សុខភាព

រឿងធំ ៣ បង្កហានិភ័យដល់រាងកាយនិងខួរក្បាលតែមនុស្សនិយមធ្វើជាប្រចាំ

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃពុធ ៣០ ធ្នូ ២០២០

ដោយ

គ្នាយើងមួយចំនួនធំ ចូលចិត្តមានទម្លាប់ធ្វើរឿងខ្លះគិតថាជារឿងសាមញ្ញ ប៉ុន្តែបង្កជាហានិភ័យដល់រាងកាយនិងខួរក្បាលឲ្យស្ពឹកស្រពន់ លែងដំណើរការ ឬទៅជាស្លន់ស្លោឡើងៗ ច្របូកច្របល់ឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

ស្វែងយល់ថាទង្វើបំផ្លាញសុខភាពអី្វខ្លះ ដែលយើងតែងតែធ្វើមិនដឹងខ្លួនសឹងតែរាល់ថ្ងៃ ៖

១. តែងតែធ្វេសប្រហែសជាមួយខួរក្បាល

កម្រិតថាមពលរបស់រាងកាយយើង ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រេចចិត្ត ជាពិសេសការសម្រេចចិត្តដែលស្មុគស្មាញបំផុត។ ខួរក្បាលត្រូវការគ្លុយកូសនិងពេលសម្រាក ដែលទាំងពីរនេះត្រូវការការចាក់ប្រេងបំពេញបន្ថែមជាប្រចាំ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា នៅពេលដែលយើងឃ្លានឬមិនបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់ យើងនឹងបាត់បង់សមត្ថភាព ហើយចាប់ផ្ដើមមើលឃើញស្រមោលពណ៌ប្រផេះមិនខាន។

ចូរទទួលទានឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ទើបមិនជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយ។

២. ភាពភ័យខ្លាចអាចជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយ

សរីរវិទ្យាតែងជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍ គំនិតនិងឥរិយាបថរបស់យើងនៅក្នុងរង្វិលជុំ ហើយវាដំណើរការលឿនជាងអ្វីទាំងអស់ ពីព្រោះនេះជាយន្តការដែលមានមូលដ្ឋាននៅក្នុងផ្នែកដំបូងបំផុតនៃខួរក្បាល។

នៅពេលមនុស្សបានលឺសំឡេងស្រែកខ្លាំងៗ នោះបេះដូងនឹងចាប់ផ្ដើមលោតលឿនជាងមុន ចំណែកចរន្តឈាមក៏រត់មិនស្រួលក្នុងរាងកាយ។

នៅពេលមានបញ្ហាស្លន់ស្លោ សូមសម្រួលអារម្មណ៍ឲ្យនឹងន ហើយដកដង្ហើមវែងៗ ចូលនិងចេញក្នុងរាងកាយ។

៣. មិនចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍