សុខភាព
វិធីថែទាំសុខភាពផ្លូវដង្ហើម ចៀសផុតជំងឺសួតផ្សេងៗ
សុខភាពប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម ឬសួត ពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់ចំពោះមនុស្សយើងគ្រប់គ្នា ព្រោះវាជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយជួយឲ្យយើងដកដង្ហើមចេញចូលបានពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ក្នុងបរិបទដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមកាចសាហាវដូចជំងឺកូវីដ-១៩ទៀត គ្នាយើងគប្បីចេះថែទាំសុខភាពផ្លូវដង្ហើម ឬសួតឲ្យបានល្អតាមប៉ុន្មានតិចនិកខាងក្រោម៖
១. កុំជក់បារី
ការជក់បារីជាកត្តាចម្បងបង្កឲ្យកើតជំងឺមហារីកសួត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ហើយផ្សែងបារីអាចបង្រួមរន្ធខ្យល់ និងធ្វើឲ្យពិបាកដកដង្ហើម។ ជក់បារីក៏បណ្ដាលឲ្យរលាករ៉ាំរ៉ៃ ឬហើមក្នុងសួតដែលអាចនាំឲ្យមានជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ យូរៗ ទៅផ្សែងបារីបំផ្លាញជាលិកាសួត និងអាចបង្កឲ្យមានការផ្លាស់ប្ដូរដែលក្លាយទៅជាមហារីក។
២. ចៀសវាងការប៉ះពាល់សារធាតុពុល
ផ្សែងបារី សារធាតុគីមីក្នុងផ្ទះ ឬកន្លែងធ្វើការសុទ្ធតែអាចបង្កឲ្យសួតប្រឈមនឹងកើតជំងឺ ពិសេសអ្នករស់នៅទីប្រជុំជនមានឡាន មានម៉ូតូច្រើន។ ម៉្យាងវិញទៀត យើងគួរចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះចំថ្ងៃមានផ្សែងពុលច្រើន និងត្រូវពាក់ម៉ាស ដើម្បីការពារសុខភាពផ្លូវដង្ហើមពីខ្យល់កខ្វក់។
៣. ហាត់ប្រាណ
មិនថាយើងក្មេង ឬចាស់ ធាត់ ឬស្គមនោះទេ ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ឬហាត់ប្រាណអាចជួយរក្សាសុខភាពផ្លូវដង្ហើមឲ្យមានសុខភាពល្អបាន។
៤. ទប់ស្កាត់ការឆ្លងមេរោគ
មិនថាជំងឺផ្ដាសាយ ឬជំងឺផ្លូវដង្ហើមដទៃ ពិសេសឥឡូវនេះមានការរាលដាលជំងឺកូវីដ-១៩ យើងត្រូវការពារប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដោយ៖
- លាងដៃជាមួយសាប៊ូនឹងទឹកស្អាត ឬអាចប្រើអាល់កុល ឬជែលលាងដៃ ឲ្យបានញឹកញាប់ តាមដែរអាចធ្វើទៅបាន។
- ចៀសវាងកន្លែងមានមនុស្សច្រើន (ពិសេស ក្នុងរដូវងាយកើតជំងឺផ្ដាសាយ)។
- ដុសសម្អាតធ្មេញឲ្យបានយ៉ាងតិច២/ថ្ងៃ។ ការធ្វើអនាម័យមាត់ស្អាត អាចទប់ស្កាត់មេរោគបង្កជាជំងឺបាន។
- ចាក់វ៉ាក់សាំងការពារខ្លួនពីជំងឺតាមការណែនាំ។
- មើលថែសុខភាពខ្លួនឯងឲ្យបានល្អ ក្នុងករណីឈឺ ចៀសវាងចម្លងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។
៥. ពិនិត្យសុខភាពទៀងទាត់
ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំជួយការពារជំងឺផ្សេងៗ ទោះបីជាយើងមានអារម្មណ៍ថាសុខភាពល្អក៏ដោយ ព្រោះជំងឺខ្លះមិនចេញរោគសញ្ញាឲ្យយើងដឹងភ្លាមៗទេ ទាល់តែចូលដល់លក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរទើបចេញរោគសញ្ញាឲ្យយើងភ័យ រត់ទៅពិនិត្យសុខភាព។
-
កីឡា២ ថ្ងៃ agoបារាំង ចប់ដំណើរនៅ World Cup 2026 ក្រោមថ្វីជើង អេស្ប៉ាញ ២-០ វគ្គ ១/២ ផ្តាច់ព្រ័ត្រ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋស្នើអាជ្ញាធរជួសជុលផ្លូវក្បែរវិមានឯករាជ្យ ក្រុងសែនមនោរម្យ ដែលរងការខូចខាតច្រើនឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoយន្តហោះមីយ៉ាន់ម៉ា ទម្លាក់គ្រាប់បែកជញ្ជ្រំព្រំដែន កក្រើកដល់ដីថៃ ធ្វើឲ្យពលរដ្ឋភ័យព្រលឹងចុងសក់ ទៀតហើយ
-
ព័ត៌មានជាតិ២២ ម៉ោង agoប្រធានមន្ទីររៀបចំដែនដី ៖ កំណែទម្រង់ថ្មី ការស្នើសុំបណ្ណកម្មសិទ្ធិនៅភ្នំពេញ ចំណាយពេលត្រឹម ១ ខែប៉ុណ្ណោះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ម៉ោង agoសេតវិមានអះអាងថា អ៊ីរ៉ង់នៅតែចង់ធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយអាមេរិក ទោះកំពុងវាយគ្នាក៏ដោយ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoយន្តហោះ F-16 ថៃទម្លាក់គ្រាប់បែក MK-82 ចំនួន៧គ្រាប់កម្ទេចស្ពានជ័យជម្នះ លោក ហេង រតនា លើកឡើងពីប្រវត្តិសាងសង់ឆ្នាំ១៩៨៤
-
កីឡា១ ថ្ងៃ agoអាហ្សង់ទីន បញ្ចប់ក្តីស្រមៃ ៦០ ឆ្នាំ របស់ អង់គ្លេស ឡើងទៅវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រជើងឯកពិភពលោក World Cup 2026
-
កីឡា៤ ម៉ោង agoយុវតី បឿន ស្រីឡែន ចាប់អាជីពប្រដាល់ព្រោះចង់រកចំណូលជួយដល់គ្រួសារ និងសាងកេរ្តិ៍ឈ្មោះលើវិថីកីឡាមួយនេះ