KPT+

សកម្មភាពអាក្រក់ៗ ៩ យ៉ាង បណ្ដាលឲ្យសក់កាន់តែស្ដើង

បានផុស

២ years មុន

នៅ

ថ្ងៃពុធ ៩ សីហា ២០២៣

ដោយ

សក់របស់មនុស្សនឹងកាន់តែស្ដើង វាកើតឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើន រួមទាំងប្រព័ន្ធហ្សែន និងអាកប្បកិរិយារស់នៅមិនល្អ រហូតដល់ឈានដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ ក្លាយជាមនុស្សដែលមានសក់ស្តើង ឬទំពែក។

ដំណើរការព្យាបាលអាចត្រូវការវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រ និងឱសថ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបណ្ដាលមកពីរបៀបនៃជីវិតដែលយើងកំពុងធ្វើ យើងប្រហែលជាអាចបញ្ឈប់អាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានទាំងនោះដោយខ្លួនឯងបាន។

ខាងក្រោមនេះគឺជាសកម្មភាពអាក្រក់ៗធ្វើឲ្យសក់ស្ដើងកាន់តែខ្លាំង៖

១ ភាពតានតឹង

មូលហេតុចម្បងដែលរួមចំណែកដល់ការជ្រុះសក់រហូតដល់សក់ស្តើងគឺភាពតានតឹង។ ហើយភាពតានតឹងគ្រប់ប្រភេទមានឥទ្ធិពលលើស្បែកក្បាល។ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួន នឹងនាំឲ្យសក់នៅលើស្បែកក្បាលចាប់ផ្ដើមជ្រុះ។

២ ងូតទឹកក្តៅឬមិនក្តៅ

ទឹកក្តៅដែលយើងងូតនឹងកម្ចាត់ជាតិទឹកចេញពីសក់ ធ្វើឲ្យសក់និងស្បែកក្បាលស្ងួត។ ស្បែកក្បាលស្ងួត និងសក់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាត់បង់សក់។ រហូតដល់វាក្លាយជាបញ្ហាជាមួយនឹងសក់ស្តើង។

៣ ការចងសក់ ឬធ្វើម៉ូដសក់ដែលត្រូវចងតឹងពេក

ម៉ូដសក់ណាដែលតម្រូវឲ្យចងឬទាញតឹងពេក មានឱកាសខ្ពស់ដែលឫសសក់នៅលើស្បែកក្បាលនឹងប្រែជាតឹង និងខូច ដែលនាំឲ្យជ្រុះសក់។

៤ ស្បែកក្បាលឡើងកម្ដៅខ្លាំង

ជាមួយនឹងកម្ដៅពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ កំដៅពីម៉ាស៊ីនគាបសក់ ឬរលកកំដៅពីអ្វីក៏ដោយ។ ប្រសិនបើស្បែកក្បាលនិងសក់ត្រូវបានកំដៅក្នុងរយៈពេលយូរ ឬរក្សាទំនាក់ទំនងជាប្រចាំ វានឹងនាំឲ្យមានប្រេងនៅលើស្បែកក្បាល រហូតដល់ធ្វើឲ្យសក់ជ្រុះ និងសក់ស្តើង។

៥ ផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំ

ថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។ វាអាចមានផលរំខានដែលបណ្តាលឲ្យជ្រុះសក់ និងសក់ស្តើង ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភជាដើម។ ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់បែបនេះហាក់ដូចជាមិនប្រសើរឡើង។ សូមពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការីរបស់អ្នកអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់ ឬផ្លាស់ប្តូរថ្នាំរបស់អ្នក។

៦ ការប្រើក្រាស់សិតសក់មិនត្រឹមត្រូវ

ការជ្រើសរើសក្រាស់សិតសក់អគ្គិសនី ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាពសក់ និងស្បែកក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។ ជាពិសេសក្រាសសិតសក់ដែក ដោយសារហានិភ័យនៃការបង្កឲ្យមានកម្ដៅ និងកកិតពេលសិតសក់។ ការសិតសក់ប្លាស្ទិកអាចជាជម្រើសល្អជាង។ ប៉ុន្តែគួរជ្រើសរើសក្រាស់ដែលមើលទៅរាងមូល មានគម្លាតរវាងសិតសក់ដែលមិនតូចពេកទើបធ្វើឲ្យសកើមិនជ្រុះច្រើន។

៧ ប្រើផលិតផលថែរក្សាសក់មិនត្រឹមត្រូវ

ផលិតផលថែរក្សាស្បែកក្បាល និងសក់ដែលមានលក់សព្វថ្ងៃនេះ មានម៉ាកជាច្រើនសម្រាប់ឲ្យយើងជ្រើសរើស និងប្រើប្រាស់។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ផលិតផលទាំងអស់សុទ្ធតែស័ក្តិសមសម្រាប់សុខភាពស្បែកក្បាល និងសក់នោះទេ ដូច្នេះហើយជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ ឬក្រែមបន្ទន់សក់ដែលសមនឹងស្ថានភាពស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ វានឹងជួយពង្រឹងស្បែកក្បាល និងធ្វើឲ្យសក់រឹងមាំ។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយបញ្ហាសក់មួយចំនួនផងដែរ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

៨ កក់សក់តិចពេក ឬច្រើនពេក

អ្វីដែលតិចពេកគឺជាធម្មតាមិនល្អទេ។ ច្រើនពេកក៏មិនល្អដែរ សម្រាប់សុខភាពសក់ និងស្បែកក្បាល មិនមានការគេចចេញពីការពិតក្នុងរឿងនេះទេ។ ការមិនកក់សក់ញឹកញាប់អាចប្រឈមនឹងការធ្វើឲ្យស្បែកក្បាលឡើងប្រេង។ ធ្វើឲ្យស្បែកក្បាលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមពីសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ ហានិភ័យនៃការខូចសុខភាពស្បែកក្បាល និងបណ្តាលឲ្យសក់ជ្រុះ ឬសក់ស្តើង។

ជាមួយគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកកក់សក់ញឹកញាប់ពេក វាមានហានិភ័យក្នុងការធ្វើឲ្យស្បែកក្បាលមានជាតិប្រេងផងដែរ។ ដោយសារតែក្រពេញប្រេងតែងតែត្រូវបានជំរុញ រួមទាំងមានឥទ្ធិពលធ្វើឲ្យសក់ជ្រុះពេលកក់សក់។ ដោយសារតែស្បែកក្បាល និងសក់មានការកកិត ទាំងទាញ និងត្រដុសសក់ញឹកញាប់ពេក ដូច្នេះ ការកក់សក់របស់អ្នកគួរតែស្ថិតក្នុងវិសាលភាពនៃការសម។

៩ បរិភោគអាហារមិនល្អ

បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ក្រៅពីទទួលបានលទ្ធផលល្អដែលធ្វើឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ វាក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែកក្បាល និងសក់ជាមួយនឹងអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន C ជាតិដែក ស័ង្កសី និងខ្លាញ់សុទ្ធតែជាសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់សុខភាពស្បែកក្បាល កាត់បន្ថយបញ្ហាសក់ជ្រុះ និងសក់ស្តើង៕