KPT+
បណ្ដាញសង្គម ធ្វើឲ្យរឹតត្បិតសេរីភាពផ្លូវចិត្ត សាកល្បងបន្សាបជាតិពុលតាមវិធីនេះ
ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម អាចមានផលប៉ះពាល់ទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត ដូចជាការផ្តល់ព័ត៌មានហួសហេតុ ការរំញោចអារម្មណ៍ខ្ពស់ រួមទាំងត្រូវគេមើលងាយ ឬរិះគន់។
ដូច្នេះការបន្សាបជាតិពុលក្នុងសង្គម (Social Detox) គួរតែត្រូវបានធ្វើឡើង ដើម្បីព្យាបាលផលប៉ះពាល់នៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ដោយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ឲ្យតិច កាត់បន្ថយការបង្ហាញព័ត៌មានជាតិពុល ពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងស្តារស្មារតីឡើងវិញ។
វិធីបន្សាបជាតិពុលក្នុងបណ្ដាញសង្គមដោយខ្លួនឯង
វេជ្ជបណ្ឌិត Chawit Tanveerachaisakul មកពីមន្ទីរពេទ្យជូឡាឡុងកន បានបញ្ជាក់ពីវិធីធ្វើបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងសង្គមដោយខ្លួនឯងដូចខាងក្រោម៖
បិទរាល់ការជូនដំណឹងកំឡុងពេលសម្រាកនេះ ខួរក្បាលមានប្រតិកម្មចំពោះការជូនដំណឹង អំពីសំឡេងនិងរំញ័រ។ ដែលបណ្តាលឲ្យរាងកាយ ពិនិត្យមើលការជូនដំណឹងរបស់ទូរស័ព្ទឲ្យបានទៀងទាត់។ ហើយបង្កឲ្យមានការថប់បារម្ភ និងបង្កើនការភ័យខ្លាចក្នុងការនៅម្នាក់ឯង។
កំណត់ពេលវេលាដើម្បីប្រើទូរស័ព្ទ កំណត់ពេលប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក ដូចជាឈប់សម្រាករៀងរាល់ ៣០ នាទី ឬកំណត់ពេលវេលា ៥-១០ នាទីម្តង។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃឈប់សម្រាក ត្រូវរស់នៅដោយគ្មានអ៊ីនធើណេត ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីសម្រាកនិងរស់នៅដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិត និងប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម តិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដូច្នេះរាងកាយនិងខួរក្បាលអាចសម្រាកបានល្អ។
ស្រូបយកបរិយាកាសក្រៅអ៊ីនធឺណិត ដោយបិទទូរស័ព្ទ ការរស់នៅក្រៅបណ្ដាញ ការចៀសវាងបង្ហោះរូបភាពឬឋានៈនៅលើបណ្ដាញសង្គម និងការធ្វើសកម្មភាពក្រៅអេក្រង់ ដូចជាការអាន ការធ្វើដំណើរ ការជជែកកម្សាន្តជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ។ ចំណាយពេលជាមួយសាច់ញាតិឬគ្រួសារ ដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញ ក្រៅប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
គ្រប់គ្រងខ្លឹមសារនៃព័ត៌មានដែលទទួលយកបាន ជ្រើសរើស ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានពីប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន។ កាត់បន្ថយដើរតាមអ្នកមានឥទ្ធិពលលើយើង ដែលមិនមានផលចំណេញលើបណ្តាញសង្គម (Infuencer) ។ ហើយជ្រើសរើសធ្វើតាម តែអ្នកដែលធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អនិងរីករាយ។
ឈប់លេងទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង ពន្លឺពីអេក្រង់ឧបករណ៍ ឬទូរស័ព្ទឆ្លាត នឹងជួយជំរុញខួរក្បាលឲ្យធ្វើការកាន់តែច្រើនហើយកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់មេឡាតូនីន ដែលធ្វើឲ្យពិបាកគេង។
ដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិត
ប្រសិនបើយើងបានធ្វើការបន្សាបជាតិពុលក្នុងសង្គម ដូចការណែនាំខាងលើហើយ នៅតែមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការប្រើប្រាស់បណ្ដាញសង្គម ដូចជាអារម្មណ៍តានតឹង ស្តាយក្រោយ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់រយៈពេលជាយូរ។ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្ត្រ ឬផ្នែកវិកលចរិតជាបន្ទាន់៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ធ្វើម៉េចឆ្ពោះទៅមុខ ទាំងដែលគ្មានអ្នកណាគាំទ្រយើង?
ចុចអាន៖ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ល្ហិតល្ហៃ ខួរក្បាលប្រែជាទទេស្អាតភ្លាមៗដែរទេ?
-
ព័ត៌មានជាតិ១៩ ម៉ោង ago
អ្នកឧកញ៉ា គួច ម៉េងលី÷ បើមិននាំខ្លួនមេខ្លោងក្រុមហ៊ុន CIC Plc មកផ្ដន្ទាទោសទេ ពលរដ្ឋនឹងលែងជឿប្រព័ន្ធយុត្តិធម៌កម្ពុជា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ ago
បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
រូបថតលិខិតឆ្លងដែនរបស់ Janie ត្រូវគេសរសើរព្រោងព្រាត ទោះមិនមានការតុបតែងមុខ