Connect with us

ជីវិតកម្សាន្ដ

វេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិក បង្ហាញពីរបៀបផឹកកាហ្វេ កុំឲ្យអស់កម្លាំង

បានផុស

នៅ

កាលពីពេលថ្មីៗនេះ អ្នកជំនាញជនជាតិអាមេរិកម្នាក់បានចេញមុខក្នុងទូរទស្សន៍ ដោយព្រមានអំពីកំហុសនៅពេលផឹកកាហ្វេ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីបានជាកាហ្វេអាចបណ្តាលឲ្យអស់កម្លាំង?

នៅក្នុងកម្មវិធីជជែកចុងក្រោយបង្អស់របស់គាត់ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mehmet Oz គ្រូពេទ្យវះកាត់បេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ New York-Presbyterian សហរដ្ឋអាមេរិក បានអញ្ជើញអ្នកជំនាញការគេងឲ្យពិភាក្សាអំពីកាហ្វេ។

អ្នក​ជំនាញ​នោះ​គឺ​លោក​ស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Carol Ash ជា​អ្នក​ជំនាញ​ខាង​ដំណេក​នៅ​ប្រព័ន្ធ​វេជ្ជសាស្ត្រ RWJBarnabas Health (USA)។ ក្នុងអំឡុងពេលកម្មវិធី នាងបានព្រមានថា កាហ្វេនៅពេលដែលប្រើមិនត្រឹមត្រូវ អាចបន្ថយកម្រិតថាមពល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Ash មានប្រសាសន៍ថា “យើងជាប្រទេសដែលគេងមិនលក់ ហើយប្រជាជនភាគច្រើនផឹកកាហ្វេដើម្បីដាស់ស្មារតី”។

វេជ្ជបណ្ឌិត Ash បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបប្រើវា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេ អាចបណ្តាលឲ្យអស់កម្លាំង។

អ្នកជំនាញការគេងបានពន្យល់បន្ថែមថា “ជាតិកាហ្វេអ៊ីនភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួល adenosine នៅក្នុងខួរក្បាល។ Adenosine គឺជាសារធាតុគីមីសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបណ្តាលឲ្យអស់កម្លាំង” ។

នៅពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនភ្ជាប់ទៅនឹង adenosine នេះធ្វើឲ្យយើងភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ប៉ុន្តែមិនការពារការផលិត ឬការប្រមូលផ្តុំនៃ adenosine នោះទេ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនអស់កំលាំង រាងកាយនឹងមានការប្រមូលផ្តុំនៃអាដេណូស៊ីនភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឲ្យងងុយដេក និងអស់កម្លាំង។

កំហុស ២ ពេលផឹកកាហ្វេអាចធ្វើឲ្យរាងកាយអស់កម្លាំង

កំហុសដំបូងដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ash ព្រមានគឺការផឹកកាហ្វេច្រើនពេក ដោយបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈជាច្រើន មិនមែនតែកាហ្វេនោះទេ។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា “អ្នកមិនគួរផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី ៤០០mg ក្នុងមួយថ្ងៃ”។

ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យអ្នក​ញ័រ និងអស់កំលាំងខ្លាំង៖

-ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង

– ជំងឺលើសឈាម

– បារម្ភ

– ពិបាកគេង

យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំអំពីរបបអាហារសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក (ឯកសារផ្លូវការរបស់ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក និងក្រសួងសុខភាព និងសេវាមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក) កម្រិតសុវត្ថិភាពនៃកាហ្វេសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគឺកាហ្វេ ៣-៥ពែងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងកម្រិតអតិបរមា។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសរុប ៤០០ មីលីក្រាម។ មាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទកាហ្វេ ប៉ុន្តែជាមធ្យមមួយពែង ៨ អោនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ៩៥ មីលីក្រាម។

កំហុសទីពីរគឺការផឹកកាហ្វេជិតចូលគេង

វេជ្ជបណ្ឌិត Ash សង្កត់ធ្ងន់ថា មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការការគេងពី ៨ទៅ ៩ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ដូច្នេះនាងលើកទឹកចិត្តឲ្យអ្នកគ្រប់គ្នាគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមុនសិន។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនរយៈពេល ៦ ម៉ោង ដូច្នេះការផឹកកាហ្វេក្រោយម៉ោង ៣ រសៀលអាចរំខានដល់ដំណេក។

របៀបផឹកកាហ្វេឆ្លាតវៃ មិនឲ្យអស់កម្លាំង

វេជ្ជបណ្ឌិត Ash ផ្តល់ដំបូន្មានថា វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សផឹកកាហ្វេមួយ ឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែម​ពី​នេះ មនុស្ស​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ក្រោយ​ម៉ោង ៣ រសៀល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Ash ព្រមានថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចញៀន។ សូម្បី​តែ​ការ​បញ្ឈប់​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​នឿយហត់ ដូច្នេះ​វា​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ប្រើ​កាហ្វេ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម៕

ប្រែសម្រូល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ផឹកស្រានៅពេលយប់ ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ម៉ោង មុន

តើវិបត្តិនៅសមុទ្រក្រហម បង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់សហភាពអ៊ឺរ៉ុប?

ព័ត៌មានជាតិ៧ ម៉ោង មុន

លោក ហេង សួរ ដឹកនាំ​កិច្ចប្រជុំ​អន្តរក្រសួង​ស្តីពី​វិធាន​ការរួម​ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​អគ្គិភ័យ​ក្នុង​វិស័យ​កម្ម​មន្ត​សាល និង​ឧស្សាហកម្ម​ទេសចរណ៍

ចរាចរណ៍៧ ម៉ោង មុន

ឆ្នាំ២០២៣ ខេត្តកំពង់ចាម មានអ្នកស្លាប់ព្រោះគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ជាង១រយនាក់ និងរបួសជាង២រយនាក់

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៩ ម៉ោង មុន

ជប៉ុន កាត់ទោសប្រហារជីវិតបុរសម្នាក់ ក្នុងករណីដុតស្ទូឌីយូគំនូរជីវចល KyoAni សម្លាប់មនុស្សជាង ៣០នាក់

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១០ ម៉ោង មុន

សិង្ហបុរី និងចិន ចុះហេត្ថលេខាព្រមព្រៀង ទៅលើការចូលប្រទេសគ្នាទៅវិញទៅមក ដោយមិនមានទិដ្ឋាការរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ មុន

ក្មេងស្រីហ្វីលីពីន-កូរ៉េ ដែលត្រូវសេដ្ឋីឌូបៃយកទៅចិញ្ចឹម ពេលនេះមានស្ថានភាពបែបណាហើយ?

ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ មុន

លេចមុខតួឯកប្រុសក្នុងរឿង “កងដៃចាំស្នេហ៍” ស្នាងភ្នួស​ សុំឲ្យគ្រប់គ្នាអហោសិកម្ម

ចរាចរណ៍៥ ថ្ងៃ មុន

ករណី​បុករះ​ស្លាប់​៤នាក់​នៅ​ស្ពាន​អាកាស​ឫស្សី​កែវ​ មាន​ម្នាក់​ជា​និស្សិត​ពូកែ​ជំនាញ​ស្ថាបត្យកម្ម និង​នគរូបនីយវិទ្យា

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ មុន

យន្តហោះក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ Jetstar មួយគ្រឿង បុកគ្នាជាមួយរថយន្តសន្តិសុខអាកាសយាដ្ឋាន

ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ មុន

គម្រោង​ទឹកស្អាត​ធំបំផុត​ចាយ​ទុនជាង ១០០ លាន​​ដុល្លារ​នៅ​បាក់ខែង ​គ្រោង​​ចាប់ផ្តើម​សាងសង់​

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម