សុខភាព
ទទួលទានអាហារប៉ុន្មានមុខនេះអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ ហើយជួយទប់ស្កាត់ហានិភ័យឆ្លងកូវីដក៏តិច
យោងទៅតាមអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារ ដែលបានចុះបញ្ជីឈ្មោះ Elisa Bremner បានបញ្ជាក់ថា មនុស្សគួរដាក់កំហិតលើអាហារកែច្នៃ ដោយការបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យមនិងគួរងាកមកទទួលទានអាហារនិងបន្លែស្រស់ដែលអាចជួយគាំទ្រដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយបានល្អ។
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងកូវីដ១៩ នៅពេលដែលករណីនៅតែបន្តកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
១ ផ្សិត
ផ្សិតល្បីឈ្មោះយូរមកហើយ សម្រាប់គាំទ្រមុខងារភាពស៊ាំ ហើយថ្មីៗនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របាននិយាយថា ផ្សិតជាចំណីអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងកូវីដ។ ផ្សិតមិនត្រឹមតែផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការបង្កើនកោសិកានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាប្រភពអាហារធម្មជាតិតែមួយគត់នៃ D។
២ ម្ទេសប្លោកក្រហម
ភាគច្រើននៅពេលមនុស្សគិតអំពីវីតាមីន C ច្រើនតែគិតថាជាក្រូចឆ្មារ ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់ទេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Fauci បាននិយាយថា ម្ទេសប្លោកក្រហមត្រូវបានគេចាត់ទុកជាពពួកវីតាមីន C ផងដែរ។ ម្ទេសប្លោកជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ល្អមួយ ដែលមានន័យថាវាអាចជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួនដែលអាចបង្កជាជំងឺ ។
៣ ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមសជាឱសថបុរាណមានប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏យូរអង្វែង ហើយត្រូវបានអ្នកជំនាញជាច្រើនដកស្រង់សម្ដីក្នុងការសិក្សាជាច្រើនចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិជួយបង្កើនភាពស៊ាំដល់រាងកាយ។ យោងតាមលោក Alicia Galvin អ្នកជំនាញនៃមន្ទីរពិសោធន៍សាធារណបានបញ្ជាក់ថា ខ្ទឹមសមានសមាសធាតុមួយហៅថាអាលីស៊ីលីន ដែលមិនត្រឹមតែប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ ។
៤ ខ្ញី
លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ខ្ញី អាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកូវីដ ជាពិសេសជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែងរបស់បាក់តេរី។ Bremner សង្កេតឃើញថា“ នៅពេលដែលអ្នកហូបខ្ញី អ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្ដៅ ហើយនោះគឺថាវាកំពុងតែប្រយុទ្ធ” ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ខ្ញីអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺលើសឈាមដែលបង្កជាហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំងដល់អ្នកដែលកើតជំងឺរាតត្បាតនេះ។
៥ ផ្កាខាត់ណាខៀវ
Bremner បានចង្អុលបង្ហាញថា ” ការរួមផ្សំនៃវីតាមីន A , C និង E ដែលវីតាមីនទាំងអស់ត្រូវបានគេដឹងថា ជួយបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ជាពិសេសវីតាមីន A នៅក្នុងផ្កាខាត់ណាខៀវ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងកូវីដ និងគាំទ្រដល់ជាលិកាខាងក្នុងដែលមានសុខភាពល្អរួមទាំងស្រទាប់ផ្លូវដង្ហើម។
៦ ទឹកដោះគោជូរ ឬយ៉ាអួរ
ទឹកដោះគោជូរឬយ៉ាអួរសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនរួមទាំងធាតុ trace ដែលទាំងអស់នេះចាំបាច់សម្រាប់រក្សាការឆ្លើយតបភាពស៊ាំល្អបំផុត។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតទឹកដោះគោឬយ៉ាអួរគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុ probiotics ដែលជួយទ្រទ្រង់អតិសុខុមប្រាណរបស់ពោះវៀន ក្នុងការគាំទ្រដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ប្រភព៖eatthis
ចុចអាន៖អាហារងាយស្រួលរកប៉ុន្មាននេះ ជាថ្នាំបំប៉នជួយឲ្យផ្លូវដង្ហើមមានសុខភាពល្អ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ក្មេងស្រីហ្វីលីពីន-កូរ៉េ ដែលត្រូវសេដ្ឋីឌូបៃយកទៅចិញ្ចឹម ពេលនេះមានស្ថានភាពបែបណាហើយ?
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
លេចមុខតួឯកប្រុសក្នុងរឿង “កងដៃចាំស្នេហ៍” ស្នាងភ្នួស សុំឲ្យគ្រប់គ្នាអហោសិកម្ម
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ ago
ឆ្នាំ២០២៣ ខេត្តកំពង់ចាម មានអ្នកស្លាប់ព្រោះគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ជាង១រយនាក់ និងរបួសជាង២រយនាក់
-
ចរាចរណ៍១ សប្តាហ៍ ago
ករណីបុករះស្លាប់៤នាក់នៅស្ពានអាកាសឫស្សីកែវ មានម្នាក់ជានិស្សិតពូកែជំនាញស្ថាបត្យកម្ម និងនគរូបនីយវិទ្យា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
យន្តហោះក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ Jetstar មួយគ្រឿង បុកគ្នាជាមួយរថយន្តសន្តិសុខអាកាសយាដ្ឋាន
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
គម្រោងទឹកស្អាតធំបំផុតចាយទុនជាង ១០០ លានដុល្លារនៅបាក់ខែង គ្រោងចាប់ផ្តើមសាងសង់
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
មន្រ្តីក្រសួងបកស្រាយវីដេអូរថភ្លើងបើកលើផ្លូវជាតិ ពលរដ្ឋសង្ស័យបើកខុសបច្ចេកទេស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
តើទីក្រុងណា ស្ទះចរាចរណ៍ខ្លាំងជាងគេ នៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍?