សុខភាព
តើអ្នកគួរញ៉ាំស៊ុតប៉ុន្មានគ្រាប់ ក្នុងមួយថ្ងៃ?
ស៊ុតមាន់គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលធ្លាប់ស្គាល់ ព្រោះវាងាយស្រួលរក តម្លៃថោក ហើយថែមទាំងមាន អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ។ ស៊ុតមួយគ្រាប់មានប្រូតេអ៊ីន ផូស្វ័រ ជាតិដែក និងវីតាមីនជាច្រើន។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក មនុស្សជាច្រើននឹងព្រួយបារម្ភអំពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ដែលជាការពិត កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែក៖ ផ្នែកសំខាន់ដែលរាងកាយបង្កើតដោយខ្លួនឯង។ ហើយមួយផ្នែកទៀត គឺមកពីការញ៉ាំអាហារ។ ដូច្នេះបរិមាណដែលបានណែនាំមានដូចខាងក្រោម៖
១ កុមារដែលមានអាយុចូលរៀនគួរទទួលទានស៊ុត ១-២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយជំរុញការលូតលាស់របស់រាងកាយ។
២ មនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានស៊ុត ១-២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបំប៉នភ្នែក។
៣ អាយុចាស់ អ្នកគួរតែទទួលទានស៊ុត ១គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងខួរក្បាល។
ពងមាន់ ១ ផ្តល់ថាមពល ៨០ គីឡូកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីន ៧ ក្រាម ប៉ុន្តែប្រសិនបើម្នាក់ចង់បានប្រូតេអ៊ីនច្រើន ការញ៉ាំស៊ុតតែមួយមុខអាចធ្វើឲ្យកូឡេស្តេរ៉ុលឡើងខ្ពស់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែបង្កើនប្រូតេអ៊ីនពីអាហារផ្សេងទៀតដូចជាសាច់ ត្រី និងបន្លែផ្សេងៗ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖វីតាមីន ៦ប្រភេទ ជាសារធាតុរ៉ែជួយដោះស្រាយជំងឺសំពាធឈាមខ្ពស់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoផ្លូវជាតិថ្មីកាត់ពីខេត្តបាត់ដំបងទៅខេត្តសៀមរាប និង ផ្លូវជាតិលេខ ៦០បេ កំពុងជំរុញឈានទៅបើកការដ្ឋានសាងសង់នៅពេលខាងមុខ
-
ព័ត៌មានជាតិ២២ ម៉ោង agoត្រីជាង ២ តោន ងាប់នៅតំបន់អភិរក្សតាមោក ខេត្តសៀមរាប ដោយសារទឹករាក់ និង អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំង
-
ចរាចរណ៍១ សប្តាហ៍ agoករណីគ្រោះថ្នាក់រថយន្ដដឹកកម្មកររោងចក្រនៅកំពង់ឆ្នាំង និងស្វាយរៀង មានជនរងគ្រោះស្លាប់សរុប ១៣នាក់ និងរបួសធ្ងន់ស្រាលជាង៣០នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអភិបាលខេត្ត និងតំណាងរាស្ត្រ ចុះពិនិត្យដល់ទីតាំងភ្លាមៗក្រោយមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍នៅស្រុកកំពង់ត្រឡាច
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអាមេរិក ជំរុញឱ្យសម្ព័ន្ធមិត្តណាតូ ជួយរួមដៃគ្នាបញ្ចប់សង្គ្រាមអ៊ីរ៉ង់
-
ព័ត៌មានជាតិ២២ ម៉ោង agoរដូវវស្សាប្រុងប្រយ័ត្ន! គ្រោះរន្ទះបាញ់សម្លាប់គោ ១៩ក្បាល នៅស្រុកលំផាត់ ខេត្តរតនគិរី
-
សេដ្ឋកិច្ច៤ ថ្ងៃ agoអតីតនិស្សិតពេទ្យសត្វម្នាក់ ចាប់របរចិញ្ចឹមមាន់សាច់រកចំណូលបានសមរម្យផ្គត់ផ្គង់គ្រួសារ
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ម៉ោង agoឆ្លងចរន្តអគ្គិសនីឆេះរោងចក្រផលិតស័ង្កសី គាបស្នោ ១ កន្លែង រងការខូចខាត នៅសង្កាត់ត្រពាំងក្រសាំង