សុខភាព
ផ្លែឈើល្អៗចំនួន ៦ មុខ ដែលគួរញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ផ្លែឈើសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ ហើយវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ផ្លែឈើក៏ផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែល ជួយដល់ សុខភាព រួមទាំងសារជាតិ flavonoids ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើល្អៗចំនួន៦មុខដែលគួរញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖
១. ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ ជាពិសេស pectin ដែលជាជាតិសរសៃរលាយដែលមានប្រ យោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ពោះវៀន និងបេះដូង។ ការញ៉ាំផ្លែប៉ោម ២ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយ កូលេស្តេរ៉ុលសរុប កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ទ្រីគ្លីសេរី និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺបេះដូងចំពោះអ្នក ដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ។
២. ផ្លែស្វាយ
ពណ៌លឿងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ស្វាយគឺដោយសារតែសារធាតុ carotenoids ដែលវាអាចប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ផ្លែស្វាយក៏ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារធាតុ carotenoids ដែលដើរតួក្នុងការកាត់ បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ។
៣. ផ្លែឆឺរី
ផ្លែឆឺរី ជាផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់សុខភាព ជាច្រើន រួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។ សារធាតុទាំង នេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដូចជាកាត់បន្ថយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។
៤. ផ្លែស្ត្របឺរី
ផ្លែស្ត្របឺរី ជាផ្លែឈើចម្រុះដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព វាក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬស្ថិតក្នុងរបបអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម anthocyanin ដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាក ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន។ ទាំងអស់គឺជាកត្តាហានិភ័យដែលទាក់ទង នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
៥.ផ្លែប៊្លូបឺរី
ផ្លែប៊្លូបឺរី មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ការញ៉ាំផ្លែឈឺប្រភេទនេះយ៉ាងហោចណាស់ ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារ MIND ដែលជារបបអាហារការពារប្រព័ន្ធ ប្រសាទ ។
៦. ផ្លែប៊ឺ
ផ្លែប៊ឺវាមានជាតិខ្លាញ់និងជាតិសរសៃដែលល្អសម្រាប់សុខាភាពដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើនេះ ផ្លែបឺរគឺល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន និងបេះដូង។ ការជំនួសខ្លាញ់ផ្សេង ទៀតជាមួយនឹងផ្លែបឺរអាចជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ៕
ប្រែសម្រួល៖នាងតូច
ចុចអាន៖ផ្លែឈើ ៦មុខនេះ ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
កីឡា៣ ថ្ងៃ ago
ជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ ago
ខេមរៈ សិរីមន្ត ៖ «ទោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកធំ តែសុំធ្វើកិច្ចការធំខ្លះជូនជាតិតាមវិជ្ជាជីវៈសិល្បៈ បង្ហាញទៅពិភពលោក»