Connect with us

KPT+

បណ្ដាញសង្គម ធ្វើឲ្យរឹតត្បិតសេរីភាពផ្លូវចិត្ត សាកល្បងបន្សាបជាតិពុលតាមវិធីនេះ

បានផុស

នៅ

ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម អាចមានផលប៉ះពាល់ទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត ដូចជាការផ្តល់ព័ត៌មានហួសហេតុ ការរំញោចអារម្មណ៍ខ្ពស់ រួមទាំងត្រូវគេមើលងាយ ឬរិះគន់។

ដូច្នេះការបន្សាបជាតិពុលក្នុងសង្គម (Social Detox) គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើង​ ដើម្បីព្យាបាលផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ដោយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់​ឲ្យ​តិច កាត់បន្ថយការបង្ហាញព័ត៌មាន​ជាតិពុល ពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និង​ស្តារស្មារតីឡើងវិញ។

វិធី​បន្សាប​ជាតិ​ពុល​ក្នុង​បណ្ដាញសង្គម​ដោយ​ខ្លួនឯង

វេជ្ជបណ្ឌិត Chawit Tanveerachaisakul មកពីមន្ទីរពេទ្យជូឡាឡុងកន​ បានបញ្ជាក់ពីវិធី​ធ្វើបន្សាបជាតិពុលនៅ​ក្នុង​សង្គម​ដោយ​ខ្លួនឯង​ដូចខាងក្រោម៖

បិទ​រាល់​ការ​ជូន​ដំណឹង​កំឡុង​ពេល​សម្រាក​នេះ ​ខួរក្បាល​មាន​ប្រតិកម្ម​ចំពោះការជូន​ដំណឹង​ អំពី​សំឡេង​និង​រំញ័រ។ ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​រាងកាយ ​ពិនិត្យ​មើលការជូនដំណឹងរបស់ទូរស័ព្ទ​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់។ ហើយ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ថប់បារម្ភ​ និង​បង្កើន​ការ​ភ័យខ្លាច​ក្នុង​ការ​នៅ​ម្នាក់ឯង។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

កំណត់​ពេលវេលា​ដើម្បី​ប្រើ​ទូរស័ព្ទ កំណត់​ពេល​ប្រើប្រាស់​ទូរស័ព្ទ​​ និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម​របស់​អ្នក​ ដូចជា​ឈប់​សម្រាក​រៀងរាល់ ៣០ នាទី ​ឬកំណត់​ពេលវេលា ៥-១០ នាទីម្តង។

ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃឈប់សម្រាក ត្រូវរស់នៅដោយគ្មានអ៊ីនធើណេត ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​គឺ​ជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ​ដើម្បី​សម្រាក​និងរស់នៅដោយគ្មាន​អ៊ីនធឺណិត និងប្រើ​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម ​តិច​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ដូច្នេះ​រាងកាយ​និងខួរក្បាល​អាចសម្រាកបានល្អ។

ស្រូប​យក​បរិយាកាស​ក្រៅ​អ៊ីនធឺណិត ​ដោយ​បិទ​ទូរស័ព្ទ ការ​រស់នៅ​ក្រៅ​បណ្ដាញ ការ​ចៀសវាង​​បង្ហោះ​រូបភាព​ឬ​ឋានៈ​នៅ​លើ​បណ្ដាញ​សង្គម ​និង​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​ក្រៅ​អេក្រង់ ​ដូចជា​ការ​អាន ​ការ​ធ្វើដំណើរ ​ការ​ជជែក​កម្សាន្ត​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ។ ចំណាយ​ពេល​ជាមួយ​សាច់ញាតិ​ឬ​គ្រួសារ ដើម្បី​ទទួល​បាន​បទពិសោធន៍​ពេញលេញ​ ក្រៅ​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម។

គ្រប់គ្រង​ខ្លឹមសារ​នៃ​ព័ត៌មាន​ដែល​ទទួល​យក​បាន​ ជ្រើសរើស ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មាន​ពីប្រភព​ដែល​អាចទុកចិត្តបាន។ កាត់បន្ថយដើរតាមអ្នកមានឥទ្ធិពលលើយើង ដែលមិនមានផលចំណេញ​លើបណ្តាញសង្គម (Infuencer) ។ ហើយ​ជ្រើសរើសធ្វើតាម តែអ្នកដែលធ្វើ​ឲ្យ​យើងមានអារម្មណ៍ល្អនិងរីករាយ។

ឈប់លេងទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង ពន្លឺ​ពី​អេក្រង់​ឧបករណ៍ ឬទូរស័ព្ទឆ្លាត ​នឹង​ជួយ​ជំរុញ​ខួរក្បាល​ឲ្យ​ធ្វើការ​កាន់​តែ​ច្រើន​ហើយ​កាត់បន្ថយ​សកម្មភាព​របស់មេឡាតូនីន ដែលធ្វើ​ឲ្យ​ពិបាកគេង។

ដំបូន្មាន​ពី​វេជ្ជបណ្ឌិត

ប្រសិនបើ​យើង​បាន​ធ្វើការ​បន្សាបជាតិពុលក្នុងសង្គម​ ដូច​ការណែនាំ​ខាងលើ​ហើយ​ នៅតែ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្លួនឯង​ត្រូវ​បាន​ប៉ះពាល់​ដោយ​ការ​ប្រើប្រាស់​បណ្ដាញ​សង្គម​ ដូចជា​អារម្មណ៍​តានតឹង ​ស្តាយ​ក្រោយ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់​រយៈ​ពេល​ជា​យូរ។ អ្នក​គួរ​តែ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​អ្នក​ចិត្តសាស្ត្រ​ ឬ​ផ្នែក​វិកលចរិត​ជាបន្ទាន់៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ធ្វើម៉េចឆ្ពោះទៅមុខ ទាំងដែលគ្មានអ្នកណាគាំទ្រយើង?

ចុចអាន៖ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ល្ហិតល្ហៃ ខួរក្បាលប្រែជាទទេស្អាតភ្លាមៗដែរទេ?

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

សន្តិសុខសង្គម១៥ នាទី មុន

សមត្ថកិច្ចស្រុកស្វាយលើ ឃាត់ខ្លួនប្តីប្រពន្ធ ១គូសង្ស័យរួមគំនិតសម្លាប់កូនខ្លួនឯង អាយុទើបតែ ២២ខែ

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

ឯកឧត្តម ហ៊ុន ម៉ានី៖ ការបោះឆ្នោតជូនគណបក្សប្រជាជនកម្ពុជា គឺជាការបោះឆ្នោតប្រកបដោយភាពជឿជាក់ និងការពារសុខសន្តិភាព

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

តោះ! មក​ស្វែង​យល់ដំណាំ​កសិកម្ម​សំខាន់ៗ​របស់​កម្ពុជា ទ្រទ្រង់កំណើន​ការ​នាំ​ចេញ

សេដ្ឋកិច្ច៤ ម៉ោង មុន

មរតកបសេដ្ឋ៖ ប្រែក្លាយតំបន់ចងគោរបស់កសិករ ទៅជាកន្លែងកសិទេសចរណ៍​

ព័ត៌មានជាតិ៤ ម៉ោង មុន

កម្ពុជា ថ្កោលទោសចំពោះការវាយប្រហារភេរវកម្ម នៅសាលមហោស្រពនាទីក្រុងមូស្គូ ប្រទេសរុស្ស៊ី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម