សុខភាព
តើអ្នកគួរញ៉ាំស៊ុតប៉ុន្មានគ្រាប់ ក្នុងមួយថ្ងៃ?
ស៊ុតមាន់គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលធ្លាប់ស្គាល់ ព្រោះវាងាយស្រួលរក តម្លៃថោក ហើយថែមទាំងមាន អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ។ ស៊ុតមួយគ្រាប់មានប្រូតេអ៊ីន ផូស្វ័រ ជាតិដែក និងវីតាមីនជាច្រើន។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក មនុស្សជាច្រើននឹងព្រួយបារម្ភអំពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ដែលជាការពិត កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែក៖ ផ្នែកសំខាន់ដែលរាងកាយបង្កើតដោយខ្លួនឯង។ ហើយមួយផ្នែកទៀត គឺមកពីការញ៉ាំអាហារ។ ដូច្នេះបរិមាណដែលបានណែនាំមានដូចខាងក្រោម៖
១ កុមារដែលមានអាយុចូលរៀនគួរទទួលទានស៊ុត ១-២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយជំរុញការលូតលាស់របស់រាងកាយ។
២ មនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានស៊ុត ១-២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបំប៉នភ្នែក។
៣ អាយុចាស់ អ្នកគួរតែទទួលទានស៊ុត ១គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងខួរក្បាល។
ពងមាន់ ១ ផ្តល់ថាមពល ៨០ គីឡូកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីន ៧ ក្រាម ប៉ុន្តែប្រសិនបើម្នាក់ចង់បានប្រូតេអ៊ីនច្រើន ការញ៉ាំស៊ុតតែមួយមុខអាចធ្វើឲ្យកូឡេស្តេរ៉ុលឡើងខ្ពស់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែបង្កើនប្រូតេអ៊ីនពីអាហារផ្សេងទៀតដូចជាសាច់ ត្រី និងបន្លែផ្សេងៗ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖វីតាមីន ៦ប្រភេទ ជាសារធាតុរ៉ែជួយដោះស្រាយជំងឺសំពាធឈាមខ្ពស់
-
សេដ្ឋកិច្ច៦ ថ្ងៃ agoអ្នកជំនាញ៖ វិស័យអចលនទ្រព្យនៅកម្ពុជាមិនទាន់មានសញ្ញាងើបឡើងវិញរហូតដល់បច្ចុប្បន្ននេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoយន្តហោះមីយ៉ាន់ម៉ា ទម្លាក់គ្រាប់បែកជញ្ជ្រំព្រំដែន កក្រើកដល់ដីថៃ ធ្វើឲ្យពលរដ្ឋភ័យព្រលឹងចុងសក់ ទៀតហើយ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoតើឥណ្ឌាពិតជាខ្នងបង្អែកដ៏រឹងមាំ របស់អ៊ីស្រាអែល ដូចអ្វីដែលលោក ណេតាន់យ៉ាហ៊ូ អួតអាងមែនទេ?
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoលេចចេញគំរូស្ពានឆ្លងទន្លេមេគង្គ គ្រោងសាងសង់ដោយជប៉ុនតាមផ្លូវជាតិលេខ ១
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoបង្ក្រាប Online Scam នៅក្រុងសិរីសោភ័ណ ឃាត់ខ្លួនយុវជនម្នាក់ បើកកន្លែងប្រតិបត្តិការឆបោកតែម្នាក់ឯង
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoកម្ពុជា UNODC និងសមាជិកមហាអនុតំបន់ទន្លេមេគង្គឆ្នាំ១៩៩៣ នឹងបន្តរួមគ្នាដោះស្រាយបញ្ហាគ្រឿងញៀនសំយោគ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoមានការផ្ទុះគ្រាប់បែក ក្បែរសណ្ឋាគារលោក Macron ស្នាក់នៅ អំឡុងដំណើរទស្សនកិច្ច ប្រទេសស៊ីរី
-
សេដ្ឋកិច្ច៥ ថ្ងៃ agoកម្ពុជា ដាក់ទិសដៅធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភស្តុភារកម្ម ជំរុញកំណើនពាណិជ្ជកម្ម ទាក់ទាញការវិនិយោគ