សុខភាព
ឧស្សាហ៍វិលមុខ ញ័រខ្លួន ជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះហើយ ប្រញាប់បំពេញវិញ
បញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ បណ្ដាលឲ្យយើងញ័រ វិលមុខ ឈឺក្បាល បែកញើសញឹកញាប់ ឃ្លានច្រើន បេះដូងលោតញាប់។ល។ គ្នាយើងមួយចំនួនឧស្សាហ៍វិលមុខ សឺៗចង់សន្លប់ តែមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ គិតថាវាជារឿងសាមញ្ញមកពីគិតច្រើនពេក តែវាអាចបណ្ដាលមកពីជាតិស្ករក្នុងខ្លួនធ្លាក់ចុះ។
ដោយសារជាតិស្ករមាននាទីផ្ដល់ថាមពលរាងកាយ ហេតុនេះពេលខ្វះជាតិស្ករក្នុងឈាម តែងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងមិនសូវស្រួលខ្លួន ជាងនេះពេលជាតិស្ករធ្លាក់ចុះខ្លាំងភ្លាមៗ នឹងធ្វើឲ្យយើងសន្លប់ ឬប្រកាច់។ ហេតុនេះហើយ យើងគួរដឹងពីរបៀបបំពេញជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ និងវិធីមើលថែខ្លួនឲ្យបានល្អចៀសវាងពីជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបជាមួយតិចនិកដូចជា៖
វិធីបន្ថែមជាតិស្ករភ្លាមៗ
ញ៉ាំផ្លែប៉ោម ផ្លែចេក ឬផ្លែក្រូចមួយផ្លែ
- ញ៉ាំផ្លែទំពាំងបាយជូរ១៥គ្រាប់
– ញ៉ាំទំពាំងបាយជូរក្រៀម ២ស្លាបព្រាកាហ្វេ
ចំណាំ៖ អាហារខាងលើនេះផ្ទុក១៥ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ជាបរិមាណល្អបំផុតជួយបំពេញជាតិស្ករឲ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញ។
តិចនិកការពារកុំឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះខ្លាំង
- ញ៉ាំអាហារពេល និងអាហារសម្រន់តិចៗពេញមួយថ្ងៃ ពោលគឺអាហារពេល ៣ដង និងអាហារសម្រន់២-៣ដង/ថ្ងៃ (គម្លាតគ្នា៣-៤ម៉ោង ញ៉ាំម្ដង)
- បង្កើតទម្លាប់ញ៉ាំអាហារសុខភាពជាប្រចាំ ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើ សាច់ស៊ុតគ្រប់មុខឲ្យមានតុល្យភាព។ ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន នឹងជួយផ្ដល់កម្លាំងដល់រាងកាយ ជាហេតុជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនងាយធ្លាក់ចុះ។
- កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិអាល់កុល ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះខ្លាំង និងបណ្ដាលឲ្យកើតជំងឺខ្វះជាតិស្ករក្នុងឈាមវិញ៕
ចុចអាន៖កុំចូលចិត្តញ៉ាំលៀស ខ្ចៅ ខ្យង ពេក ព្រោះអាច ឆ្លងសត្វល្អិតទៅក្នុងពោះវៀន
-
កីឡា៦ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
មនុស្សស្និទ្ធស្នាលទម្លាយពីស្ថានភាព Ngoc Trinh ក្រោយចេញពីពន្ធនាគារជាង៣ខែ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង