សុខភាព
ស្រីៗខ្លះចេះតែរាករូស អំឡុងពេលមករដូវ ធ្វើម៉េចទើបបាត់?
ស្រីៗយើងខ្លះឆ្ងល់ថា ម៉េចបាននៅពេលមករដូវ ចេះតែរាករូសទៅវិញ? តើបញ្ហាមួយនេះ បណ្ដាលមកពីអ្វី? ហើយធ្វើម៉េចទើបបាត់? ពិតណាស់ រោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៅមុនពេលមករដូវមានដូចជាចុកពោះ ឈឺខ្នង ឈឺសុដន់ និងប្រែប្រួលអារម្មណ៍ជាដើម។ ចំណែកឯរាករូស ក៏ជារោគសញ្ញាមួយទៀត ដែលគ្នាយើងអាចជួបប្រទះនៅមុនពេលមករដូវផងដែរ។
ម៉េចបានស្រីៗយើងរាករូសមុនមករដូវ?
ជាធម្មតា កម្រិតអ័រម៉ូន Progesterone និង Estrogen មានការប្រែប្រួល អំឡុងពេលមករដូវ ហើយកោសិកាសម្រាប់ទទួលអ័រម៉ូនទាំងនេះ ស្ថិតនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន និងមានប្រតិកម្មទៅនឹងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។ មួយវិញទៀត មុនពេលមករដូវ អ័រម៉ូន Prostaglandins នឹងកើនឡើង ព្រមទាំងធ្វើឲ្យភ្នាសសាច់ដុំពោះវៀនកន្ត្រាក់ និងរុញកាកសំណល់ចេញមកក្រៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
រាករូសមុនពេលមករដូវគួរបារម្ភអត់?
ពិតណាស់ រោគសញ្ញាមុនមករដូវ អាចកើតឡើងនៅរយៈពេល១ទៅ២សប្ដាហ៍មុនពេលមករដូវ និងអាចបន្តរហូតដល់៧ថ្ងៃ ក្រោយចាប់ផ្ដើមមករដូវ។ នៅពេលជិតមករដូវ រោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហារនឹងមានសភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដោយមានអ្នកខ្លះទល់លាមក និងខ្លះទៀតរាករូស។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ស្ត្រីចំនួន៧៣% មានរោគសញ្ញាក្រពះពោះវៀននៅមុន ឬអំឡុងពេលមករដូវ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ គ្នាយើងប្រហែល២៤% ប្រឈមនឹងបញ្ហារាករូសមុនមករដូវ ស្របពេលដែល២៨%ទៀត រាករូសអំឡុងពេលមករដូវ។ យ៉ាងណាមិញ បញ្ហារាករូសមុនមករដូវ ជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណោះ ហើយយើងក៏អាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានដោយ៖
- ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ
- ជៀសវាងញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
- ញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសារធាតុបំប៉ន (អាហារដែលសម្បូរដោយជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូចជាផ្លែប៊ឺរ ស្រ្តប៊ឺរី ផ្លែប៉ោម និងផ្លែឈើក្រៀម។ល។)
- ជៀសវាងឬកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលផ្អែម ឬប្រៃជ្រុល និងគ្រឿងស្រវឹង។
ចុះបើយើងរាករូសអំឡុងពេលមករដូវ?
ការរាករូសអំឡុងពេលមករដូវ ក៏កើតឡើងជាញឹកញយដូចគ្នា ដែលយើងមិនចាំបាច់បារម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើរាករូសមានឈាម យើងចាំបាច់ត្រូវទៅជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ពីព្រោះវាអាចបង្កឡើងដោយរបួស ជំងឺឆ្លង ជំងឺសាច់ស្បូនដុះខុសទីតាំង និងដុំសាច់ជាដើម។
គន្លឹះដោះស្រាយបញ្ហារាករូសអំឡុងពេលមករដូវ
- ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ (Soluble fiber) ដូចជាផ្លែចេក និងផ្លែប៉ោមដែលគ្មានសំបក។
- ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
- ញ៉ាំថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៅពេលមករដូវ
- ជៀសវាងពពួកអាហារដែលមិនរលាយខ្លាំង ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខាត់ណាខៀវ និងបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ផ្សេងទៀត៕
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអាល្លឺម៉ង់ ក្តៅខ្លាំង ដល់ថ្នាក់រលាយផ្លូវរថភ្លើងអគ្គិសនី និងប្រេះហើប ផ្លូវល្បឿនលឿន
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoលោក ពេជ្រ សុផាន់ រំលឹកគុណរបស់លោក អេ ភូថង ដែលធ្លាប់ជួយខ្លួនអំឡុងឆ្នាំ២០១៤ ធ្លាក់ដល់ទាល់ច្រកអស់ផ្លូវដើរ
-
សេដ្ឋកិច្ច២ ថ្ងៃ agoអ្នកជំនាញ៖ វិស័យអចលនទ្រព្យនៅកម្ពុជាមិនទាន់មានសញ្ញាងើបឡើងវិញរហូតដល់បច្ចុប្បន្ននេះ
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoដើម្បីបញ្ចៀសការកកស្ទះ អាជ្ញាធរខណ្ឌពោធិ៍សែនជ័យ និងក្រុមហ៊ុនកាណាស៊ីធី ចុះរុះរើរបងពង្រីកផ្លូវបន្ថែម
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoឱកាសសិស្សនិស្សិត! អាហារូបករណ៍ទេពកោសល្យឌីជីថលតេជោ ៦០០កន្លែង កំពុងបើកទទួលពាក្យ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoតើឥណ្ឌាពិតជាខ្នងបង្អែកដ៏រឹងមាំ របស់អ៊ីស្រាអែល ដូចអ្វីដែលលោក ណេតាន់យ៉ាហ៊ូ អួតអាងមែនទេ?
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ៊ីរ៉ង់ គំរាម «ផ្តល់មេរៀន» ដល់អ៊ីស្រាអែល បើហ៊ានប៉ះ មេដឹកនាំកំពូល របស់ខ្លួន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoតម្លៃប្រេងអន្តរជាតិធ្លាក់ចុះបន្តបន្ទាប់ ដល់កម្រិតទាបបំផុតក្នុងរយៈពេល ៤ ខែ