វិធីសាស្ត្រមួយចំនួន ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប ហើយជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់មនុស្ស។ ភាពតានតឹងតិចតួច អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះវាជួយយើងឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាព។ ប៉ុន្តែ ​ស្ត្រេស​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់បាន​នៅពេល​វា​ច្រើន​ពេក ឬ​បន្ត​យូរ​ពេក និងនាំឲ្យ​អស់កម្លាំង​។

តម្រូវការជាច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អាចបណ្តាលឲ្យមានភាពតានតឹងដូចជា ការទំនាក់ទំនងទៅលើការងារ និងទំនាក់ទំនង ជាមួយក្រុមគ្រួសារជាដើម។ នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍តានតឹង គឺទាមទាឲ្យមាននូវការដោះស្រាយ ហើយដើម្បីអាចដោះស្រាយនូវបញ្ហាទាំងនោះបាន ជំហានដំបូង ត្រូវព្យាយាមមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលជួយឲ្យលោកអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖

១.ទទួលស្គាល់សញ្ញានៃភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សតាមរបៀបផ្សេងៗដូចជា អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ បង្កើនការថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំង ដែលនេះ គឺជាឥទ្ធិពលមួយចំនួនដែលមនុស្សជួបប្រទះ។ ទោះបីជាមិនអាចជៀសវាងនូវភាពស្រ្តេសទាំងស្រុងបាន ប៉ុន្តែ មានវិធី ដើម្បីបញ្ឈប់ភាពតានតឹង។ ព្យាយាមកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ ដើម្បីបញ្ឈប់ភាពតានតឹងមុនពេលវា កើនឡើងកាន់តែខ្លាំង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដកដង្ហើមឲ្យវែងៗ អាចធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្ន​កមានតុល្យភាពឡើងវិញ និងអាចការពារពីភាពតានតឹង ដែលបណ្តាលឲ្យអស់កម្លាំង។

២.អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកខឹង

ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថា ខ្លួនឯងខឹងត្រូវដើរចេញ ហើយចំណាយពេល២០នាទី ដើម្បីឲ្យមានអារម្មណ៍ត្រជាក់មកវិញ ដោយដកដង្ហើមចូល និងចេញយឺតៗ៥ដង មុនពេលអ្ន​កនិយាយ ឬធ្វើចលនា។ អាចចូលទៅកន្លែងផ្សេងរយ:ពេល ៥-១០នាទី ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ។

៣.ការអស់កម្លាំង

ផលវិបាកអវិជ្ជមានមួយនៃភាពតានតឹង គឺការអស់កម្លាំង។ ការអស់កម្លាំង គឺជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត ដែលបណ្តាលមកពីការប៉ះពាល់រយៈពេលយូរទៅនឹងភាពតានតឹង ឬស្ថានភាពដែលទាមទារអារម្មណ៍។ វា ​គឺ​ជា​ការ​អស់​កម្លាំង​អារម្មណ៍​។

ការអស់កម្លាំងមានរោគសញ្ញាជាច្រើន ដែលអាចមានទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដូចជា៖

– មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ពិបាកគេង ឬគេងច្រើនពេក

– កាត់បន្ថយការអនុវត្តបញ្ហានៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ

– អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត

– ភាពតានតឹងសាច់ដុំកាន់តែឈឺ ឈឺក្បាលញឹកញាប់ ឬឈឺក្រពះ

– ភាពអត់ឃ្លាន និងការបាត់បង់ការយល់ចិត្តជាដើម៕