សុខភាព
ឧស្សាហ៍វិលមុខ ញ័រខ្លួន ជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះហើយ ប្រញាប់បំពេញវិញ
បញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ បណ្ដាលឲ្យយើងញ័រ វិលមុខ ឈឺក្បាល បែកញើសញឹកញាប់ ឃ្លានច្រើន បេះដូងលោតញាប់។ល។ គ្នាយើងមួយចំនួនឧស្សាហ៍វិលមុខ សឺៗចង់សន្លប់ តែមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ គិតថាវាជារឿងសាមញ្ញមកពីគិតច្រើនពេក តែវាអាចបណ្ដាលមកពីជាតិស្ករក្នុងខ្លួនធ្លាក់ចុះ។
ដោយសារជាតិស្ករមាននាទីផ្ដល់ថាមពលរាងកាយ ហេតុនេះពេលខ្វះជាតិស្ករក្នុងឈាម តែងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងមិនសូវស្រួលខ្លួន ជាងនេះពេលជាតិស្ករធ្លាក់ចុះខ្លាំងភ្លាមៗ នឹងធ្វើឲ្យយើងសន្លប់ ឬប្រកាច់។ ហេតុនេះហើយ យើងគួរដឹងពីរបៀបបំពេញជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ និងវិធីមើលថែខ្លួនឲ្យបានល្អចៀសវាងពីជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបជាមួយតិចនិកដូចជា៖
វិធីបន្ថែមជាតិស្ករភ្លាមៗ
ញ៉ាំផ្លែប៉ោម ផ្លែចេក ឬផ្លែក្រូចមួយផ្លែ
- ញ៉ាំផ្លែទំពាំងបាយជូរ១៥គ្រាប់
– ញ៉ាំទំពាំងបាយជូរក្រៀម ២ស្លាបព្រាកាហ្វេ
ចំណាំ៖ អាហារខាងលើនេះផ្ទុក១៥ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ជាបរិមាណល្អបំផុតជួយបំពេញជាតិស្ករឲ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញ។
តិចនិកការពារកុំឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះខ្លាំង
- ញ៉ាំអាហារពេល និងអាហារសម្រន់តិចៗពេញមួយថ្ងៃ ពោលគឺអាហារពេល ៣ដង និងអាហារសម្រន់២-៣ដង/ថ្ងៃ (គម្លាតគ្នា៣-៤ម៉ោង ញ៉ាំម្ដង)
- បង្កើតទម្លាប់ញ៉ាំអាហារសុខភាពជាប្រចាំ ញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើ សាច់ស៊ុតគ្រប់មុខឲ្យមានតុល្យភាព។ ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន នឹងជួយផ្ដល់កម្លាំងដល់រាងកាយ ជាហេតុជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនងាយធ្លាក់ចុះ។
- កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិអាល់កុល ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះខ្លាំង និងបណ្ដាលឲ្យកើតជំងឺខ្វះជាតិស្ករក្នុងឈាមវិញ៕
ចុចអាន៖កុំចូលចិត្តញ៉ាំលៀស ខ្ចៅ ខ្យង ពេក ព្រោះអាច ឆ្លងសត្វល្អិតទៅក្នុងពោះវៀន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២៤ ម៉ោង agoអស់សង្ឃឹមហើយ ក្នុងការសង្គ្រោះជីវិត បុរស ២នាក់ទៀត ដែលជាប់ក្នុងរូងភ្នំ នៅឡាវ
-
សេចក្ដីជូនដំណឹង៣ ថ្ងៃ agoក្រុមហ៊ុន Danone ប្រារព្ធទិវាកុមារអន្តរជាតិ និងយុទ្ធនាការសុវត្ថិភាពចំណីអាហារដើម្បីបន្តកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រសួងអប់រំ យុវជន និងកីឡា
-
សេដ្ឋកិច្ច៣ ថ្ងៃ agoធនាគារ ARDB ចាក់បញ្ចូលទុនលើស្វាយចន្ទី និងដំឡូងមី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋបាលខណ្ឌកំបូល សហការជាមួយក្រុមហ៊ុនមីនេបៀ ប្រើប្រាស់កម្លាំងជាង ៨០០នាក់ សម្អាតអនាម័យនៅតាមដងផ្លូវ
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ agoមូលហេតុកីឡាករអាមេរិ Penrose ធ្វើមិនបានល្អជាមួយក្រុមស្នងការខេត្តស្វាយរៀង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអ៊ីរ៉ង់ បើកច្រកចូលរូងភ្នំ ផ្ទុកមីស៊ីលសម្ងាត់របស់ខ្លួនឡើងវិញ ទោះរងការវាយប្រហារយ៉ាងដំណំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិជប៉ុន បដិសេធការចោទប្រកាន់របស់ចិន អំពីការវិលទៅរកយោធានិយម
-
សេដ្ឋកិច្ច៦ ថ្ងៃ agoតម្លៃប្រេងលក់រាយធ្លាក់ចុះក្រោម ៥០០០ រៀល មួយលីត្រ