ទទួលទានរបស់ទំាងនេះ ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង​និង​មាន​សំណើម​ស្មើលាបឡេ

អាហារ​ដែល​យើង​ទទួលទាន​រាល់​ថ្ងៃ​នេះ ​មួយ​ចំនួន​ជួយ​ទៅ​ដល់​សុខភាព​ តែមួយ​ចំនួន​ទៀត​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​រាង​កាយ​​ ជា​ពិសេស​ស្បែក។

ក្នុនោះការ​ជ្រើសញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​សារ​ធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ និង​ខ្លាញ់​ ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​មាន​ជាតិ​ទឹក​​ភ្លឺ​ថ្លា​ចេញ​ពី​ខាង​ក្នុង ជាងការលាបឡេទៅទៀត។

អាហារទំាងនោះមាន៖

១. ត្រីសាម៉ុន

ត្រី​នេះមាន​សារ​ធាតុ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ រីឯអាស៊ីត​ក្នុងសាច់វា​ជួយ​រក្សា​ស្បែក​​ឱ្យ​មាន​សំណើម​ និង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក។

២ ផ្លែ​ប៊័រ

ផ្លែប៊័រមិន​ត្រឹម​តែ​ឆ្ងាញ់​ទេ ​ថែម​ទាំង​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារ​ជាតិ​ខ្លាញ់ Monounsaturated និងសារធាតុិ polyunsaturated ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម​ ​សុខភាព​ល្អ​ និងទន់​រលោង។

៣. គ្រាប់ Walnuts

Walnusts មានអាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា ៣ ដូចត្រីដែរ ដែល​អាចជួយ​ឱ្យ​ភ្នាស​កោសិកា​មាន​ភាព​រឹងមាំ​។ កាលណាភ្នាស​កោសិកា​រឹងមាំ វា​អាច​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​បាន​ច្រើន​ និង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​មើល​ទៅ​រលោង​ថ្លា។

៤. សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡា​ខ្មៅ​មាន​ផ្ទុក​សារ​ជាតិ flavonol ដែល​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​បំផ្លាញ​របស់​ព្រះអាទិត្យ។​ វាថែមទាំងអាច​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​លំ​ហូរ​ឈាមរត់ស្រួលទៅ​កាន់​ស្បែក​ បង្កើន​ជាតិ​ទឹក ​និង​បង្កើន​សំណើម​ដល់​ស្បែកថែមទៀត។

៥. ផ្លែ ប៊្លូបឺរី

ផ្លែ​ប៊្លូបឺរី​មាន​សារ​ធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ជាច្រើន​ដូច​ជា វីតាមីនA វីតាមីនC ​និង វីតាមីនE ដែល​សុទ្ធ​សឹង​តែ​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក​។ មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ឱ​ជា​រស់នោះ​ទេ ​ថែម​ទាំង​មាន​សារ​ធាតុ​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោងផងដែរ។

៦. ដំឡូង​ជ្វា

ដំឡូង​ជ្វា​មាន​សារ​ជាតិ beta-carotene ដែល​ជា​សារ​ធាតុ​ប្រឆាំង​អុក​ស៊ីត​កម្ម​ដើរ​តួ​ជា​ឡេ​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ធម្មជាតិ​និង​ការពារ​កោសិកា​ស្បែក​​ពី​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ព្រះអាទិត្យ​បណ្តាល​ឱ្យ​ស្បែក​ជ្រីវ​ជ្រួញ​និង​ស្ងួត៕

ប្រែសម្រួល៖ សន ផានិត

ចុចអាន៖ ពោះទទេ ញ៉ាំទឹកដោះគោបានអត់?

ចុចអាន៖ លែង​ភ័យ​ថ្នល់ជាតិ បើហាត់ប្រាណ​ចលនាទាំង​៤​នេះ