ភេសជ្ជៈ ៤ ប្រភេទ ជួយស្បែកស្រស់ស្អាត និងការពារភាពចាស់ ដែលស្ត្រីត្រូវតែដឹង

ធ្វើឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងភេសជ្ជៈធម្មជាតិ គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញផ្នែកសម្រស់ ដោយសារតែវាមានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែង និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

នារីគ្រប់រូបប្រាថ្នាចង់បានស្បែក ស ភ្លឺ រលោង ក្មេងជាងវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យូរៗទៅ ស្បែករបស់យើងចៀសមិនផុតពីភាពចាស់ យារធ្លាក់ ជ្រួញ បាត់បង់ភាពតឹងណែន។ល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងដឹងពីរបៀបផ្សំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសត្រូវប្រើភេសជ្ជៈ ៤ ប្រភេទខាងក្រោមឲ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីសម្រស់ស្បែក។

ទឹកប៉េងប៉ោះ៖ ទឹកប៉េងប៉ោះល្អខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពចាស់ ព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា លីកូពីន វីតាមីន C និងបេតាការ៉ូទីន។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារកោសិកាស្បែកពីការបំផ្លាញមុនអាយុ។ ជាពិសេស lycopene ក៏ជួយជំរុញឲ្យរាងកាយផលិត collagen និងដើរតួជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃធម្មជាតិពីខាងក្នុង ជួយការពារភាពជ្រីវជ្រួញ ជើងក្អែក និងកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញនៃស្បែក។

ទឹកការ៉ុត៖ ទឹកការ៉ុតគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលអាចជួយកែលម្អ និងពន្លឺនៃស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់។ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង C សារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម និងអាស៊ីតអាមីណូ ទឹកការ៉ុតជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ជួយបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ និងការពារភាពចាស់មុនអាយុ។

ទឹក​ឃិនឆាយ៖ ទឹកឃិនឆាយជា​ភេសជ្ជៈ​ថែរក្សា​សម្រស់​ដែល​ទទួល​បាន​ការ​គាំទ្រ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ភេសជ្ជៈនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងវីតាមីនដែលជួយសម្រាល និងបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ ធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅភ្លឺថ្លា និងក្មេងជាងវ័យ។

ទឹកស្លឹក spinach៖ ទឹកស្លឹក spinach គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយជំរុញការផលិត collagen ដែលជួយរក្សាភាពយឺត និងតឹងនៃស្បែក។ ទឹកផ្លែឈើនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃភាពចាស់មុនអាយុ។

វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបន្ថយភាពចាស់នៃស្បែកនៅផ្ទះ

បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈជាប្រចាំដែលជួយឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាត កុំភ្លេចខាងក្រោមដើម្បីជួយឲ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ៖

ម៉ាស្សាមុខនៅផ្ទះ៖ ម៉ាស្សាមុខនៅផ្ទះ ការពារភាពចាស់ កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងការពារការយារធ្លាក់។ ការម៉ាស្សាមុខនៅផ្ទះគឺសាមញ្ញណាស់ គ្រាន់តែ ១៥ ទៅ ២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា រលោង និងការពារភាពចាស់។

ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតងឲ្យបានច្រើន៖ អាហារទាំងនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ ជួយពន្យឺតដំណើរការចាស់តាមបែបធម្មជាតិ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់៖ នេះគឺជាវិធានការមួយដើម្បីជួយឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ ពេលហាត់ប្រាណបានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយនឹងបែកញើស ដែលនឹងជួយសម្អាតរន្ធញើស និងកាត់បន្ថយមុន និងស្នាមអុចខ្មៅ។

លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ នេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយពន្យារភាពចាស់នៃស្បែក។ អ្នកគួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF លើសពី ៣០។

អ្វីដែលគួរកត់សំគាល់ក្នុងរបបអាហារប្រឆាំងភាពចាស់?

របប​អាហារ​ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់​ត្រូវ​តែ​មាន​ភាព​ចម្រុះ មាន​ជីវជាតិ និង​មាន​តុល្យភាព។ កត្តាសំខាន់ៗរួមមានៈ

ជ្រើសរើសអាហារស្រស់ និងមិនទាន់កែច្នៃ៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ការរៀបចំសាមញ្ញ៖ ចំហុយ ស្ងោរ ចៀសវាងការចៀន ឬដុតនំនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

បង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ ញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន C, E, beta-carotene និងអូមេហ្គា 3s ដើម្បីការពារកោសិកា។

កាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងអំបិល៖ កំណត់អាហារកែច្នៃ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ និងអំបិល ដើម្បីចៀសវាងការរលាក និងភាពចាស់។

ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងបន្ថែមកូឡាជែន៖ ជួយរក្សាសំណើមស្បែក គាំទ្រការបង្កើតឡើងវិញ និងធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវភាពយឺត៕

អត្ថបទ៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ អ្នកជំនាញចេញការព្រមាន ក្រោយស្ត្រី​ចិនម្នាក់​ចូល​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់ ដោយសារ​ផ្លែគូលេន