KPT+
ទទួលទានរបស់ទំាងនេះ ស្បែកភ្លឺរលោងនិងមានសំណើមស្មើលាបឡេ
អាហារដែលយើងទទួលទានរាល់ថ្ងៃនេះ មួយចំនួនជួយទៅដល់សុខភាព តែមួយចំនួនទៀតធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ជាពិសេសស្បែក។
ក្នុនោះការជ្រើសញ៉ាំអាហារដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ ជួយឱ្យស្បែកមានជាតិទឹកភ្លឺថ្លាចេញពីខាងក្នុង ជាងការលាបឡេទៅទៀត។
អាហារទំាងនោះមាន៖
១. ត្រីសាម៉ុន
ត្រីនេះមានសារធាតុខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ល្អសម្រាប់សុខភាព រីឯអាស៊ីតក្នុងសាច់វាជួយរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម និងជួយកាត់បន្ថយការរលាក។
២ ផ្លែប៊័រ
ផ្លែប៊័រមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេ ថែមទាំងសម្បូរទៅដោយសារជាតិខ្លាញ់ Monounsaturated និងសារធាតុិ polyunsaturated ជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម សុខភាពល្អ និងទន់រលោង។
៣. គ្រាប់ Walnuts
Walnusts មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដូចត្រីដែរ ដែលអាចជួយឱ្យភ្នាសកោសិកាមានភាពរឹងមាំ។ កាលណាភ្នាសកោសិការឹងមាំ វាអាចរក្សាជាតិទឹកបានច្រើន និងជួយឱ្យស្បែកមើលទៅរលោងថ្លា។
៤. សូកូឡាខ្មៅ
សូកូឡាខ្មៅមានផ្ទុកសារជាតិ flavonol ដែលជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរបស់ព្រះអាទិត្យ។ វាថែមទាំងអាចជួយធ្វើឱ្យលំហូរឈាមរត់ស្រួលទៅកាន់ស្បែក បង្កើនជាតិទឹក និងបង្កើនសំណើមដល់ស្បែកថែមទៀត។
៥. ផ្លែ ប៊្លូបឺរី
ផ្លែប៊្លូបឺរីមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា វីតាមីនA វីតាមីនC និង វីតាមីនE ដែលសុទ្ធសឹងតែល្អសម្រាប់ស្បែក។ មិនត្រឹមតែមានឱជារស់នោះទេ ថែមទាំងមានសារធាតុជួយឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងផងដែរ។
៦. ដំឡូងជ្វា
ដំឡូងជ្វាមានសារជាតិ beta-carotene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើរតួជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃធម្មជាតិនិងការពារកោសិកាស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃព្រះអាទិត្យបណ្តាលឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញនិងស្ងួត៕
ប្រែសម្រួល៖ សន ផានិត
ចុចអាន៖ ពោះទទេ ញ៉ាំទឹកដោះគោបានអត់?
មេបញ្ជាការអាវុធហត្ថខេត្តតាកែវ បេ្តជ្ញាអនុវត្តបទបញ្ជារាជរដ្ឋាភិបាល ក្នុងការបង្ការទប់ស្កាត់ និងបង្ក្រាបបទល្មើស Online Scams
រឿងចងការប្រាក់ ម្ចាស់បំណុលប្តឹងកូនបំណុលដាក់គុកបន្សល់កូនតូចៗបីនាក់រស់នៅជាមួយជីដូន
បានលេសទៀតហើយ! ថៃ ពង្រឹងកម្លាំងសន្តិសុខនៅតាមព្រំដែន ព្រោះទេសចរខ្មែរទៅលេងប្រាសាទតាមាន់ធំច្រើនពេក
រដ្ឋមន្ត្រីអប់រំថៃ ស្លៀកខោខូវប៊យរហែកជង្គង់ ពេលធ្វើគណអធិបតីអង្គប្រជុំ ត្រូវគេរិះគន់ពេញប្រទេស
ព្យុះទី៦ឈ្មោះ វីពផា (Wipha) បន្តជះឥទិ្ធពលលើ កម្ពុជាដល់ថ្ងៃទី២៤កក្កដា
មេភូមិភាគ២ថៃ ប្រកាសលែងចាំស្តាប់បញ្ជារដ្ឋាភិបាលក្រុងបាងកកទៀតហើយ រឿងឆ្លើយតបជាមួយកម្ពុជា
អាជ្ញាធរស្នើអ្នកបត់ជើងតូចនៅជិតច្រកចេញមុខប្រលានយន្តហោះ ចូលខ្លួនសុំទោសជាសាធារណៈ
រដ្ឋមន្ត្រីអប់រំថៃ ស្លៀកខោខូវប៊យរហែកជង្គង់ ពេលធ្វើគណអធិបតីអង្គប្រជុំ ត្រូវគេរិះគន់ពេញប្រទេស
ហួសចិត្ត! ថៃ រកឃើញមីនថ្មីថែមទៀតលើដីខ្លួនឯង តែបែរជាស្នើឲ្យអាស៊ានមកថ្កោលទោសកម្ពុជា ទៅវិញ
ក្នុងពេល២០ឆ្នាំដែលសន្លប់ ព្រះអង្គម្ចាស់អារ៉ាប៊ី សាអូឌីត ទទួលការព្យាបាលអ្វីខ្លះទើបអាចរក្សាព្រះជន្មបាន?
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoព្រះអង្គម្ចាស់អារ៉ាប៊ីសាអូឌីត ដែលសន្លប់២០ឆ្នាំ ពេលនេះ សោយទិវង្គតហើយ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoអគ្គនាយកស៊ីម៉ាក់បង្ហាញរូបភាពទ័ពថៃជីកដីដាក់មីនខណៈនៅឡាំប៉ាចោទកម្ពុជា
-
បច្ចេកវិទ្យា៦ ថ្ងៃ agoOPPO Reno14 Series 5G សម្ពោធផ្លូវការហើយ ជាមួយស្ទីលរចនាបថកន្ទុយទេពមច្ឆា និងមុខងារ AI សំខាន់ៗ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២៣ ម៉ោង agoមេភូមិភាគ២ថៃ ប្រកាសលែងចាំស្តាប់បញ្ជារដ្ឋាភិបាលក្រុងបាងកកទៀតហើយ រឿងឆ្លើយតបជាមួយកម្ពុជា
-
ព័ត៌មានជាតិ១២ ម៉ោង agoអាជ្ញាធរស្នើអ្នកបត់ជើងតូចនៅជិតច្រកចេញមុខប្រលានយន្តហោះ ចូលខ្លួនសុំទោសជាសាធារណៈ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងថាមពលថៃ ប្រាប់ពលរដ្ឋកុំជ្រួលច្របល់ បើសង្គ្រាមផ្ទុះឡើង អ្នកខាតធំគឺខ្លួនឯង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago«នាយករដ្ឋមន្ត្រី៣នាក់ក្នុងពេល៣ថ្ងៃ» ជារឿងដែលមួយពិភពលោក មិនអាចធ្វើបានដូចថៃ
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoជនមិនស្គាល់មុខ លីបារី ១០៥ សុង ឆ្លងកាត់ច្រកអន្តរជាតិភ្នំដី ត្រូវកម្លាំងគយចាប់បាន