សុខភាព

វីតាមីនចម្រុះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត បើសិនប្រើដោយគ្មានការចាំបាច់

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃពុធ ១៩ ឧសភា ២០២១

ដោយ

វីតាមីនចម្រុះជាអាហារបំប៉នត្រូវបានប្រើអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្ស និងមានការគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលអាចជួយការពារអ្នកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបាន។ ប៉ុន្តែការប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះប្រចាំថ្ងៃមិនចាំបាច់ អាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត ព្រោះគ្រឿងផ្សំខ្លះអាចនាំឲ្យមានបញ្ហាដល់សុខភាព។

នេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់ទាំង ៥ ដែលអ្នកអាចជួបប្រទះនៅពេលប្រើវីតាមីនចម្រុះច្រើន។

១ ខ្ជះខ្ជាយលុយ

នៅឆ្នាំ ២០១៨ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីចនហបគីនបានវិភាគលើការសិក្សា ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សជិតកន្លះលាននាក់ ហើយបានកំណត់ថាការប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះមិនបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីក ការថយចុះការយល់ដឹងឬការឆាប់ស្លាប់នោះទេ។ ការប្រើវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ គឺមិនបានទទួលការគាំទ្រពីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ហើយថែមទាំងខ្ជះខ្ជាយលុយលុយថែមទៀត។

២ ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះ សូមប្រយ័ត្ននឹងបរិមាណជីវឧស្ម័នដែលវាមាន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Kathryn Boling នៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Mercy នៅ Baltimore បានណែនាំឲ្យអ្នកជំងឺលេបថ្នាំ biotin មិនលើសពី ១ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា បុរសមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ biotin (៥ មិល្លីក្រាមទៅ ១០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

៣ ធ្វើឲ្យហូរឈាមច្រើន

គ្រឿងផ្សំវីតាមីនចម្រុះដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយទៀតដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់គឺវីតាមីន E។ លោក Boling មានប្រសាសន៍ថា“ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានហេតុផលដើម្បីទទួលយកវីតាមីន E អ្នកមិនគួរប្រើវាជាថ្នាំបំប៉នទេ” ។ យើងធ្លាប់គិតថាវាល្អក្នុងការទទួលយក ព្រោះវាជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ ប៉ុន្តែតាមពិតវាបង្ហាញថាហានិភ័យខ្ពស់ជាងគុណប្រយោជន៍។ វីតាមីន E ធ្វើឲ្យរបួសស្រាលទៅជាឈាមហូរច្រើន និងទៅជាដំណាក់កាលនៃការហូរឈាមធ្ងន់ធ្ងរ។

៤ ខ្សោយថ្លើម

លោក Boling មានប្រសាសន៍ថា សារធាតុ Kava ដែលមនុស្សបានលេប នឹងធ្វើឲ្យគេងលក់ស្រួលអាចបណ្ដាលឲ្យខ្សោយថ្លើម។

៥ បញ្ហាសរសៃប្រសាទ

ថ្នាំវីតាមីនចម្រុះណាដែលមានផ្ទុក tryptophan គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ Tryptophan ជាថ្នាំជំនួយដែលអាចជួយអ្នកគេងលក់ស្រួល ប៉ុន្តែវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពមិនស្រួលដែលហៅថា EMS ដែលជាស្ថានភាពសរសៃប្រសាទរួមបញ្ចូលទាំងការអស់កម្លាំង ឈឺសាច់ដុំខ្លាំង និងឈឺសរសៃប្រសាទ។

៦ ប្រតិកម្មថ្នាំ

John’s Wort ជាថ្នាំបំប៉ននៃឱសថបុរាណវាអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដែលមានវេជ្ជបញ្ជា។ អ្នកមិនគួរប្រើជាមួយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ ហើយវាអាចរំខានដល់ការពន្យារកំណើត៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ប្រភព៖eatthis

ចុចអាន៖គេងមិនលក់ចង់ប្រើថ្នាំ ត្រូវស្គាល់ប្រភេទថ្នាំ និងវិធីប្រើមានសុវត្ថិភាព

ចុចអាន៖ក្រុមអាហារទទួលទានច្រើនកាលណា អាចធ្វើឲ្យរាងកាយប្រែជាមិនស្រួលខ្លួន