KPT+

អាហារ ៥ក្រុម កាត់បន្ថយបញ្ហាស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ

បានផុស

១០ ខែ មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ៧ កញ្ញា ២០២៣

ដោយ

ពន្លឺព្រះអាទិត្យ គឺជាកត្តាដែលបង្កបញ្ហាស្បែកដូចជា រលាកស្បែកដោយសារកំដៅថ្ងៃ ស្នាមអុចខ្មៅ និងមហារីកស្បែក។ យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាទាំងនេះ ដោយការថែរក្សាស្បែករបស់យើងពីខាងក្នុងមកក្រៅ។

លើសពីនេះទៀតដែរ ការទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ គឺជាវិធីមួយដើម្បីជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាសារធាតុដែលការពារកោសិកាក្នុងរាងកាយពីការបំផ្លាញពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់សេរី គឺជាសារធាតុដែលកើតចេញពីប្រតិកម្មគីមីក្នុងរាងកាយ និងពីកត្តាខាងក្រៅ ដូចជាពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការបំពុល បារី ការផឹកស្រាជាដើម។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមាន៖

១ បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានពណ៌ក្រហម លឿង ទឹកក្រូច ដូចជា ប៉េងប៉ោះ ល្ហុង ការ៉ុត ល្ពៅ ម្ទេសក្រហម ក្រូច ក្រូចឆ្មា ទទឹម ស្ត្របឺរី គីវី ប៉េងប៉ោះ cherry ជាដើម។ បន្លែនិងផ្លែឈើទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ carotenoids ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

២ បន្លែស្លឹកបៃតង ដូចជា ខាត់ណា ស្ពៃណាច ប្រូខូលី ព្រឹកព្រលឹម សាឡាត់។ល។ បន្លែស្លឹកបៃតងទាំងនេះមានសារជាតិ lutein និង zeaxanthin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយនៃភ្នែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

៣ តែបៃតង តែបៃតងមានផ្ទុក EGCG ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

៤ គ្រាប់ និងគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន សណ្តែកដី វ៉ាល់ណាត់ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ពៅ។ល។ គ្រាប់ទាំងនេះមានផ្ទុកវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

៥ ត្រីសមុទ្រដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីសាឌីន ជាដើម ត្រីសមុទ្រទាំងនេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ នៅមានវិធីផ្សេងទៀត។ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាស្បែកពីព្រះអាទិត្យ ដូចជាការស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់ការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ និងចៀសវាងការនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេលយូរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អាហារ និងភេសជ្ជៈ ៤ ប្រភេទ បណ្តាលឲ្យកើតមុន