កូវីដ-១៩
ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកទាំងនេះ ដូចផ្ដល់វីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដល់រាងកាយ និងពង្រឹងភាពស៊ាំអំឡុងកូវីដ
ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជារឿងមួយដ៏សំខាន់នាសម័យកូវីដ។ បើទោះបីជាយើងបានវ៉ាក់សាំងរួចក៏ដោយ យើងក៏អាចបង្កើនភាពស៊ាំបាន ដោយរួមបញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់មួយនៅក្នុងរបបអាហារគឺ វីតាមីន C ។
វីតាមីន C ត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាអាស៊ីដ ascorbic វាគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលជួយការពារឆ្អឹងនិងបង្កើតជាលិកា ហើយថែមទាំងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារដែលយើងទទួលទាន។ ដោយសាររាងកាយយើងខ្វះសមត្ថភាពផលិតវា ដូច្នេះយើងអាចពឹងផ្អែកលើផ្លែឈើនិងបន្លែផ្សេងៗសម្រាប់ផ្ដល់វីតាមីន C ជាប្រចាំ។
១ នំប៉ាវ ទឹកក្រូច និងតៅហ៊ូ
បើនិយាយពីវីតាមីន C គ្មានអ្នកណាដែលមិនលើកឡើងពីផ្លែក្រូចនោះទេ។ ផ្លែឈើនេះផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសុខភាពបេះដូង។ វារួមផ្សំជាមួយតៅហ៊ូដែលជាប្រភពសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន ជាតិរ៉ែនិងជាតិសរសៃ បូករួមនឹងនំប៉ាវជាគ្រឿងផ្សំដ៏អស្ចារ្យមួយនៃអាហារពេលព្រឹក។
២ សណ្ដែក Lentil និងផ្កាខាត់ណាខៀវ Broccoli
ផ្កាខាត់ណាខៀវផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន C និងជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់នៅក្នុងបញ្ជីអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ សណ្ដែក Lentil មានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់និងជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ថែមទាំងផ្ដល់សុខភាពល្អ។
៣ ស្រ្ទបបឺរីនិងគ្រាប់ Chia Pudding
ផ្លែឈើក្រហមមួយពែងនេះផ្ដល់ឲ្យអ្នកនូវតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ នៃវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងធ្វើការជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ប្រសើរបំផុត។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជួយពង្រឹងដល់កែវភ្នែកនិង retina របស់ភ្នែកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល ជួយរក្សាសម្ពាធឈាម។
៤ ម្នាស់ក្រឡុកជាមួយស្លឹក Kale
ម្នាស់ជាប្រភពនៃវីតាមីន C និងបានផ្ដល់ជាតិទឹកខ្ពស់ផងដែរ។ ចំណែកស្លឹក Kale ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស្លឹកសំបូរទៅដោយវីតាមីន E និង Kដែលទាំងអស់នេះផ្ដល់ឲ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺរលោងជាងវ័យ។ ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំវីតាមីន C ពីរមុខនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនឹងជួយឲ្យអ្នកមានថាមពលបានរាប់ម៉ោង។
៥ ស្វាយ ដូង និង Oatmeal
ស្វាយត្រូវបានបំពេញដោយបេតាការ៉ូទីន និងវីតាមីន C ដែលសារធាតុទាំងពីរនេះជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក រួមជាមួយការការពារភ្នែកនិងជំនួយក្នុងការរំលាយអាហារ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖food.ndtv
ចុចអាន៖តែ ៥ ប្រភេទ មិនត្រឹមជំនួយសុខភាព ថែមទាំងដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់បានខ្ពស់មិនធម្មតា
ចុចអាន៖វីតាមីនចម្រុះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត បើសិនប្រើដោយគ្មានការចាំបាច់
រដ្ឋាភិបាលថៃមិនដកថយរឿងច្បាប់កាស៊ីណូ ទោះបីមានការប្រឆាំងខ្លាំង ហើយសភាពិភាក្សានៅថ្ងៃពុធ
លែងឲ្យពិបាកទៀត! ព្រះខ័នរាជស្វាយរៀបចំវិធីសាស្ត្រចូលទស្សនានៅពហុកីឡដ្ឋានជាតិមរតកតេជោយ៉ាងល្អ
រដ្ឋមន្ត្រីពាណិជ្ជកម្មជំរុញឱ្យកែច្នៃថ្នាំជក់ ដើម្បីនាំចេញ
ជប៉ុន សម្រេចបន្តដាក់ទណ្ឌកម្មកូរ៉េខាងជើងរយៈពេល២ឆ្នាំទៀត
ស្អែក RACនឹងរៀបចំវេទិកាពិសេសស្ដីពីមិត្តភាពដែកថែមកម្ពុជា-ចិនក្នុងយុគសម័យថ្មី៖ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការឈ្នះ-ឈ្នះ និងវិបុលភាពរួម
លោក ជួន ណារិន្ទ៖ សមត្ថកិច្ចមិនអនុញ្ញាតឲ្យយកដងផ្លូវសាធារណៈជាទីលានលេងគប់ទឹក ឬប៉ាតម្សៅឡើយ
ទារលុយមិនបានហើយ ត្រូវកូនបំណុលប្តឹងពីបទគំរាមកំហែងហែកកេរ្តិ៍ទៀត! តើអ្វីទៅ ជាអំពើគំរាមកំហែងហែកកេរ្តិ៍?
អង់គ្លេស ព្រមានពលរដ្ឋ ត្រូវត្រៀមរបស់របរសំខាន់ៗ សម្រាប់ការប្រើក្នុងគ្រាអាសន្នឲ្យបាន៧២ម៉ោង
លោក ត្រាំ ឲ្យ EU ចាយលុយ៣៥០ពាន់លានដុល្លារទិញថាមពលពីអាមេរិក ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយពន្ធ
សេចក្តីជូនដំណឹង ស្តីពី ការងារសាងសង់ផ្លូវភូមិប្រភេទបេតុងអាម៉េ
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoឥទ្ធិពលថ្នាំញៀន! កូនមេភូមិបែកថ្នាំចូលកាប់សម្លាប់ប្រពន្ធនាយកសាលានៅបាត់ដំបង
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoកុំចេះតែហ៊ាន! អ្នកចងការប្រាក់ម្នាក់ត្រូវកូនបំណុលប្ដឹងឲ្យជាប់ពន្ធនាគារ២ឆ្នាំ ក្រោយឆាតទារលុយតាមហ្វេសប៊ុក
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoភរិយាមេព្រហ្មទណ្ឌកម្រិតធ្ងន់ខេត្តបាត់ដំបង និងបក្សពួកត្រូវចាប់ខ្លួន ករណីជួញដូរគ្រឿងញៀន
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoក្រោយមរណភាពបងប្រុស ទើបសម្ដេចតេជោ ដឹងថា កូនស្រីម្នាក់របស់ឯកឧត្តម ហ៊ុន សាន គ្មានផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួននៅ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoក្រសួងយុត្តិធម៌កំពុងសិក្សាលើករណីម្ចាស់បំណុលជាប់ពន្ធនាគារព្រោះទារលុយកូនបំណុលហើយ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoបាតុភូតចម្លែក៖ ខេត្តថៃទាំង៧៧ កើតបាតុភូតព្រះអាទិត្យដើរចំពីលើក្បាល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoនិស្សិតពេទ្យដ៏ស្រស់ស្អាតជិតទទួលសញ្ញាបត្រ ស្លាប់ជាមួយសមាជិកគ្រួសារក្នុងអគាររលំដោយរញ្ជួយដី
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoកម្ពុជា នឹងបន្តមានភ្លៀងធ្លាក់ជាមួយផ្គររន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់ដល់ថ្ងៃទី៥មេសា