Connect with us

KPT+

មុខកើតមុន កុំចេះតែញ៉ាំ ប្រយ័ត្នស្តាយក្រោយ

បានផុស

នៅ

មិន​ថា​ក្មេង មិន​ថា​ចាស់ សុទ្ធស្អប់​ណាស់​រឿង​ឡើង​មុន មិនអ៊ីចឹង? ពិសេសគ្នា​យើង​វ័យ​ជំទង់ៗ​តែម្តង។ ដោយសារវ័យ​ជំទង់ ជា​ពេល​ដែល​រាងកាយ​មាន​បម្រែ​បម្រួល​អ័រម៉ូន​ខ្លាំង នាំភ្ញោច​ជាតិ​ខ្លាញ់​កាន់​តែ​ច្រើន​ដូចគ្នា។ យ៉ាងណា បើកំពុង​កើត​មុន ត្រូវ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ មិន​អ៊ី​ចឹង ប្រយ័ត្ន​ស្តាយ​ក្រោយ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១- អាហារបណ្ដាលឲ្យឡើងមុន

ពេល​រាង​កាយ មាន​ពពួក​វីតាមីន​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម (វីតាមីន C និង E) ឬ​រ៉ែ (ស័ង្កសី សែលេញូម និង​ការ៉ូតេណូអ៊ីត) ក្នុង​កម្រិត​ទាប អាចធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​មុន។ ភ្នាក់ងារ​អុកស៊ីតកម្ម​ទាំង​នេះ អាច​ជួយ​ជម្រុះ​ពពួក​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ ដែល​បំផ្លាញ​ភាព​យឺត​របស់​ស្បែក។ វីតាមីន និង​រ៉ែ​ទាំង​នេះ ក៏​ជួយ​ផលិត​ជាតិ​កូលេជេន និង​ជួសជុល​ស្បែក​ខូច​ដូច​គ្នា។

ទម្លាប់​អាក្រក់​ទូទៅ​មួយ​ទៀត គឺ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ ដូចជា ផលិត​ផល​ធ្វើ​ពី​ទឹកដោះ​គោ ឬ​ខ្លាញ់​មិន​ល្អ។ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ និង​ភ្ញោច​អ័រម៉ូន អាំងស៊ុយលីន ឲ្យ​កើន​ឡើង។ ពេល​អាំង​ស៊ុយលីន​ច្រើន អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បម្រែ​បម្រួល​ក្នុង​រាង​កាយ ជា​ពិសេស​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​លូតលាស់​កោសិកា​ដែល​អាច​ឲ្យ​ស្ទះ​រន្ធ​នៅ​លើ​ស្បែក បង្កើន​សកម្មភាព​ក្រពេញ​ខ្លាញ់​លើ​ស្បែក។ អាហារ​ទាំង​នេះ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ័រម៉ូន​ក្នុង​រាងកាយ​កើន​ឡើង និង​បង្កើត​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក​ផ្សេងៗ។

ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន ក៏​អាច​ឡើង​មុន​ផងដែរ ព្រោះ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ភាគ​ច្រើន​សម្បូរ​ជាតិ​ស្ករ​ដែល​ប៉ះពាល់​សុខភាព។ មិន​ត្រឹម​មាន​បញ្ហា​ស្បែក​ទេ ថែម​ទាំង​មាន​បញ្ហា​បេះដូង និង​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ទៀត​ផង។ ដូច្នេះ គួរ​ចៀសវាង​អាហារ​កំប៉ុង​ផ្ទុក​ជាតិ​ស្ករ ជាតិ​ប្រៃ និង​ខ្លាញ់​ខ្ពស់។

២- អាហារល្អ

កុំ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក ញ៉ាំ​តិច ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​កម្រិត​សារធាតុ​បង្ក​ស្ត្រេស និង​ការ​រលាក (ស្បែក) តិច​ដូច​គ្នា។ របប​អាហារ​សម្បូរ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ភាគ​ច្រើន​មាន​ក្នុង​បន្លែ​បៃតង ផ្លែឈើ អាច​ឲ្យ​បញ្ហា​មុន​ធូរ​ស្បើយ។

មួយ​ទៀត បន្លែ​បៃតង ក៏​ដើរ​តួនាទី​ត្រួត​ពិនិត្យ pH ក្នុង​រាងកាយ​យើង​ដូច​គ្នា។ ដើម្បី​ឲ្យ pH ក្នុង​រាងកាយ​ល្អ ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​អាល់​កាឡាំង​ច្រើន ដូច​ជា ខ្ទឹម​បារាំង​ក្រហម ផ្កា​ខាត់​ណា​បៃ​តង ផ្កា​ខាត់​ណា ភ្លៅ​កង្កែប ត្រសក់ សាឡាត់ ខ្ទឹម​បារាំង និង​សណ្ដែក​ហោ​ឡាំង​តៅ ហើយ​កាត់​បន្ថយ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​អាស៊ីដ​ខ្ពស់។ វា​ក៏​ជួយ​ព្យាបាល​បញ្ហា​ឡើង​មុន​បាន​ដែរ។ អាហារ​មាន​អ័រម៉ូន ភីតូអឺស្រ្តូសែន អាច​បញ្ឈប់​អង់ស៊ីម​បង្កើត​អង់ស្ត្រូសែន (ក្នុង​ខ្លួន​ប្រុសៗ) និង​អង់ស៊ីម​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​មុន​ច្រើន។ អាហារ​នេះ មាន​បន្លែ​បៃតង សណ្ដែក​បណ្ដុះ ស្បែក​សៀង តៅហ៊ូ ប៉ោម ការ៉ុត ទំពាំងបាយជូរ ជា​ដើម។

ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ខ្ពស់ អំឡុង​ពេល​កំពុង​កើត​មាន​បញ្ហា​មុន និង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ផ្សេងៗ​ដល់​សុខភាព។ ប៉ុន្តែ ញ៉ាំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់​ជួយ​ស្បែក​ឲ្យ​សុខភាព​ល្អ។

អាហារ​មួយ​ចំនួន​ទៀត ក៏​អាច​ជា​ជំនួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​មុន ដូចជា តែបៃតង ម្រះព្រៅ ខ្ទឹមស ខ្ញី និងល្មៀត ជាដើម៕

អត្ថបទផ្ដល់ដោយ៖ Hello Krupet

ចុចអាន៖ចង់បានស្បែកស្អាត និងសក់រឹងមាំ កុំរំលង ផ្លែឈើទាំងនេះ

ចុចអាន៖ស្បែកស្នាម សម្បុរមិនស៊ីគ្នា សាកដោះស្រាយ តាមរូបមន្តធម្មជាតិប៉ុន្មាននេះ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ១៦ នាទី មុន

ទីតាំងចែកចាយនំបាយក្តាំង និងគ្រឿងសមុទ្របង្កក៣ទីតាំង ត្រូវបានរកឃើញថា គ្មានស្តង់ដារបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ

ព័ត៌មានជាតិ២១ នាទី មុន

ប្រាង្គអាយុកាលពាន់ឆ្នាំ លើកំពូលភ្នំដងរែក កំពុងចែងចាំង អួតអ្នកទេសចរ អំឡុងព្រឹត្តិការណ៍សមរាត្រី

ព័ត៌មានជាតិ៣៩ នាទី មុន

សមាគមគ្រូពេទ្យស្ម័គ្រចិត្តយុវជនសម្តេចតេជោ (TYDA) ចុះពិនិត្យព្យាបាលជំងឺពលរដ្ឋនៅស្រុកថ្មគោល

ព័ត៌មានជាតិ៥៣ នាទី មុន

កម្មករ-និយោជិត សរសើរថា ពេលមកបើកលុយ ក្រសួងការងារ បានយកចិត្តទុកដាក់លើសពីការរំពឹងទុក

ព័ត៌មានជាតិ៥៦ នាទី មុន

សម្តេចធិបតី និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ចាត់ឱ្យគ្រូពេទ្យព្យាបាលពូម្នាក់ដែលមានជំងឺបេះដូងរីក

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ មុន

Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភព​លោកជាថ្មី

កីឡា៣ ថ្ងៃ មុន

ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene​ អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត

ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ មុន

ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»

ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ មុន

សម្តេច​​​ ហ៊ុន សែន ​៖​ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មក​ដល់​ពេល​នេះ​ហើយ​មាន​មន្ត្រី​យើង​ប្រព្រឹត្ត​បែប​នេះ​ ដោយ​ពាក់​ស្បែក​ជើង​ចូល​ក្នុង​ព្រះ​វិហារ?

សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ មុន

បឋម៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះរោងចក្រជិតផ្សារបែកចាន (មានវីដេអូ)

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម