សុខភាព

អត្ថប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាងពីការត្រាំទឹកក្តៅក្នុងរដូវរងា

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ៣០ ធ្នូ ២០២២

ដោយ

ការងូតទឹកក្តៅ ឬហៅថា nyokutsuru គឺជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ប្រជាជនជប៉ុន។ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ គឺជាការរីករាយរបស់ជនជាតិជប៉ុនបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ ការត្រាំទឹកក្ដៅពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនទន្ទឹមនោះ វាក៏ត្រូវបានណែនាំឲ្យប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍

នៅពេលត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ សីតុណ្ហភាពទឹកក្តៅនឹងបង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ជួយបញ្ចេញកាកសំណល់ដែលបណ្ដាលឲ្យអស់កម្លាំងចេញពីរាងកាយ។ វាជួយឲ្យឈាមហូរបានល្អ ហើយដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ ជួយកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ពីការងារ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងពីការធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះទៀត ការងូតទឹកក្តៅនឹងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត parasympathetic សកម្មដែលជួយឲ្យរាងកាយសម្រាក និងធ្វើសកម្មភាពកាន់តែលេចធ្លោ ជាលទ្ធផល អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល បន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅ។

២ ជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្ដាសាយ

ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗនឹងជួយពង្រឹងដល់មុខងារបេះដូង ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ក្នុងរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងបានធូរស្រាល ពីរោគសញ្ញាគ្រុនផ្ដាសាយ។

៣ បង្កើនអត្រានៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ

ទឹកក្ដៅជួយបង្កើនអត្រារំលាយអាហារក្នុងរាងកាយបានល្អប្រសើរ។ ជាពិសេសនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ យើងត្រូវពាក់ម៉ាស់គ្រប់ពេល ធ្វើឲ្យមានកន្ទួលលើផ្ទៃមុខ។ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ អាចជួយធ្វើឲ្យអាការទាំងនេះប្រសើរឡើង។

៤ ជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល

ជាធម្មតា សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងថយចុះនៅពេលយប់ ធ្វើឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងអស់កម្លាំង។ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនធ្លាក់ចុះ វានឹងធ្វើឲ្យមនុស្សគេងលក់ស្រួល ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល ពួកគេគួរតែងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ១-២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

៥ ជួយបណ្ដេញកាកសំណល់ចេញពីស្បែក

ក្នុងរដូវរងាពេលបែកញើសតិច កាកសំណល់ច្រើនកកកុញក្នុងខ្លួន។ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗដោយត្រាំទឹកពាក់កណ្តាលខ្លួន នឹងធ្វើឲ្យអ្នកបែកញើសកាន់តែល្អ ហើយរាងកាយនឹងបញ្ចេញកាកសំណល់ចេញតាមរយៈញើស។ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពរាងកាយ និងសម្រស់។

ត្បិតថាការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីបំបាត់ភាពនឿយហត់ និងរក្សាស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អ តែអ្នកក៏ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នដូចជា សីតុណ្ហភាពទឹកក្តៅគួរមានប្រហែល ៣៨-៤០°C ហើយរយៈពេលត្រាំមិនគួរលើសពី ១០ នាទីទេ។ ទឹកក្តៅលើសពី ៤២°C ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីមេទ្រី ដែលជំរុញមនុស្សឲ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីការធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ លើសពីនេះ ទឹកដែលក្តៅពេកនឹងធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតយ៉ាងងាយ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖តើការផឹកទឹកត្រជាក់ ពិតជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមែនទេ?

ចុចអាន៖បុគ្គលិកធ្វើការក្នុងអូហ្វីស បើចេញរោគសញ្ញា ៣ នេះប្រញាប់ជួបពេទ្យ