagen ថ្មី ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងការពារស្លាកស្នាមមុន ។

៤ គូលេន

គូលេនមានកំហាប់ខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា oligonol និង polyphenols ដែលបន្ថយការរលាក ការពារការកើតមុន បំបាត់ស្បែកដែលរលាក និងរឹតបន្តឹងការវិវត្តនៃចំណុចខ្មៅ និងបំណះ។ វីតាមីន C នៅក្នុង lychees ក៏ជួយកាត់បន្ថយស្នាមមុន ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ពង្រឹងសម្លេងស្បែក និងការពារភាពស្ងួត។

៥ ម្នាស់

ម្នាស់មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, C, K ដ៏ច្រើន ក៏ដូចជាជាតិដែក កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលរួមចំណែកដល់ការកែលម្អវាយនភាពស្បែក កាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមុន។ ពួកវាក៏សម្បូរទៅដោយអង់ស៊ីម bromelain ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក លើកកម្ពស់ការព្យាបាលមុខរបួស និងរក្សាស្បែកភ្លឺ និងមានសុខភាពល្អ៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖តើ​ការ​ញ៉ាំ​ទុរេនច្រើន​ មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព​ដែរ​ឬ​ទេ?