សុខភាព
វិធី ៨យ៉ាង ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ ល្អសម្រាប់សុខភាពនិងស្រកទម្ងន់ពិតៗ
សូមណែនាំអ្នកស្រលាញ់សុខភាព បរិភោគអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មិនមែនតាមរយៈការចម្រាញ់ ឬចម្រាញ់តិចតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយអ្នកគួរជ្រើសរើសទទួលទានអាហារពីក្រុមទាំង៥ ក្នុងបរិមាណសមស្របគ្រប់គ្រាន់តាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ។
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/09/image-506.png)
ការទទួលទានអាហារស្អាត គឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងអ្នកដែលស្រឡាញ់សុខភាព។ អាហារស្អាត គឺជាអាហារដែលកើតចេញពីធម្មជាតិ កាត់បន្ថយការតុបតែង ឬធ្វើឲ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គ្មានសារធាតុបន្ថែម មិនឆ្លងកាត់ដំណើរការ fermentation ដូចជាប្រៃពេក ផ្អែមពេក ឬខ្លាញ់ពេក ដោយការចម្អិនម្ហូបឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងសមស្រប ដោយសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ និងទទួលទានអាហារទាំង៥ក្រុមក្នុងបរិមាណសមស្របគ្រប់គ្រាន់តាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ មិនមែនផ្តោតលើការបរិភោគបន្លែតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
ការជ្រើសរើសអាហារស្អាតត្រឹមត្រូវ។ អ្នកគួរធ្វើដូចខាងក្រោម៖
១ ធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នក។ ចែកអាហាររបស់អ្នកទៅជាអាហារតូចៗ។ ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារ
២ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ១ ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
៣ ជ្រើសរើសទទួលទានសាច់គ្មានខ្លាញ់ដូចជា ត្រី មាន់ ស៊ុត ឬបន្លែ និងអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដូចជាអង្ករសំរូប គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលក្នុងគ្រប់អាហារ។
៤ ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើ ផ្លែប័រ ប្រេងអូលីវ ឬប្រេងដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។
៥ ជ្រើសរើសអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែពីបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់។
៦ ផឹកទឹកស្អាតឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ២-៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
៧ ចៀសវាងអាហារកែច្នៃដូចជា ស្ករ នំបុ័ងស ប៉ាស្តា។ល។
៨ ចៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគ្រប់ប្រភេទ។
បើយើងញ៉ាំអាហារស្អាត រួមនឹងការហាត់ប្រាណ នឹងធ្វើឲ្យទម្ងន់ថយចុះ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស ដែលកកកុញក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងល្អផងដែរ។ នេះជាវិធីល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព៕
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/09/image-507-1024x683.png)
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
ជនដៃដល់ បាញ់មនុស្ស២នាក់ស្លាប់ នៅបុរីប៉េងហួត មានគោរម្យងារជា ឧកញ៉ា
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
សមត្ថកិច្ច ចាប់បានបុរសដែលបាញ់មនុស្ស២នាក់ឱ្យស្លាប់ និងរបួស នៅបុរីប៉េងហ៊ួតបឹងស្នោ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
Update៖ សមត្ថកិច្ចចាប់ខ្លួនជនសង្ស័យម្នាក់ ក្នុងហេតុការណ៍ផ្ទុះអាវុធ នៅក្នុងបុរីប៉េងហួតបឹងស្នោ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សមាគមឧកញ៉ា នឹងស្នើបញ្ចប់ងារឧកញ៉ាពីឈ្មោះ ស្រី ស៊ីណា ក្រោយបាញ់ឱ្យមនុស្សស្លាប់
-
អត្ថាធិប្បាយ៥ ថ្ងៃ ago
សមត្ថកិច្ចប្រើពេល៣ម៉ោង ក្របួចកឧកញ៉ាប្រើកាំភ្លើងផ្ដាច់ជីវិតគូរស្នេហ៍មួយគូរ
-
KPT+៣ ថ្ងៃ ago
១០ ប្រទេស កំពូលគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ចំពោះស្រ្តី
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ព្រះភិក្ខុ អុឹង ប៊ុនហ៊ូវ ប្រគេនដី២០០ហិកតាក្នុងខេត្តកំពង់ឆ្នាំង ដើម្បីសង់ពុទ្ធិកសាកលវិទ្យាល័យព្រះសីហនុរាជ
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ ago
ក.ប.ប រកឃើញថាឈ្មួញនាំចូលផ្លែទុរេនពីប្រទេសជិតខាង និងមានជ្រលក់ថ្នាំ ហើយលក់បន្លំថាជាទុរេនក្នុងស្រុក