សុខភាព
ស្រីៗខ្លះចេះតែរាករូស អំឡុងពេលមករដូវ ធ្វើម៉េចទើបបាត់?
ស្រីៗយើងខ្លះឆ្ងល់ថា ម៉េចបាននៅពេលមករដូវ ចេះតែរាករូសទៅវិញ? តើបញ្ហាមួយនេះ បណ្ដាលមកពីអ្វី? ហើយធ្វើម៉េចទើបបាត់? ពិតណាស់ រោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៅមុនពេលមករដូវមានដូចជាចុកពោះ ឈឺខ្នង ឈឺសុដន់ និងប្រែប្រួលអារម្មណ៍ជាដើម។ ចំណែកឯរាករូស ក៏ជារោគសញ្ញាមួយទៀត ដែលគ្នាយើងអាចជួបប្រទះនៅមុនពេលមករដូវផងដែរ។
ម៉េចបានស្រីៗយើងរាករូសមុនមករដូវ?
ជាធម្មតា កម្រិតអ័រម៉ូន Progesterone និង Estrogen មានការប្រែប្រួល អំឡុងពេលមករដូវ ហើយកោសិកាសម្រាប់ទទួលអ័រម៉ូនទាំងនេះ ស្ថិតនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន និងមានប្រតិកម្មទៅនឹងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។ មួយវិញទៀត មុនពេលមករដូវ អ័រម៉ូន Prostaglandins នឹងកើនឡើង ព្រមទាំងធ្វើឲ្យភ្នាសសាច់ដុំពោះវៀនកន្ត្រាក់ និងរុញកាកសំណល់ចេញមកក្រៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
រាករូសមុនពេលមករដូវគួរបារម្ភអត់?
ពិតណាស់ រោគសញ្ញាមុនមករដូវ អាចកើតឡើងនៅរយៈពេល១ទៅ២សប្ដាហ៍មុនពេលមករដូវ និងអាចបន្តរហូតដល់៧ថ្ងៃ ក្រោយចាប់ផ្ដើមមករដូវ។ នៅពេលជិតមករដូវ រោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហារនឹងមានសភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដោយមានអ្នកខ្លះទល់លាមក និងខ្លះទៀតរាករូស។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ស្ត្រីចំនួន៧៣% មានរោគសញ្ញាក្រពះពោះវៀននៅមុន ឬអំឡុងពេលមករដូវ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ គ្នាយើងប្រហែល២៤% ប្រឈមនឹងបញ្ហារាករូសមុនមករដូវ ស្របពេលដែល២៨%ទៀត រាករូសអំឡុងពេលមករដូវ។ យ៉ាងណាមិញ បញ្ហារាករូសមុនមករដូវ ជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណោះ ហើយយើងក៏អាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានដោយ៖
- ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ
- ជៀសវាងញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
- ញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសារធាតុបំប៉ន (អាហារដែលសម្បូរដោយជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូចជាផ្លែប៊ឺរ ស្រ្តប៊ឺរី ផ្លែប៉ោម និងផ្លែឈើក្រៀម។ល។)
- ជៀសវាងឬកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលផ្អែម ឬប្រៃជ្រុល និងគ្រឿងស្រវឹង។
ចុះបើយើងរាករូសអំឡុងពេលមករដូវ?
ការរាករូសអំឡុងពេលមករដូវ ក៏កើតឡើងជាញឹកញយដូចគ្នា ដែលយើងមិនចាំបាច់បារម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើរាករូសមានឈាម យើងចាំបាច់ត្រូវទៅជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ពីព្រោះវាអាចបង្កឡើងដោយរបួស ជំងឺឆ្លង ជំងឺសាច់ស្បូនដុះខុសទីតាំង និងដុំសាច់ជាដើម។
គន្លឹះដោះស្រាយបញ្ហារាករូសអំឡុងពេលមករដូវ
- ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ (Soluble fiber) ដូចជាផ្លែចេក និងផ្លែប៉ោមដែលគ្មានសំបក។
- ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
- ញ៉ាំថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៅពេលមករដូវ
- ជៀសវាងពពួកអាហារដែលមិនរលាយខ្លាំង ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខាត់ណាខៀវ និងបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ផ្សេងទៀត៕
នៅខែមេសា-ឧសភា កម្ពុជានឹងក្ដៅខ្លាំង កម្រិត៣៨°C និងមានបាតុភូតផ្គរ រន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់
ក្លិប Fenerbahce ពិចារណាដកខ្លួនពីលីគតួកគី ជុំវិញការវាយប្រហារលើកីឡាករ
ឆ្លងចរន្តអគ្គិសនី អេស្ការមួយគ្រឿងឆេះស្ទើរខ្ទេចទាំងស្រុង ខេត្តបាត់ដំបង
អាជ្ញាធរខេត្តបន្ទាយមានជ័យដាក់ចេញបម្រាម អ្នកល្មើសបំពានសីលធម៌ឱកាសចូលឆ្នាំខ្មែរអាចពិន័យទឹកប្រាក់ដល់ ៦ លានរៀល
តារាកំប្លែង ខ្ញុង ថា ជំងឺមហារីកបំណុលពិតជាគួរឲ្យខ្លាចខ្លាំងណាស់
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ agoឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ agoតាសក់ផ្អែម ៥ តោន របស់ កសិករម្នាក់ លក់ចេញអស់ ក្រោយសហគមន៍កសិកម្មជួយរកទីផ្សារ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoនាឡិកា ៦ គ្រឿងរបស់កូនពៅសេដ្ឋី ឥណ្ឌា ដែលខំសន្សំទុក មានមួយមេ Facebook ទាក់ចិត្តខ្លាំង
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ agoមនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ