របបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរហូបនិងមិនគួរ ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកសាងភាពស៊ាំ ហើយមនុស្សដែលបានចាក់វ៉ាក់សាំងរួច ត្រូវតែបរិភោគអាហារមានជីវជាតិនិងបំប៉នរាងកាយ។ តួយ៉ាង​អ្នកមាន​ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ​ក្រោយ​ចាក់​វ៉ាក់សាំងរួច ត្រូវ​តែរួម​បញ្ចូល​អាហារផ្ដល់ផលល្អដល់រាងកាយដូចគ្នា។

១ ត្រីមិនថាជាត្រីអីក៏ដោយ សុទ្ធតែមាន​លក្ខណៈ​ប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយ​សំបូរ​ជាតិ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣ ដែល​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ស៊ាំ​ដល់​រាងកាយ។

២ ស៊ុបមាន់មានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សាច់មាន់​គឺ​សមស្រប​សម្រាប់​អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម​និងជំងឺលើសឈាម។ សាច់មាន់​គឺ​ជា​ប្រភព​ប្រូតេអ៊ីន​ដ៏សំបូរបែប ហើយអាចទទួលទានបានពីរដងក្នុងមួយ​មួយ​សប្តាហ៍​ បន្ទាប់​ពី​ចាក់​វ៉ាក់សាំង​រួច។

៣​​ ស៊ុតគ្រប់ប្រភេទ គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អ បន្ទាប់ពីសាច់​ត្រីនិងសាច់មាន់។ ស៊ុត​មាន​អាស៊ីដអាមីណូ​សំខាន់ៗ​ដែល​ជួយ​បង្កើត​ភាពស៊ាំ​ដល់រាងកាយ។ ជា​ពិសេស​សម្រាប់​អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ ដែល​ទើប​ចាក់​វ៉ាក់សាំងរួច។

៤ ផ្លែឈើនិងបន្លែ​សម្បូរ​ទៅដោយសារធាតុប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ រ៉ែ​និង​វីតាមីន​ដែល​ជួយ​ពង្រឹង​ភាពស៊ាំ។ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើមួយមុខនិងបន្លែបីមុខនៅក្នុង​របប​អាហារ​របស់​ពួកគេ ​ដើម្បីឲ្យអង្គទីគ័រឆាប់ដុះនិងមានភាពស៊ាំបានលឿនផងដែរ។

៥ សារធាតុ curcumin ដែល​មាននៅក្នុងរមៀត គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​និង​ការពារ​ភាព​តានតឹង​ ដែលជាធម្មតាត្រូវបានគេឃើញចំពោះមនុស្សក្រោយ​ការ​ចាក់វ៉ាក់សាំង។ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែមគួរតែហូបរមៀតជាចាំបាច់ ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ស្ត្រេស​រយៈពេលមួយ​សប្ដាហ៍​ បន្ទាប់ពី​ចាក់​វ៉ាក់សាំង។

អ្វី​គួរ​ចៀសវាងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ចៀសវាងអាហារសម្រន់ ដែលមានសន្ទស្សន៍​គ្លីសេមិច​ខ្ពស់។ សន្ទស្សន៍គ្លីសេមិច បង្ហាញពីរបៀបដែលអាហារនីមួយៗ​មានឥទ្ធិពលលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់​យើង។ ជាពិសេស GI កាន់តែខ្ពស់កំហាប់ជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែលឿន។

អាហារ​ដែលមានជាតិស្ករ ភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស និងនំប៉័ងដំឡូងបារាំង បាយស អាហារមានសារធាតុ​អាស្ទូតបន្ថែមស្ករទៅក្នុងតែនិងកាហ្វេឬបង្អែម ។ ជាពិសេសគឺ​ជៀសវាង​ផឹក​ស្រា​និង​ជក់​បារី៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ប្រភព៖ndtv

ចុចអាន៖អាហារ ៥ មុខ ជួយបន្ថយផលប៉ះពាល់លើរាងកាយ ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងរួច

ចុចអាន៖ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងរួច មានរោគសញ្ញាមួយនេះ គួរប្រញាប់ទៅជួបពេទ្យជាបន្ទាន់