វេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិក បង្ហាញពីរបៀបផឹកកាហ្វេ កុំឲ្យអស់កម្លាំង

កាលពីពេលថ្មីៗនេះ អ្នកជំនាញជនជាតិអាមេរិកម្នាក់បានចេញមុខក្នុងទូរទស្សន៍ ដោយព្រមានអំពីកំហុសនៅពេលផឹកកាហ្វេ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីបានជាកាហ្វេអាចបណ្តាលឲ្យអស់កម្លាំង?

នៅក្នុងកម្មវិធីជជែកចុងក្រោយបង្អស់របស់គាត់ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mehmet Oz គ្រូពេទ្យវះកាត់បេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ New York-Presbyterian សហរដ្ឋអាមេរិក បានអញ្ជើញអ្នកជំនាញការគេងឲ្យពិភាក្សាអំពីកាហ្វេ។

អ្នក​ជំនាញ​នោះ​គឺ​លោក​ស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Carol Ash ជា​អ្នក​ជំនាញ​ខាង​ដំណេក​នៅ​ប្រព័ន្ធ​វេជ្ជសាស្ត្រ RWJBarnabas Health (USA)។ ក្នុងអំឡុងពេលកម្មវិធី នាងបានព្រមានថា កាហ្វេនៅពេលដែលប្រើមិនត្រឹមត្រូវ អាចបន្ថយកម្រិតថាមពល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Ash មានប្រសាសន៍ថា “យើងជាប្រទេសដែលគេងមិនលក់ ហើយប្រជាជនភាគច្រើនផឹកកាហ្វេដើម្បីដាស់ស្មារតី”។

វេជ្ជបណ្ឌិត Ash បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបប្រើវា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេ អាចបណ្តាលឲ្យអស់កម្លាំង។

អ្នកជំនាញការគេងបានពន្យល់បន្ថែមថា “ជាតិកាហ្វេអ៊ីនភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួល adenosine នៅក្នុងខួរក្បាល។ Adenosine គឺជាសារធាតុគីមីសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបណ្តាលឲ្យអស់កម្លាំង” ។

នៅពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនភ្ជាប់ទៅនឹង adenosine នេះធ្វើឲ្យយើងភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ប៉ុន្តែមិនការពារការផលិត ឬការប្រមូលផ្តុំនៃ adenosine នោះទេ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនអស់កំលាំង រាងកាយនឹងមានការប្រមូលផ្តុំនៃអាដេណូស៊ីនភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឲ្យងងុយដេក និងអស់កម្លាំង។

កំហុស ២ ពេលផឹកកាហ្វេអាចធ្វើឲ្យរាងកាយអស់កម្លាំង

កំហុសដំបូងដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ash ព្រមានគឺការផឹកកាហ្វេច្រើនពេក ដោយបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈជាច្រើន មិនមែនតែកាហ្វេនោះទេ។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា “អ្នកមិនគួរផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី ៤០០mg ក្នុងមួយថ្ងៃ”។

ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ច្រើន​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យអ្នក​ញ័រ និងអស់កំលាំងខ្លាំង៖

-ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង

– ជំងឺលើសឈាម

– បារម្ភ

– ពិបាកគេង

យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំអំពីរបបអាហារសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក (ឯកសារផ្លូវការរបស់ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក និងក្រសួងសុខភាព និងសេវាមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក) កម្រិតសុវត្ថិភាពនៃកាហ្វេសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគឺកាហ្វេ ៣-៥ពែងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងកម្រិតអតិបរមា។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសរុប ៤០០ មីលីក្រាម។ មាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទកាហ្វេ ប៉ុន្តែជាមធ្យមមួយពែង ៨ អោនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ៩៥ មីលីក្រាម។

កំហុសទីពីរគឺការផឹកកាហ្វេជិតចូលគេង

វេជ្ជបណ្ឌិត Ash សង្កត់ធ្ងន់ថា មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការការគេងពី ៨ទៅ ៩ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ដូច្នេះនាងលើកទឹកចិត្តឲ្យអ្នកគ្រប់គ្នាគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមុនសិន។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនរយៈពេល ៦ ម៉ោង ដូច្នេះការផឹកកាហ្វេក្រោយម៉ោង ៣ រសៀលអាចរំខានដល់ដំណេក។

របៀបផឹកកាហ្វេឆ្លាតវៃ មិនឲ្យអស់កម្លាំង

វេជ្ជបណ្ឌិត Ash ផ្តល់ដំបូន្មានថា វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សផឹកកាហ្វេមួយ ឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ថែម​ពី​នេះ មនុស្ស​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ក្រោយ​ម៉ោង ៣ រសៀល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Ash ព្រមានថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចញៀន។ សូម្បី​តែ​ការ​បញ្ឈប់​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​នឿយហត់ ដូច្នេះ​វា​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ប្រើ​កាហ្វេ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម៕

ប្រែសម្រូល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ផឹកស្រានៅពេលយប់ ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត