សុខភាព
លើសឈាមអ៊ីចឹង គួរហាត់ប្រាណបែបណាទើបមានសុវត្ថិភាព?
អ្នកលើសឈាម អ្វីដែលត្រូវការពារបំផុតគឺ ការពារកុំឲ្យដួល។ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ជាវិធីសាមញ្ញមានប្រសិទ្ធភាពការពារមិនឲ្យលើសឈាម (សម្ពាធឈាមខ្ពស់)។ បើមិនបានទៅហាត់នៅ Gym ក៏មិនអីបានដែរ។ សំខាន់ គឺឲ្យខ្លួនយើងមានចលនា ជាការស្រេច។ គ្នាយើងប៉ឹមៗជិតនឹងលើសឈាម ឬអ្នកផ្ទះយើងលើសឈាមហើយនោះ មានវិធីហាត់ប្រាណមួយចំនួនដើម្បីការពារ ឬបន្ថយការឡើងសម្ពាធឈាម។
១- ដើម្បីបេះដូងនិងសរសៃឈាមដំណើរការល្អ
ការដើរ រត់ លោតអន្ទាក់ ជិះកង់ ឬហែលទឹក សុទ្ធតែជួយឲ្យបេះដូងកាន់តែរឹងមាំល្អឡើងៗ។ បេះដូងកាន់តែល្អរឹងមាំ សម្ពាធឈាមថយចុះដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
២- ដើម្បីឲ្យសាច់ដុំរឹងមាំ
ការហាត់ឲ្យសាច់ដុំរឹងមាំ ជួយបង្កើនម៉ាស់សាច់ដុំ និងធ្វើឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ ហើយក៏ជួយច្រើនដល់សន្លាក់ដៃសន្លាក់ជើងផងដែរ។ ម៉ាស់សាច់ដុំកាន់តែច្រើន ការដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែច្រើន (មានន័យថា មិនសូវមានខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន)។
យ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណ គួរធ្វើសន្សឹមៗ ដោយអាចចាប់ផ្ដើមហាត់ពីស្រាលទៅ ដូចជា ការហាត់ពត់ដងខ្លួន ពត់ដៃពត់ជើង ការដើរ ជាដើម។ យើងមិនបាច់ហាត់ច្រើន ឬយូរពេកនោះទេ មួយថ្ងៃត្រឹម ៣០ នាទី ហើយហាត់ ៥ ថ្ងៃមួយសប្ដាហ៍ ជាការល្អ។ ដំណាក់កាលបន្ទាប់ យើងអាចចាប់ផ្ដើមហាត់ធ្ងន់ៗបន្តិចម្ដងៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយពេល។
ចៀសវាងប្រើកម្លាំងខ្លាំងហួសកម្រិតពេក ព្រោះអ្នកមានសម្ពាធខ្ពស់ មិនអាចធ្វើចលនាដូចគេធម្មតាបានឡើយ។ អ៊ីចឹង មុនសាកល្បងចង់ហាត់ធ្ងន់បែបណា គួរសួរពេទ្យសិន ថាតើធ្វើបាន ឬយ៉ាងណា។ បើកំពុងតែហាត់ៗ ស្រាប់តែមានអាការៈឈឺទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម ឬវិលមុខ គួរសម្រាកមួយភ្លែត ហើយសង្កេតថាតើអាការៈហ្នឹងបាត់វិញដែរអត់។ បើអត់បាត់ទេ ត្រូវប្រញាប់ទៅពេទ្យជាបន្ទាន់៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ប្រយ័ត្ន! បើមានជំងឺលើសឈាម គួរកុំឲ្យប្រើថ្នាំប៉ុន្មានមុខនេះ
អ្នកនេសាទ ឥណ្ឌូណេស៊ី សង្គ្រោះជនរ៉ូហ៊ីងយ៉ារាប់សិបនាក់ ក្រោយលិចទូក
រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងបរិស្ថាន ទទូចប្រជាសហគមន៍ រក្សាកុំឲ្យមានសកម្មភាពកាប់រានដីព្រៃ
សិង្ហបុរីបញ្ចប់បេសកកម្មទម្លាក់ជំនួយមនុស្សធម៌ដោយជោគជ័យនៅហ្គាហ្សា
ថៃ ចាប់ជនជាតិខ្មែរ ១៧៥នាក់ ព្រោះដណ្តើមមុខរបរ ដែលបម្រុងទុកសម្រាប់ពលរដ្ឋខ្លួន
អ្នកនាំពាក្យ៖ សមិទ្ធផលកើតរាល់ថ្ងៃ គឺដោយសារស្នាដៃរាជរដ្ឋាភិបាលនៃគណបក្សប្រជាជនកម្ពុជា
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
កីឡា៦ ថ្ងៃ agoឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៩ ម៉ោង agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ agoដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoនាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង