សុខភាព

អនុវត្តបែបនេះបាន ទោះអង្គុយធ្វើការក៏អាចស្រកគីឡូបានដែរ

បានផុស

៦ years មុន

នៅ

ថ្ងៃចន្ទ ២៨ ធ្នូ ២០២០

ដោយ

អង្គុយធ្វើការយូរៗម៉ោងរាល់ថ្ងៃ ចង់ឬមិនចង់ គីឡូឡើងចៀសមិនរួច។ ហេតុនេះ ដើម្បីការពារ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយភាពធាត់ អត្ថនេះនឹងបង្ហាញវិធីសាស្ត្រខ្លះពីអ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំជូន។

ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ការទទួលទានទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ពិតជាអាចសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ទឹកអាចជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បង្កើនថាមពលរាងកាយ ហើយជួយដុតកាឡូរីបានលឿនថែមទៀតផង។

អង្គុយត្រង់ខ្នង

ការអង្គុយត្រង់ខ្នងមិនត្រឹមតែជួយមិនឲ្យឈឺឆ្អឹងឆ្អែង វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពអាចសម្រកទម្ងន់បានដែរ។ ការអង្គុយត្រង់ខ្នងនឹងធ្វើឲ្យសាច់ដុំខាងលើនៃរាងកាយ ស្មា និងខ្នងទាំងអស់ធ្វើការ រួមទាំងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានយ៉ាងល្អ។

ហាត់ប្រាណលើកៅអី

ពុំចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ គ្រាន់តែអង្គុយលើកៅអី ហើយធ្វើចលនារុញខ្លួន ចូលចេញៗ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបយូហ្គាដោយដង្ហើមវែងៗពីរបីនាទីរាល់ថ្ងៃ ក៏អាចបន្ថយការឡើងគីឡូបានដូចគ្នា។

បន្ថយសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ធ្វើការ

បន្ទប់ធ្វើការដែលមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ខ្លាំងពេក ងាយធ្វើឲ្យជួបបញ្ហាធាត់ណាស់ ព្រោះធាតុត្រជាក់មិនអាចដុតខ្លាញ់ដែលនៅក្នុងពោះបានឡើយ។ ហេតុនេះគួរបន្ថយសីតុណ្ហភាពឲ្យល្មមបានហើយ។

កុំតានតឹងពេក

បង្កើនភាពរីករាយជាទម្លាប់ ជួយសុខភាពបេះដូងបានច្រើន ជាពិសេសអាចដុតកាឡូរីបានដល់ទៅ ២០-៤០% ផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ កុំធ្វើឲ្យខ្លួនឯងតានតឹងពេក លេងសើចខ្លះជាមួយក្រុមការងារ ញញឹមញញែម មើលរឿងកំប្លែង ឬឆ្លៀតលំហែកម្សាន្តផង។ កាលណាសប្បាយរីករាយច្រើន ស្រ្តេសក៏មិនសូវកើតមាន ព្រមទាំងជួយឲ្យមានអាយុវែងថែមទៀត៕

ប្រែសម្រួល៖ សន្យា

ប្រភព៖ Bright Side

ចុចអាន៖មុខចាស់ទៅៗ អាចដោយសារយើងញ៉ាំអាហារប៉ុន្មានមុខនេះច្រើនពេក

ចុចអាន៖ទឹកនោមផ្អែមជាជំងឺអាចជៀសវាងបាន តែត្រូវប្រកាន់គោលការណ៍មួយចំនួន