KPT+
ការពារកុំឲ្យកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្តកម្រិតធ្ងន់ សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ
បញ្ហាផ្លូវចិត្ត នរណាៗក៏ធ្លាប់ជួបដែរ គ្រាន់តិចឬច្រើនតាមទំហំបញ្ហា និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលនោះ។ បុគ្គលខ្លះពេលបញ្ហាមកដល់ ងាយនឹងបាក់ទឹកចិត្ត ហើយវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ហេតុនេះ ទើបយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ការពារ ដើម្បីកុំឲ្យវាលក្លាយជាធ្ងន់ទាន់។
អាហារទទួលទាន
ជ្រើសរើសទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយដូចជា កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់។ សារធាតុទាំងនេះផ្តល់ឲ្យរាងកាយនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ ក្រៅពីនោះ ត្រូវបន្ថយសារធាតុផ្សេងទៀតដែលរាងកាយមិនសូវត្រូវការរួមមាន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ។
គេងគ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវ
ដូចដែលគ្រប់ធ្លាប់ឮច្រើនមកហើយថា ការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ហេតុនេះត្រូវព្យាយាមទទួលដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពរាងកាយ។ ចូលគេងឱ្យបានឆាប់ នឹងធ្វើឲ្យក្រោកបានទៀងទាត់ ព្រមទាំងបន្ថយអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ។
ហាត់ប្រាណទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយឱ្យសុខភាពរាងកាយមាំមួននិងការពារការជំងឺមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏ជួយឱ្យផ្លូវចិត្តអ្នកមានភាពស្រស់ថ្លា កាត់បន្ថយស្រ្តេស និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តថែមទៀត។
ដូច្នេះ កុំគេចវេសមិនចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ គួរតែឆ្លៀតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ទើបសុខភាពមាំទាំល្អ។
ស្វែងរកចំណេះបន្ថែម
ធ្វើខ្លួនជាមនុស្សចង់ចេះ ចង់ដឹង និងហ៊ានសាកអ្វីដែលថ្មីៗជានិច្ច ។
ផ្ដើមអភិវឌ្ឍខ្លួនបន្តិចម្ដងៗ តាមរយៈការរៀនសូត្រអ្វីៗដែលមិនធ្លាប់ដឹង ឬអ្វីដែលកើតឡើងថ្មីៗ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពដោះសា្រយបញ្ហា ព្រមទាំងការពារខ្លួនកុំឲ្យធ្លាក់ចូលក្នុងបញ្ហាផ្លូវចិត្តដោយងាយៗ។
ឧស្សាហ៍ធ្វើសមាធិ
សមាធិទៀងទាត់ នាំឲ្យចិត្តជ្រះថ្លា បន្ធូរភាពតានតឹង ជាពិសេសផ្លូវចិត្តរឹងមាំ។ បើស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្មុគខ្លាំង គួរសាកល្បងធ្វើសមាធិយ៉ាងហោចឲ្យបាន ៥ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ បញ្ហាក្នុងចិត្តប្រាកដជាធូរស្រាលជាងមុន៕
ប្រែសម្រួល៖ សន្យា
ប្រភព៖ Healthline
ចុចអាន៖ ក្នុងនាមមិត្តភក្ដិគ្នា អាចជួយមិត្តដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងដូចម្ដេចបាន?
ចុចអាន៖ ហេតុផលសំខាន់ ៦ យ៉ាង ដែលគ្រប់គ្នាគួរតែធ្វើសមាធិឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?