សុខភាព

អ្នកដែលសំបូរមុនពេញមុខ ទទួលទានអាហារទាំងនេះ ធានាថាមុខរលោងស្អាតមិនខាន

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសៅរ៍ ២២ ឧសភា ២០២១

ដោយ

សាង ស្រីល័ក្ខ

តោះមកមើលទាំងអស់គ្នាថាតើជាអាហារអ្វីខ្លះ?

១ ទឹកផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែនដល់រាងកាយខាងក្នុង ធ្វើឲ្យសរីរាង្គមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងប្រឆាំងនឹងរោគមុនដែលកកើត។

២ ឡេប្រេងអូលីវដែលប្រើសម្រាប់លាបចូលក្នុងស្បែក មិនធ្វើឲ្យស្ទះរន្ធញើសឡើយ។ ឡេនេះអាចឲ្យស្បែកមានខ្យល់ដកដង្ហើម ដែលគ្រឿងការពារនិងជួយទប់ស្កាត់មុន។

៣ ទឹកក្រូចឆ្មាជួយក្នុងការកម្ចាត់កាកសំណល់អាស៊ីដ និងសំអាតថ្លើមជាមួយអាស៊ីដក្រូចឆ្មារនិងបង្កើតអង់ស៊ីមដើម្បីបំបាត់ជាតិពុលក្នុងឈាម។ វាក៏បញ្ចេញរន្ធញើសនិងធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លានិងភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង។

៤ ផ្លែឪឡឹកមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់ការកម្ចាត់ស្នាមជាំលើស្បែក។ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីន A, B និង C និងធ្វើឲ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងមានសំណើម។ វាក៏ការពារការផ្ទុះឡើងនៃមុននិងបំបាត់ស្លាកស្នាមនិងស្នាមមុន។

៥ ការបរិភោគរបបអាហារមានតុល្យភាពគឺជាវិធីល្អបំផុត ដើម្បីឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបមានវីតាមីន A ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។

៦ ផ្លែល្ពៅមានសុខភាពល្អ ដោយសារវាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងជាតិសរសៃ។ ទាំងនេះគឺសំបូរទៅដោយសារធាតុគីមីដែលការពារស្បែក។

៧ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានគុណសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសំអាតស្បែកនិងមិនរាំងស្ទះរន្ធញើស។

៨ ការញ៉ាំ Walnut ជាទៀងទាត់ជួយធ្វើឲ្យស្បែករលោងនិងទន់។ ប្រេង Walnuts មានផ្ទុកអាស៊ីដលីណូលីកដែលជួយរក្សារចនាសម្ព័ន្ធរបស់ស្បែករក្សាទឹកនិងមានសំណើមល្អ។

៩ សារជាតិ selenium មានប្រភពចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ល។ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថាសូម្បីតែស្បែកដែលខូចខាតដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏អាចទទួលរងនូវផលប៉ះពាល់តិចដែរបើកកម្រិត seleniumខ្ពស់។

១០ ផ្លែប៉ោមមានសារជាតិ pectin ច្រើនហើយវាគឺជាសត្រូវនៃរោគមុន។ ដូច្នេះសូមចងចាំថាត្រូវមើលថែស្បែកដោយការទទួលទានប៉ោមព្រោះថាសារជាតិ pectin ភាគច្រើនប្រមូលផ្ដុំនៅទីនោះ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ការព្យាបាល លើសពីការកាត់បន្ថយនូវភាពឈឺចាប់!

ចុចអាន៖វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានថា មនុស្សវ័យចំណាស់អាយុ ៦០ ឆ្នាំឡើង កុំទម្លាប់ធ្វើបែបនេះប្រយ័ត្នគ្រោះថ្នាក់ធំ