KPT+
វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នកាន់តែប្រសើរ
សង្គមបច្ចុប្បន្ននេះកំពុងតែមានជំងឺរាតត្បាតជាសកល បើទោះបីជាជំងឺនេះមានសភាពធូរស្រាលនៅផ្នែកខ្លះក្ដី តែស្ថានភាពនៅតែមិនទាន់ល្អប្រសើរដូចពីមុនឡើយ។
ដូច្នេះប្រការសំខាន់គួរតែថែរក្សាខ្លួនឯងឲ្យបានល្អ និងជៀសវាងធ្វើទម្លាប់ណាដែលធ្វើឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែទ្រុឌទ្រោមបន្ថែមទៀត។
១. សម្រាកឲ្យបានច្រើនទោះរវល់យ៉ាងណា
ប្រសិនបើឃើញថាភ្នែករបស់យើងចូលចិត្តផ្ដោតអារម្មណ៍លើអេក្រង់កុំព្យូទ័រជាង នេះជាពេលមួយដែលគួរតែឲ្យរាងកាយនិងភ្នែកបានសម្រាកហើយ។ បើមិនសម្រាក យើងអាចនឹងមានបញ្ហាដោយការឈឺក្បាលប្រកាំង មកពីចាំងភ្នែកពីអេក្រង់ទាំងនោះ។
ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺក្បាល មិនអាចជួយដល់ផលិតភាពនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តបានទេ។ ព្រោះរោគទាំងនោះបណ្ដាលមកពីយើងកំពុងតែទទួលរងពី photophobia (ភាពប្រែប្រួលនៃពន្លឺ) ។
២. កុំចំណាយពេលច្រើនពេកលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម
មានចលនាសង្គមជាច្រើនបានរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស នៅលើបណ្ដាញ ដូចជាការផ្ទុះឡើងភ្លាមៗនៃអំពើហិង្សា កំហឹង និងការឈ្លោះប្រកែកដៀមដាមគ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះជារឿងសំខាន់ដើម្បីរក្សាខ្លួនយើងឲ្យបានល្អ និងទទួលបានការជូនដំណឹងពីបញ្ហាបច្ចុប្បន្ន។ ចំណែកការចំណាយពេលវេលាច្រើនពេកចំពោះរឿងនោះ គឺជារូបភាពរំខានអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
៣. និយាយជាមួយមិត្តភ័ក្ដិនិងក្រុមគ្រួសារបើមានការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល
ចងចាំជានិច្ចថា យើងមានមនុស្សនៅជុំវិញដែលមានឆន្ទៈស្ដាប់រឿងរបស់យើង។ នេះមិនមែនជាពេលវេលាដែលត្រូវបិទខ្លួនឯងពីជំនួយទេ។ ចំណាយពេលច្រើននៅផ្ទះជាមួយមនុស្សដែលយើងស្រឡាញ់ ហើយនោះជាឯកសិទ្ធិរួចទៅហើយ។
៤. ពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្ដល់យោបល់ ឬគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ
ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញនៅពេលដែលមានរឿងលំបាក។ ការដែលយើងរួញរា ខ្មាសអៀន គឺមិនអាចជួយដោះស្រាយនូវអារម្មណ៍មិនស្រួលចិត្តនោះបានឡើយ។
៥. ផ្ដោតអារម្មណ៍ដោយចំណាយពេលខ្លះលើចំណូលចិត្ត
ការចំណាយពេលនិងកម្លាំងច្រើនពេកលើការងារដែលយើងស្រឡាញ់ អាចនាំឱ្យយើងស្អប់ការងារនោះដោយមិនដឹងខ្លួន។ យើងនឹងចាប់ផ្ដើមផ្សារភ្ជាប់ជាមួយភាពតានតឹង និងមិនសប្បាយចិត្តជាមួយរឿងខ្លះ។
ផ្ទុយទៅវិញចំណាយពេលខ្លះទៅលើអ្វីដែលយើងគិតថា យើងចូលចិត្តធ្វើនៅក្រៅការងារ។ យើងក៏អាចអានរឿងប្រលោមលោក ដេរប៉ាក់ ដុតនំ ធ្វើម្ហូបឬជិះកង់ជាដើម៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ហេតុអ្វីតន្ត្រី ត្រូវទុកថាជាឱសថព្យាបាលមនុស្សបាក់ទឹកចិត្តបាន
ចុចអាន៖វិធីការពារអារម្មណ៍ខ្លួនឯង នៅពេលមានគេបំពានទឹកចិត្តមាក់ងាយមកលើយើង
-
កីឡា៧ ថ្ងៃ ago
ឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២៤ ម៉ោង ago
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ ago
ដកហូតមុខតំណែង មេបញ្ជាការរងស្រុកស្វាយជ្រុំ៣នាក់ ពាក់ព័ន្ធករណីទារប្រាក់ពីអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនជាង១ពាន់ដុល្លារ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
តួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ ago
នាវាចម្បាំងថៃ ច្រឡំដៃបាញ់កាំភ្លើងធំ ចំនាវាគ្នាឯង