សុខភាព

ផឹកស្រាបៀរច្រើនជ្រុល ក្រៅពីដុះក្បាលពោះនៅមានបញ្ហាផ្សេងទៀត

បានផុស

៣ years មុន

នៅ

ថ្ងៃពុធ ២៧ មករា ២០២១

ដោយ

នៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ស្រាបៀរបានក្លាយជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងចំណោមគ្រឿងស្រវឹងទាំងអស់។ គ្នាយើងភាគច្រើនចូលចិត្តផឹកស្រាបៀរ ក្រោយពេលសម្រាកពីការងារដ៏ហត់នឿយពេញមួយថ្ងៃ ក៏ដូចជាដើម្បីបំបាត់ស្រ្តេសជាដើម។ ដោយសារតែស្រាបៀរមានជាតិអាកុលត្រឹមតែ៥ ទៅ១២% វាត្រូវបានចាត់ទុកថាពុំសូវមានគ្រោះថ្នាក់ឡើយ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រឿងស្រវឹងដទៃទៀត។ ជាមួយគ្នានេះដែរ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ស្រាបៀរអាចជួយឲ្យយើងមានអាយុវែង កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងថែមទៀតផង។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើយើងផឹកស្រាបៀរក្នុងបរិមាណច្រើនជ្រុល និងជាទៀងទាត់ទៀតនោះ វាអាចបណ្ដាលឲ្យកើតមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៅវិញ។

១. ដុះក្បាលពោះ

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ថ្វីត្បិតតែស្រាបៀរមានជាតិអាល់កុលទាប ប៉ុន្តែវាមានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយកាឡូរីទាំងនេះ គឺមានភាពខុសគ្នាពីកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងអាហារ។ ជាក់ស្ដែង កាឡូរីប្រភេទនេះ នៅនឹងថ្កល់ត្រង់ផ្នែកកណ្ដាលនៃរាងកាយ ដែលធ្វើឲ្យយើងដុះក្បាលពោះ។ យើងប្រហែលជាបានដឹងហើយថា ការប្រមូលផ្ដុំជាតិខ្លាញ់នៅបរិវេណពោះ គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ហើយវាក៏ពិបាកក្នុងការសម្រកផងដែរ។

២. បញ្ហាបេះដូង

តាមការសិក្សាមួយចំនួនបានបញ្ជាក់ថា ការផឹកស្រាបៀរ គឺមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពបេះដូង ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងផឹកស្រាបៀរច្រើនហួសប្រមាណ វាអាចបំផ្លាញសាច់ដុំបេះដូង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ និងបញ្ហាកន្ត្រាក់ថតបេះដូងលើញាប់ ថែមទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ ហានិភ័យនឹងកាន់តែខ្ពស់ទ្វេដង ចំពោះអ្នកចូលចិត្តផឹកច្រើនជ្រុលជារៀងរាល់សប្ដាហ៍ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកផឹកជាទៀងទាត់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលកត្តានេះកើតឡើងដោយសារតែការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ។

៣. បញ្ហាតម្រងនោម

ការផឹកស្រាពីរកែវសម្រាប់បុរស និងមួយកែវសម្រាប់នារី ត្រូវបានចាត់ទុកថានៅក្នុងកម្រិតមួយសមល្មម ហើយប្រសិនបើយើងផឹកលើសនេះ វាអាចបង្កជាគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះសុខភាពរបស់យើងទៅវិញ។ ការផឹកស្រាបៀរដែលមានជាតិអាល់កុលខ្ពស់ អាចធ្វើឲ្យយើងប្រឈមនឹងបញ្ហាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺតម្រងនោមផ្សេងៗ ដូចជាក្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬខ្សោយតម្រងនោមជាដើម។

៤. កង្វះវីតាមីន

ប្រសិនបើយើងចូលចិត្តផឹកស្រាបៀរជាប្រចាំនោះ រាងកាយរបស់យើងនឹងត្រូវការវីតាមីន ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនកាន់តែច្រើនឡើង។ ប៉ុន្តែ នៅក្នុងករណីដែលយើងមិនអាចបំពេញតម្រូវការនៃរាងកាយបានទេនោះ បញ្ហាសុខភាពជាច្រើននឹងកើតឡើង។ ដើម្បីធ្វើមេតាប៉ូលីសជាតិអាល់កុលទាំងនោះ រាងកាយត្រូវការសារជាតិបំប៉នបន្ថែម ដូចជាវីតាមីនB។ ជាលទ្ធផលនៃស្រូបយកសារជាតិបំប៉នដើម្បីបំពេញតម្រូវការលើសកម្រិត រាងកាយរបស់យើងនឹងខ្វះវីតាមីន ហើយថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្នែកខាងក្នុងរបស់យើងថែមទៀតផង។

៥. ប៉ះពាល់ដល់ការគេង

យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការផឹកស្រាបៀរពិតជាអាចធ្វើឲ្យយើងឆាប់គេងលក់ពិតមែន ប៉ុន្តែវាមិនមានរយៈពេលយូរឡើយ។ ចលនាភ្នែកញាប់ពេលដែលយើងគេង ដែលជាដំណាក់កាលនៃការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ កើតឡើងរយៈពេលប្រហែល៩០នាទី បន្ទាប់ពីយើងគេងលក់ ដែលកត្តានេះ នឹងធ្វើឲ្យយើងងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ ខ្វះការផ្ដោតអារម្មណ៍ និងអស់កម្លាំងជាដើម៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ HelloKrupet

ចុចអាន៖ ជល់កែវញឹកញយ ប្រយ័ត្នរលាកលំពែង ប៉ះពាល់ជីវិត លែងបានសប្បាយ

ចុចអាន៖ ខ្វះជាតិទឹកមែនទេ? ភេសជ្ជៈ៣ប្រភេទនេះអាចជួយអ្នកបាន