KPT+
៥ វិធី កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ក្រោយធ្វើការងារពោរពេញដោយស្រ្តេស
ផលវិបាកដែលចៀសមិនរួចនៃការងារ គឺភាពតានតឹង ហើយវាអាចកើនឡើងនៅពេលដែលថ្ងៃផុតកំណត់ កាន់តែខិតជិតមកដល់។ ពេលវេលាគម្រោង នៅពេលអ្នកជួបមិត្តរួមការងារ ឬចៅហ្វាយអាក្រក់ រហូតដល់វាប៉ះពាល់ដល់ និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង។
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2022/08/เครียดเพราะงาน.jpg)
ខាងក្រោមនេះ ជារឿង ៥ យ៉ាង ដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះឡើងមក។
១ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់យើង
ចូរចាប់ផ្តើមដោយមើលថា តើភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់យើងប៉ុណ្ណា។ ព្រោះវាជាកន្លែងដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះយើង របៀបដោះស្រាយ ដោយភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់យើងដូចជា៖
-ខ្ញុំធុញ ខ្ញុំគ្មានកម្លាំងធ្វើអីទេ
-ឈឺក្បាល
-មានបញ្ហាក្នុងការគេង
-ការផ្លាស់ប្ដូរចំណង់អាហារ ញ៉ាំច្រើន/តិច
-មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាបបំផុត។
២ សរសេរអ្វីដែលបណ្តាលឲ្យមានភាពតានតឹងកើតឡើង
សរសេរអ្វីដែលបណ្តាលឲ្យមានភាពតានតឹងឡើងមក មិនថាជាមនុស្ស ទីកន្លែង ឬព្រឹត្តិការណ៍ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុពិតប្រាកដ សូមព្យាយាមសរសេរវាទុកមួយសប្ដាហ៍ នៅពេលអ្នកសរសេរ ហើយសួរខ្លួនឯងថា តើនេះធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើយើងឆ្លើយតបយ៉ាងណាចំពោះហេតុការណ៍នោះ? ដើរចេញ? ដាក់អារម្មណ៍?) តើយើងមានដំណោះស្រាយអ្វីខ្លះ សម្រាប់ហេតុការណ៍នោះ?
៣ កុំយកការងារទៅផ្ទះ
មនុស្សខ្លះអាចទៅធ្វើការនៅផ្ទះ ហើយធ្វើវាបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវមានតុល្យភាពរវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ កំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់រវាងការងារ និងជីវិតនៅផ្ទះ។ កុំយកវាមកជាមួយគ្នា បញ្ហានិងភារកិច្ច កុំនាំមកផ្ទះ។ ប្រសិនបើនាំមកអ្នកនឹងកាន់តែស្មុគស្មាញ ហើយអាចស្រ្តេសខណៈដោះស្រាយមិនចេញ។
៤ ទៅវិស្សមកាល
គ្មានអ្វីល្អជាងការផ្ដាច់ខ្លួនពីការងារមួយរយៈជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរនោះទេ។ ចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនឯង មិនចាំបាច់ទៅដល់ប្រទេសក្រៅនោះទេ សូម្បីតែខេត្តផ្សេងៗដែលនៅជិតជាយក្រុង ក៏ជាកន្លែងល្អសម្រាប់ការធ្វើដំណើនិងសម្រាកផងដែរ។
៥ ពិគ្រោះ
នៅពេលមានភាពតានតឹង កុំទុកចោល ប្រាប់វាទៅមិត្តភ័ក្ដិ គ្រួសារ មិត្តប្រុស ថៅកែ មិត្តរួមការងារ។ ការបញ្ចេញខ្យល់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានច្រើន ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាខ្សែទូរស័ព្ទបន្ទាន់សុខភាពផ្លូវចិត្ត នឹងស្ម័គ្រចិត្តស្ដាប់។
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2022/08/stress_2.jpg)
យ៉ាងណាមិញ ភាពតានតឹងការងារអាចកើតឡើងគ្រប់ពេលគ្រប់កាលៈទេសៈ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវមើលថែខ្លួនឯងដើម្បីកុំឲ្យភាពតានតឹងចូលមកពេញជីវិត ហើយធ្វើឲ្យយើងប្រែជាមិនសប្បាយចិត្តឡើង៕
អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖កុំមើលស្រាល ៥ ហេតុផលនេះ អាចជះឥទ្ធិពលដល់ជនរងគ្រោះខ្លាំង
ចុចអាន៖លេចសញ្ញា ៧ នេះលើរាងកាយ ត្រូវប្រញាប់ជួបពេទ្យចិត្តសាស្ត្រភ្លាមៗ
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ ago
ជនដៃដល់ បាញ់មនុស្ស២នាក់ស្លាប់ នៅបុរីប៉េងហួត មានគោរម្យងារជា ឧកញ៉ា
-
KPT+៧ ថ្ងៃ ago
ប្រវត្តិដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍របស់ វត្តចំណាស់ទាំង ៧ ក្នុងខេត្តបាត់ដំបង
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ ago
សមត្ថកិច្ច ចាប់បានបុរសដែលបាញ់មនុស្ស២នាក់ឱ្យស្លាប់ និងរបួស នៅបុរីប៉េងហ៊ួតបឹងស្នោ
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ ago
Update៖ សមត្ថកិច្ចចាប់ខ្លួនជនសង្ស័យម្នាក់ ក្នុងហេតុការណ៍ផ្ទុះអាវុធ នៅក្នុងបុរីប៉េងហួតបឹងស្នោ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
សមាគមឧកញ៉ា នឹងស្នើបញ្ចប់ងារឧកញ៉ាពីឈ្មោះ ស្រី ស៊ីណា ក្រោយបាញ់ឱ្យមនុស្សស្លាប់
-
អត្ថាធិប្បាយ៤ ថ្ងៃ ago
សមត្ថកិច្ចប្រើពេល៣ម៉ោង ក្របួចកឧកញ៉ាប្រើកាំភ្លើងផ្ដាច់ជីវិតគូរស្នេហ៍មួយគូរ
-
KPT+២ ថ្ងៃ ago
១០ ប្រទេស កំពូលគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ចំពោះស្រ្តី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ស្ពានអាកាសភ្លោះភ្ជាប់ផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ ទៅព្រលានអន្តរជាតិតេជោ ប្រកាសបើកការដ្ឋាននៅថ្ងៃ ១៧ មិថុនា នេះ