កូវីដ-១៩
ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកទាំងនេះ ដូចផ្ដល់វីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដល់រាងកាយ និងពង្រឹងភាពស៊ាំអំឡុងកូវីដ
ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជារឿងមួយដ៏សំខាន់នាសម័យកូវីដ។ បើទោះបីជាយើងបានវ៉ាក់សាំងរួចក៏ដោយ យើងក៏អាចបង្កើនភាពស៊ាំបាន ដោយរួមបញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់មួយនៅក្នុងរបបអាហារគឺ វីតាមីន C ។
វីតាមីន C ត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាអាស៊ីដ ascorbic វាគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលជួយការពារឆ្អឹងនិងបង្កើតជាលិកា ហើយថែមទាំងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារដែលយើងទទួលទាន។ ដោយសាររាងកាយយើងខ្វះសមត្ថភាពផលិតវា ដូច្នេះយើងអាចពឹងផ្អែកលើផ្លែឈើនិងបន្លែផ្សេងៗសម្រាប់ផ្ដល់វីតាមីន C ជាប្រចាំ។
១ នំប៉ាវ ទឹកក្រូច និងតៅហ៊ូ
បើនិយាយពីវីតាមីន C គ្មានអ្នកណាដែលមិនលើកឡើងពីផ្លែក្រូចនោះទេ។ ផ្លែឈើនេះផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសុខភាពបេះដូង។ វារួមផ្សំជាមួយតៅហ៊ូដែលជាប្រភពសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន ជាតិរ៉ែនិងជាតិសរសៃ បូករួមនឹងនំប៉ាវជាគ្រឿងផ្សំដ៏អស្ចារ្យមួយនៃអាហារពេលព្រឹក។
២ សណ្ដែក Lentil និងផ្កាខាត់ណាខៀវ Broccoli
ផ្កាខាត់ណាខៀវផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន C និងជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់នៅក្នុងបញ្ជីអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ សណ្ដែក Lentil មានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់និងជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ថែមទាំងផ្ដល់សុខភាពល្អ។
៣ ស្រ្ទបបឺរីនិងគ្រាប់ Chia Pudding
ផ្លែឈើក្រហមមួយពែងនេះផ្ដល់ឲ្យអ្នកនូវតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ នៃវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងធ្វើការជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ប្រសើរបំផុត។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជួយពង្រឹងដល់កែវភ្នែកនិង retina របស់ភ្នែកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល ជួយរក្សាសម្ពាធឈាម។
៤ ម្នាស់ក្រឡុកជាមួយស្លឹក Kale
ម្នាស់ជាប្រភពនៃវីតាមីន C និងបានផ្ដល់ជាតិទឹកខ្ពស់ផងដែរ។ ចំណែកស្លឹក Kale ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស្លឹកសំបូរទៅដោយវីតាមីន E និង Kដែលទាំងអស់នេះផ្ដល់ឲ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺរលោងជាងវ័យ។ ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំវីតាមីន C ពីរមុខនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនឹងជួយឲ្យអ្នកមានថាមពលបានរាប់ម៉ោង។
៥ ស្វាយ ដូង និង Oatmeal
ស្វាយត្រូវបានបំពេញដោយបេតាការ៉ូទីន និងវីតាមីន C ដែលសារធាតុទាំងពីរនេះជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក រួមជាមួយការការពារភ្នែកនិងជំនួយក្នុងការរំលាយអាហារ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖food.ndtv
ចុចអាន៖តែ ៥ ប្រភេទ មិនត្រឹមជំនួយសុខភាព ថែមទាំងដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់បានខ្ពស់មិនធម្មតា
ចុចអាន៖វីតាមីនចម្រុះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត បើសិនប្រើដោយគ្មានការចាំបាច់
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ ago
អ្នកឧកញ៉ា គួច ម៉េងលី÷ បើមិននាំខ្លួនមេខ្លោងក្រុមហ៊ុន CIC Plc មកផ្ដន្ទាទោសទេ ពលរដ្ឋនឹងលែងជឿប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម២២ ម៉ោង ago
សមត្ថកិច្ចស្រុកស្វាយលើ ឃាត់ខ្លួនប្តីប្រពន្ធ ១គូសង្ស័យរួមគំនិតសម្លាប់កូនខ្លួនឯង អាយុទើបតែ ២២ខែ
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ ago
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
រូបថតលិខិតឆ្លងដែនរបស់ Janie ត្រូវគេសរសើរព្រោងព្រាត ទោះមិនមានការតុបតែងមុខ