សុខភាព

ពិនិត្យខ្លួន! ស្រ្តេសដោយសារកូវីដ អាចមានរោគសញ្ញាទាំងនេះក្នុងរាងកាយ

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសៅរ៍ ១៤ សីហា ២០២១

ដោយ

វិបត្តិកូវីដ បានធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាតិជាខ្លាំង មិនថាទាំងផ្នែកផ្លូវចិត្ត និងសេដ្ឋកិច្ច។ ការប្រឈមផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច បានធ្វើឲ្យមានបញ្ហាដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងជំងឺកូវីដ១៩ ក៏បានធ្វើឲ្យយើងគ្រប់គ្នាទៅជាមានបញ្ហាស្រ្តេសដោយសារកូវីដ១៩។

ដូចគ្នាដែរ ការរក្សាគម្លាត នៅដាច់តែឯងពេលសង្ស័យថាមានឆ្លង ឬបានប៉ះពាល់នឹងអ្នកវិជ្ជមានកូវីដ១៩ ក៏ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងស្រ្តេសកាន់តែខ្លាំង។

ការសិក្សាមួយរបស់អង្គការយូនីសេហ្វ ធ្វើឡើងលើមនុស្ស៨ ៤៤៤នាក់នៅតំបន់អាមេរិកឡាទីន បានរកឃើញថាអ្នកចូលរួម២៧ភាគរយ កើតមានបញ្ហាថប់បារម្ភ និង១៥ភាគរយមានបញ្ហាបាក់ទឹកចិត្ត ដោយសារតែវិបត្តិកូវីដ១៩។ ដោយឡែក ៣០ភាគរយនៃអ្នកចូលរួម មូលហេតុដែលធ្វើឲ្យគេមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ព្រោះតែស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ច។

១. កូវីដ១៩ និងស្ត្រេស

ស្ត្រេសដោយសារកូវីដ១៩ អាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាមួយចំនួនដូចជា៖

មានអារម្មណ៍ខ្លាច ខឹង សោកសៅ បារម្ភ ស្ពឹកស្រពន់ ឬអន្ទះអន្ទែង
ប្រែប្រួលចំណង់អាហារ ថាមពល ចំណង់ និងចំណាប់អារម្មណ៍
ពិបាកគេង ឬយល់សប្ដិមិនល្អ
មានប្រតិកម្មលើរាងកាយដូចជា ឈឺក្បាល ឈឺខ្លួន បញ្ហាក្រពះ និងរមាស់ស្បែក
ធ្វើឲ្យជំងឺប្រចាំកាយកាន់តែអាក្រក់ឡើង
បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ

២. វិធីដោះស្រាយស្ត្រេសដោយសារកូវីដ១៩

ដកខ្លួនពីព័ត៌មានខ្លះ៖ បើយើងឃើញតែរឿងកូវីដ១៩ ពេញមួយថ្ងៃៗ ហើយធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ យើងគួរផ្អាកអានព័ត៌មានទាំងនោះខ្លះ។ នេះរួមទាំងការអាន ការស្ដាប់ និងមើលលើបណ្ដាញសង្គមផងដែរ។ ពិតណាស់ ថាការបានទទួលព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់ល្អសម្រាប់យើងក្នុងស្ថានភាពនេះ ប៉ុន្តែថាការឮពីវិបត្តិដែលកំពុងកើតមាននេះរាល់ថ្ងៃពេកនឹងធ្វើឲ្យយើងមិនសប្បាយចិត្ត។ ដូចនេះ យើងគួរពិចារណាអាន ឬស្ដាប់ព័ត៌មានត្រឹមម្ដង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងអាចបិទទូរទស្សន៍ ទូរសព្ទ និងកុំព្យូទ័រមួយរយៈណាមមួយ ដើម្បីកុំឲ្យឃើញព័ត៌មានទាំងនេះច្រើនពេក។

ថែទាំសុខភាព៖ ក្នុងវិបត្តិកូវីដ១៩ នេះដឹងថាយើងពិតជាពិបាកចិត្ត និងមានស្ត្រេសមិនខាន ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្ត្រេសត្រូវគិតពីបញ្ហាសុខភាពដែរ។ យើងគួរ៖

ហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ ឬធ្វើសមាធិ
ព្យាយាមញ៉ាំអាហារមានសុខភាព និងតុល្យភាព
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់
គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ជៀសវាងផឹកគ្រឿងស្រវឹង កុំជក់បារី និងសារធាតុញៀនផ្សេងៗទៀត
បន្តអនុវត្តវិធានការការពារឲ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន
ចាក់វ៉ាក់សាំងបង្ការកូវីដ១៩ តាមការណែនាំរបស់អាជ្ញាធរ

ក្រៅពីអ្វីទាំងនេះ ការបន្តរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្ដិ សាច់ញាតិ និងសមាជិកគ្រួសារតាមរយៈទូរសព្ទ ឬប្រព័ន្ធបណ្ដាញសង្គម ក៏ជាចំណែកជួយឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តយើងល្អដែរ៕

អត្ថបទផ្ដល់ដោយ៖ Hello Krupet

ចុចអាន៖

ចុចអាន៖ប្រយ័ត្ន! ក្រោយជាពីកូវីដ បុរសអាចជួបបញ្ហាខ្សោយផ្លូវភេទ

ចុចអាន ៖ លម្អិតពីការគ្រប់គ្រង ឬប្រើប្រាស់ឱសថព្យាបាល អ្នកជំងឺកូវីដ ស្រាលតាមផ្ទះ និងកម្រិតមធ្យម

ចុចអាន៖អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បញ្ជាក់ថា ការចាក់វ៉ាក់សាំងគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏សំខាន់មួយក្នុងការទប់ស្កាត់កូវីដ១៩