សុខភាព
ផឹកកាហ្វេប៉ុនណាមិនលើសកម្រិត? នរណាខ្លះមិនត្រូវផឹកកាហ្វេ?
ផឹកកាហ្វេកំពុងក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នកធ្វើការ និងនិស្សិត ប៉ុន្តែសួរថា ផឹកប៉ុនណាទើបល្អ ហើយប៉ុនណាទើបគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ខណៈដែលកាហ្វេសម្បូរដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
១- គួរផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មានទើបសមល្មម?
កម្រិតស្តង់ដារសមស្របបំផុតចំពោះសុខភាពមនុស្សពេញវ័យ គឺខ្ពស់បំផុតត្រឹម ៤០០ មិល្លីក្រាមប៉ុណ្ណោះ អាចប្រមាណកាហ្វេ ៤ កូនពែង កូកាកូឡា ១០ កំប៉ុង ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ២ កំប៉ុង។
បរិមាណកាហ្វេអ៊ីនក្នុងភេសជ្ជៈ មិនស្មើគ្នាទេ ដើម្បីដឹងច្បាស់ពីកម្រិតផឹក ត្រូវពិនិត្យនៅលើកំប៉ុងត្រង់តារាងធាតុផ្សំ។ ចាំថា បើមានរោគសញ្ញាឈឺក្បាលប្រកំាង គេងមិនលក់ ថប់បារម្ភ មួម៉ៅឆាប់ខឹង ឡេះឡះ ចង់ក្អួត បញ្ហានោម បេះដូងលោតញាប់ជាងធម្មតា ឬចង់រមួលសាច់ដុំ (ក្រពើ) ជាដើម ត្រូវកាត់បន្ថយការញ៉ាំកាហ្វេអ៊ីនភ្លាម។
- បម្រាម៖ មិនគួរយកកាហ្វេអ៊ីនទៅលាយជាមួយ ស្រា ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនោះឡើយ។
២- នរណាខ្លះមិនគួរញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីន?
– ក្មេង៖ ដោយសាររាងកាយ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្មេងៗនៅខ្ចីមិនអាចទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលផលិតឡើងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យបានទេ។
– មានបញ្ហាការគេង៖ កាហ្វេអ៊ីនជាសាធាតុប្រឆាំងការគេង ធ្វើឲ្យគេងមិនលក់។ បើយើងកំពុងតែរឿងពិបាកគេងហើយ នៅឆ្លៀតផឹកកាហ្វេ ឬញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនទៀត ត្រូវចាត់ទុកទម្លាប់អាក្រក់បំផុត ដូចជាកំពុងធ្វើបាបខ្លួនឯងអ៊ីចឹង។
– កំពុងប្រើថ្នាំ៖ ថ្នាំពេទ្យ និងថ្នាំរុក្ខជាតិមួយចំនួន អាចមានប្រតិកម្មនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាថ្នាំ Ephedrine (ថ្នាំការពារកុំឲ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ) នឹងធ្វើឲ្យយើងប្រកាច់ ឬបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ ថ្នាំ Theophylline (ថ្នាំហឺត) នឹងធ្វើឲ្យជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប្ដូរទៅជាឥទ្ធិពលប៉ះពាល់រាងកាយ បង្កឲ្យមានអាការៈ ដូចជា ក្អួតចង្អោរ ឬញ័រទ្រូងជាដើម។ ឯពពួកឱសថរុក្ខ Echinacea បណ្ដាលឲ្យកើនឡើងកំហាប់កាហ្វេអ៊ីន ក្នុងឈាម។
៣- គួរគ្រប់គ្រងបញ្ហាញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីនដោយវិធីណា?
ឲ្យតែមានពាក្យ “ញៀន” មួយម៉ាត់ អមមកជាមួយ ចង់កាត់បន្ថយប្រហែលជាមិនសូវស្រួលប៉ុន្មានទេ។ ដោយសារតែ កាហ្វេអ៊ីន ជួយរាងកាយយើងច្រើន ដូច្នេះបើយើងធ្លាប់តែញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ ហើយកាត់បន្ថយ ឬផ្អាកតែម្ដង វានឹងចេញជារោគសញ្ញា ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ ឆាប់មួម៉ៅ ហើយការផ្ចង់អារម្មណ៍ក៏ធ្លាក់ចុះដូចគ្នា។ យ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហានេះមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ អ្វីៗនឹងវិលមកភាពប្រសើរវិញនៅ ២-៣ ថ្ងៃបន្ទាប់។
ខាងក្រោមនេះ ជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖
– ដឹងចំនួន៖ ដូចបញ្ជាក់ខាងលើ បើអត់ចាប់អារម្មណ៍ពីបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនញ៉ាំរាល់ដង ថាមានកម្រិតប៉ុន្មានទេ ត្រូវមើលលើតារាងធាតុផ្សំលើកំប៉ុង ហើយបូកខ្លួនឯង ធ្វើម៉េចកុំឲ្យលើស ៤០០ មិល្លីក្រាម/ថ្ងៃ។
– បន្ថយទម្លាប់ផឹក៖ ត្រូវតាំងចិត្តខ្លួនឯង បន្ថយម្ដងបន្ដិចៗ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ រហូតស្ថិតត្រឹមកម្រិតមួយលែងធ្វើទុក្ខក្នុងខ្លួន។
– កុំប្រើថ្នាំលាយ៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ មិនគួរប្រើលាយជាមួយជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេ។
– ជម្រើសផ្សេង៖ ត្រៀមទទួលរសជាតិប្លែកបន្តិច ប្តូរពីតែ កាហ្វេ មិនជាតែឱសថរុក្ខជាតិគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនវិញ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ អ្នកនិយមផឹកកាហ្វេ មកមើលឥទ្ធិពលសំខាន់ពីភេសជ្ជៈមួយនេះ
ចុចអាន៖ ពិតអត់ ផឹកកាហ្វេរាល់ថ្ងៃធ្វើឲ្យចំណង់ផ្លូវភេទធ្លាក់ចុះ?
-
កីឡា១ ថ្ងៃ agoបារាំង ចប់ដំណើរនៅ World Cup 2026 ក្រោមថ្វីជើង អេស្ប៉ាញ ២-០ វគ្គ ១/២ ផ្តាច់ព្រ័ត្រ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋស្នើអាជ្ញាធរជួសជុលផ្លូវក្បែរវិមានឯករាជ្យ ក្រុងសែនមនោរម្យ ដែលរងការខូចខាតច្រើនឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoយន្តហោះមីយ៉ាន់ម៉ា ទម្លាក់គ្រាប់បែកជញ្ជ្រំព្រំដែន កក្រើកដល់ដីថៃ ធ្វើឲ្យពលរដ្ឋភ័យព្រលឹងចុងសក់ ទៀតហើយ
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoលេចចេញគំរូស្ពានឆ្លងទន្លេមេគង្គ គ្រោងសាងសង់ដោយជប៉ុនតាមផ្លូវជាតិលេខ ១
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ agoបង្ក្រាប Online Scam នៅក្រុងសិរីសោភ័ណ ឃាត់ខ្លួនយុវជនម្នាក់ បើកកន្លែងប្រតិបត្តិការឆបោកតែម្នាក់ឯង
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoយន្តហោះ F-16 ថៃទម្លាក់គ្រាប់បែក MK-82 ចំនួន៧គ្រាប់កម្ទេចស្ពានជ័យជម្នះ លោក ហេង រតនា លើកឡើងពីប្រវត្តិសាងសង់ឆ្នាំ១៩៨៤
-
សេដ្ឋកិច្ច១ សប្តាហ៍ agoកម្ពុជា ដាក់ទិសដៅធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភស្តុភារកម្ម ជំរុញកំណើនពាណិជ្ជកម្ម ទាក់ទាញការវិនិយោគ
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoWorld Cup 2026 រកឃើញវគ្គ ៨ ក្រុម ខណៈ អាហ្សង់ទីន ហាក់ដូចសំណាងជាងគេ