សុខភាព
គ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះអាចកើតមាន បើចូលគេងភ្លាមៗក្រោយបាយ
ទោះបីជាមានមតិមួយចំនួនបានលើកឡើងថា ការចូលគេងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួចអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្កប់ស្កល់ ហាក់ដូចជាធូរស្រាលក៏ដោយ ក៏មានហេតុផលខ្លះបានលើកឡើងយើងមិនឲ្យធ្វើបែបនេះឡើយ។ នៅពេលយើងកំពុងដេកនៅលើគ្រែ រាងកាយនឹងមានការលំបាកក្នុងការធ្វើការលើអាហារដែលយើងទើបញ៉ាំ ដែលអាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដោយរាប់ចាប់ពីបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារ រហូតដល់មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
១– គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពពេលចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយរួច
ក្រហាយទ្រូង
ការក្រហាយទ្រូងគឺជាអារម្មណ៍ក្រហាយដែលចាប់ផ្តើមនៅតំបន់ចុងដង្ហើមហើយរាលដាលដល់ទ្រូង និងបំពង់ករបស់យើង។ អាការៈនេះបណ្តាលមកពីកម្រិតអាស៊ីដក្រពះមានច្រើនពេក ជាលទ្ធផលដែលបណ្តាលមកពីការគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីយើងញ៉ាំអាហាររួច។
ការច្រាលទឹកអាស៊ីដក្រពះ
ការច្រាលទឹកអាស៊ីដក្រពះ កើតឡើងនៅពេលដែលសន្ទះចន្លោះក្រពះ និងបំពង់អាហារមិនអាចបិទបើកបានល្អ ដែលអាចឲ្យអាស៊ីដក្រពះហូរត្រឡប់មកបំពង់កវិញបាន។ ការដេកបន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយរួចគឺអាចបង្កឲ្យយើងមានជំងឺនេះបាន។ ប្រសិនបើការចាល់អាស៊ីដបន្តកើតមាន នោះភ្នាសរំអិលក្នុងក្រពះយើងនឹងអាចមានការខូចខាតបាន។
ជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke)
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយរួចអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសិក្សាទៅលើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អចំនួន ៥០០ នាក់ ដែលពាក់កណ្តាលមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងពាក់កណ្តាលទៀតមានរោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រួចស្រាល់។ អ្នកដែលទុកបន្លោះពេលយូរក្នុងការដេកបន្ទាប់ពីការញ៉ាំអាហារ នឹងមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវមិនអាចផ្តល់ហេតុផលពិតប្រាកដសម្រាប់សមាគមក៏ដោយ ក៏អ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថាវាអាចមានការទាក់ទងនឹងការច្រាល់អាស៊ីដពីក្នុងក្រពះផងដែរ។ ការចាល់អាស៊ីដក្រពះអាចបណ្តាលឲ្យយើងគេងមិនដកដង្ហើមដែលនេះជាបញ្ហាមួយក្នុងការផ្សារភ្ជាប់នឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ម៉្យាងទៀតដំណើរនៃការរំលាយអាហារក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាម កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជាតិខ្លាញ់កូលេស្តេរ៉ូល ដែលទាំងអស់នេះអាចនាំឲ្យមានហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន។
ទោះបីជាមានមតិមួយចំនួនបានលើកឡើងថា ការចូលគេងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួចអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្កប់ស្កល់ ហាក់ដូចជាធូរស្រាលក៏ដោយ ក៏មានហេតុផលខ្លះបានលើកឡើងយើងមិនឲ្យធ្វើបែបនេះឡើយ។ នៅពេលយើងកំពុងដេកនៅលើគ្រែ រាងកាយនឹងមានការលំបាកក្នុងការធ្វើការលើអាហារដែលយើងទើបញ៉ាំ ដែលអាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដោយរាប់ចាប់ពីបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារ រហូតដល់មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
២– តើត្រូវរង់ចាំដល់ពេលណា?
ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង ប្រហែលជាត្រូវការពេលវេលារហូតដល់៣ម៉ោងដើម្បីដំណើរការក្នុងការរំលាយអាហារបានពេញលេញ។ ដូច្នេះ យើងត្រូវព្យាយាមកុំដេកឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ បន្ទាប់ពីអាហារក្នុងពោះយើងបានបែកចែកពីក្រពះហើយ វានឹងធ្វើឲ្យយើងគេងលក់បានស្រួលជាងមុន។
៣– អ្វីដែលយើងមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយរួច
ជក់បារី
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការជក់បារីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច អាចបង្កហានិភ័យខ្ពស់ជាងមុន ១០ ដង ដោយសារបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។
ងូតទឹក
ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចត្រូវបានគេបង្ហាញថា អាចបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារបាន។ នៅពេលយើងងូតទឹកចលនាឈាមត្រូវបានទាញទៅក្នុងខ្លួន ដៃ និងជើង ដោយគ្មានចរនាឈាមរត់ទៅក្រពះសម្រាប់ការរំលាយអាហារឡើយ។ ប្រសិនបើយើងពិតជាចង់ងូតទឹក យើងអាចរង់ចាំឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៤០ នាទីក្រោយអាហារ។
ការបរិភោគផ្លែឈើ
យើងគួរញ៉ាំផ្លែឈើមួយទៅពីរម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំផ្លែឈើភ្លាមៗបន្ទាប់អាហារ នោះអាចធ្វើឲ្យយើងមានអាការៈហើមពោះបាន។
ផឹកតែ
ជាតិអាស៊ីដដែលមាននៅក្នុងតែអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ តែក៏ធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការរំលាយប្រូតេអ៊ីនដែរ។ ផឹកតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចក៏កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរាងកាយយើងក្នុងការស្រូបយកជាតិដែកដែរ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ គួរទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោងណា ល្អចំពោះក្រពះពោះវៀន?
ចុចអាន៖ មូលហេតុ ៤ យ៉ាង ធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់ចំណង់អាហារពេលព្រឹកលែងសូវឃ្លានដូចមុន
អតីតសេដ្ឋិនី វៀតណាម ដែលរងការកាត់ទោសប្រហារជីវិត អង្វរតុលាការសុំដកអគារមួយខ្នងទុកឲ្យកូនស្រី
កូនស្រីមហាសេដ្ឋីកាស៊ីណូ ហុងកុង ទម្លាយទាំងតូចចិត្តថា បានមរតកតិចជាងបងប្អូនផ្សេងទៀត
ធ្លាយចចាមអារ៉ាមថា មេ MU ថៃ ត្រូវតុលាការចេញដីកាចាប់ខ្លួនពីបទឆបោក
ទៅលេងសៀមរាប ចាយត្រឹម ៥ ដុល្លារ ទទួលបទពិសោធន៍ជិះកន្រ្តកវិលខ្ពស់បំផុតទី ៣ នៅអាស៊ាន
គិតត្រឹមឆ្នាំ ២០២២ កម្ពុជាសម្រេចសាងសង់ផ្លូវសរុបបានប្រវែងប្រមាណ ៦៦ ៧២៣ គីឡូម៉ែត្រ
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?