អាថ៌កំបាំង ៥ យ៉ាង នៃការសម្រកទម្ងន់មិនតមអាហារ ពីតួស្រីក្នុងរឿង “Squid Game”

រឿងភាគកូរ៉េខាងត្បូ “Squid Game” ដ៏ល្បីល្បាញ បានបញ្ចប់ទៅយូរហើយក្ដី ប៉ុន្តែ​ទស្សនិកជននៅតែចងចាំពីតួស្រី គឺ Jung Ho Yeon នៃរូបរាងស្លីមស្អាត និងសម្រស់របស់តារារូបនេះជាខ្លាំង។ ក្នុងនោះ នាង​តែងតែ​បង្ហាញមុខ ​នៅ​លើ​ទំព័រ​ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ​ផ្សេងៗ ​ក្នុងនាម​តារា​សម្ដែង​ដែល​មាន​ប្រជាប្រិយ​ភាព​ និង​គួរ​ឲ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​បំផុត​។

ថ្ងៃនេះ ​កម្ពុជាថ្មី នឹងពាំនាំពី​អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការសម្រកទម្ងន់ទាំង ៥ ដែល Jung Ho Yeon ប្រើ​ ដើម្បីឆាប់​ទទួល​បាន​រាង​ស្លីម មក​ចែករំលែក​ដល់​សុភាព​នារី​ទាំងអស់គ្នា។

១ បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ មាន​រាង​ស្លីម ឬ​មាន​ម៉ូដ​បែប​នេះ មិនសុទ្ធតែត្រូវតមអាហារនោះទេ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​តែងតែ​យល់​ខុស​ថា Jung Ho Yeon ប្រើ​វិធី​តម​អាហារ ​ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែ​ការ​ពិត នាង​បាន​ជ្រើសរើស​ញ៉ាំ​តែ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ហើយ​ព្យាយាម​ធ្វើឲ្យ​របប​អាហារ​មាន​តុល្យភាព នាង​បន្ថែម​ប្រូតេអ៊ីន និង​បន្លែ​គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកុំឲ្យ​នាងឃ្លានខ្លាំង។ ជា​ពិសេស​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ព្រឹក នាង​ជ្រើសរើស​ញ៉ាំ​សាឡាដ​ និងត្រី​សាលម៉ុន។ អាហារ​ពេលល្ងាច ត្រូវញ៉ាំ​មុនម៉ោង ៦ ហើយប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនោះ ទម្ងន់ត្រូវបានកើនឡើង នាង​បាន​ជ្រើសរើស​មិន​ញ៉ាំ​អ្វី​ បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ពេល​ល្ងាច ហើយនឹងផឹកទឹ បន្ទាប់ពី​អាហារពេលល្ងាច​ជំនួស​វិញ ដើម្បីឲ្យ​ការ​រំលាយ​អាហារ​ដំណើរការ​ធម្មតា។

២ ហាត់ Pilates ចង្កេះ​តូច​ដែល Jung Ho Yeon មាន​ គឺ​បាន​មក​ពី​ការ​ហ្វឹកហាត់ Pilates ដែល​ជា​ទម្រង់​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ ដែល​ជួយ​បង្ហាត់​សាច់ដុំ ជួយ​ពង្រីក​សាច់ដុំ​។ ជា​ពិសេស​វាក៏​ជួយ​សង្កត់​ធ្ងន់​ទៅ​លើ​ស្នូល និង​ចង្កេះ​បានយ៉ាងល្អផងដែរ។ សម្រាប់ការអនុវត្ត Pilates នាងតែងចំណាយ​ពេល​ប្រហែល ៣ ដង ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​។

៣ អង្គុយ និង​រាំ​របាំ​បាឡេ ពិតណាស់ Jung Ho Yeon មានជើងតូចស្អាត។ នាងប្រើក្បាច់រាំរបាំបាឡេជាមូលដ្ឋាន ដើម្បីបង្ហាត់សាច់ដុំជើង​របស់នាង ឲ្យ​មានរាងស្លីម ជាមួយ​គ្នា​នេះ Jung Ho Yeon ក៏​អង្គុយ​ឲ្យត្រង់ខ្លួន​ជាមួយក្បាច់ Frog Squats ឬ ក្បាច់​កង្កែប។ បន្ទាប់ពី​នោះ ​គឺ​ជា​វិធី​មួយ ​ដើម្បី​ជួយ​ផ្ដោត​លើ​សាច់ដុំ​ជើង និង​ជួយ​ឲ្យ​រាង​មាន​រាង​កោង វា​មាន​ខ្សែ​កោង និង​ខ្សែកោង​សិចស៊ី​បំផុត។

៤ ម៉ាស្សា​មុខ ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​ហើម Jung Ho Yeon មិន​ផ្ដោត​តែ​លើ​រាង​ស្អាត​នោះ​ទេ។ ព្រោះ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​នាង​មិន​ធ្វេសប្រហែស ​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​វា​ឲ្យ​បាន​ល្អ ដោយវិធីថែរក្សាមុខរបស់អ្នក ឲ្យ​មើលទៅស្អាត ដែល Jung Ho Yeon តែងតែ​ជ្រើសរើស​ធ្វើ​គឺការ​ម៉ាស្សាមុខ​ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​ហើម។ ថ្ងៃ​ណា​ដែល​នាង​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក ​មុខ​ឡើង​ហើម នាង​ចាប់ផ្ដើម​ដោយ​ការ​លាប​ប្រេង​លើ​ស្បែក ហើយបន្ទាប់មក​ ម៉ាស្សាមុខ​របស់​នាង​ថ្នមៗ ដោយផ្តោតលើចំណុចសំខាន់ៗ៖ ខាងក្រោយត្រចៀក ក ចង្កា និង​ថ្ងាស។

៥ លំហាត់​ប្រាណ​ថ្នមៗ បន្ថែមពីលើការជ្រើសរើសអាហារ ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ រាំរបាំបាឡេ និង​ហាត់អង្គុយ Jung Ho Yeon មិនបោះបង់ការហាត់ប្រាណ​ទេ។ ព្រោះ​រាល់ថ្ងៃ​ នាង​ជ្រើសរើស​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ស្រាលៗ​ដូចជា យូ​ហ្គា ឬ​រត់​ហាត់ប្រាណតិចៗ​។ ប៉ុន្តែ​នាង​នឹង​មិន​ប្រើ​ការ​ហាត់ប្រាណ ​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​នោះ​ទេ​។ ប៉ុន្តែជ្រើសរើស​ការហាត់ប្រាណស្រាល ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ផ្ដោត​លើ​វិន័យ ​ដើម្បី​ហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។

រហូតមកដល់ពេលនេះ​ Jung Ho Yeon បានក្លាយជាតារាស្រី ដែល​ជាទីចាប់អារម្មណ៍​របស់ស្រីៗ​ ជាមួយនឹងរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ តោះមក​សាកល្បង​អនុវត្ត​ទាំងអស់គ្នា​ ព្រោះ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​របស់​នាង​ ជា​វិធីសាស្ត្រ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព តាម​វិធី​ណា​មួយ​ឡើយ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖បន្លែ ៧ ប្រភេទ ល្អសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ទោះហូបច្រើនប៉ុណ្ណាក៏មិនធាត់

ចុចអាន៖ចង់ស្រកគីឡូ ដាច់ខាតត្រូវ ដឹងរបៀបញ៉ាំទាំងនេះសិន