Connect with us

សុខភាព

បន្លែ ៧ ប្រភេទ ល្អសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ទោះហូបច្រើនប៉ុណ្ណាក៏មិនធាត់

បានផុស

នៅ

មានវិធីសម្រកទម្ងន់ជាច្រើន ដែលស្រីៗគ្នាយើង អាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព គឺការសម្រកដោយធម្មជាតិសុទ្ធសាធ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

យើងខ្ញុំសុំណែនាំនូវបន្លែ ៧ ប្រភេទ ល្អទាំងសម្រកទម្ងន់ និងទទួលបានសុខភាពល្អ។

១ ម្រះ

ផ្លែ​ម្រះ ១០០ ក្រាម​ផ្ដល់​ប្រហែល ៣៤ កាឡូរី​សម្រាប់​រាងកាយ ។ ប៉ុន្តែ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ ដូចជា​កាត់បន្ថយ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ជាដើម។ ជួយ​ព្យាបាល​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ថែរក្សា​ឆ្អឹង និង​ធ្មេញ​ឲ្យ​រឹងមាំ ក៏​ដូចជា​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់​ផង​ដែរ។

២ សណ្ដែក​បណ្ដុះ

សណ្ដែក​បណ្ដុះ ១០០ ក្រាម ផ្ដល់​ប្រហែល ២២ កាឡូរី​សម្រាប់​រាងកាយ។ សណ្ដែក​បណ្ដុះ​ក៏​សម្បូរ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ផង​ដែរ។ សណ្ដែក​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម និង​មាន​វីតាមីន E ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម ទន់​រលោង និង​ភ្លឺ​ថ្លា​បែប​ធម្មជាតិ។

៣ ខាត់ណា

ខាត់ណា ១០០ ក្រាម​ផ្ដល់​ប្រហែល ៣១កាឡូរី​សម្រាប់​រាងកាយ ហើយ​ខាត់ណា​គឺ​ជា​បន្លែ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​តិច​បំផុត។ ដូច្នេះ​វា​ស័ក្ដិសម​សម្រាប់​ការ​ញ៉ាំ​កំឡុង​ពេល​សម្រក​ទម្ងន់។ វា​ក៏​ផ្ទុក​ជាតិ​កាល់ស្យូម​​​ ដែល​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​មាន​ស្ថេរភាព ជា​លទ្ធផល​រាងកាយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​បាន​ល្អ។ លើស​ពី​នេះ ការ​ទទួលទាន​ខាត់ណា ​អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​ឆាប់​ខឹង និង​អារម្មណ៍​ប្រែប្រួល​អំឡុង​ពេល​មក​រដូវ​សម្រាប់​ស្ត្រី។

៤ ស្លឹកបាស់

ផ្លែ​ទទឹម ១០០ ក្រាមផ្តល់ថាមពលប្រហែល ៣០កាឡូរីសម្រាប់រាងកាយ វាជាបន្លែមួយ​ក្នុង​ចំណោម​បន្លែ​ដែល​មិន​ត្រឹម​តែ​សក្ដិសម​សម្រាប់​ស្ត្រី​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ តែ​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​ស្រក់​ទម្ងន់​ដែរ។ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​បន្លែ​ដែល​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​កាន់​តែ​ភ្លឺ​ថ្លា ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ចុះ​ខ្សោយ​នៃ​រីទីណា​ផងដែរ (ច្រើនតែកើតឡើងជាមួយមនុស្សដែល​អង្គុយ​មុខ​អេក្រង់កុំព្យូទ័រយូរ)។

៥ ត្រកួន

ត្រកួន១០០ ក្រាម ផ្ដល់​ថាមពល​ប្រហែល១៩ កាឡូរី​សម្រាប់​រាងកាយ វា​ក៏​ជា​បន្លែ​ដែល​ពូកែ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ myopia ផង​ដែរ។ ជាពិសេស​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ការ​ចងចាំ​បាន​ល្អ ចិញ្ចឹម​ខួរក្បាល​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ហើយ​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​ជួយ​ស្បែក​របស់​​មើល​ទៅ​ភ្លឺ​ថ្លា។

តាសក់

តាសក់ ១០០ក្រាម ផ្តល់ថាមពលប្រហែល ១៥កាឡូរីសម្រាប់រាងកាយ ហើយ​ក៏​ជា​បន្លែ​ដែល​ជួយ​បន្ថែម​សំណើម​ដល់​រាងកាយ​ផង​ដែរ។ ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ស្រស់ស្រាយ ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​ដំណាក់កាល​នៃ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ ត្រសក់ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឲ្យ​ញ៉ាំ មុន​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ។ នោះ​នឹង​​ជួយ​ឲ្យ​​ស្រីៗ​ញ៉ាំ​អាហារ​តិច ឆ្អែត​លឿន​ផង​ដែរ។

៧ ត្រឡាច

ត្រឡាច ១០០ ក្រាម​ផ្ដល់​ប្រហែល ១១ កាឡូរី​សម្រាប់​រាងកាយ វា​ជា​បន្លែ​ដែល​​ល្អ​សម្រាប់​ស្ត្រី។ ជាពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​ ដោយសារ​តែ​វា​ជា​បន្លែ​ដែល​មាន​កាឡូរីទាប​ខ្លាំង វា​ក៏​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​សរសៃឈាម កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម ចិញ្ចឹម​ស្បែក និង​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​មហារីក។

សម្រាប់​មិត្តនារី​ណា​ដែល​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​ ដោយ​មាន​សុខភាព​ល្អ។ កុំ​ភ្លេច​ឧស្សាហ៍​ញ៉ាំ​បន្លែ​ ដែល​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ដោយ​ងាយ​ដូច​ជា​បន្លែ​ទាំង​៧​ប្រភេទ​ ដែល​យើង​ខ្ញុំបាន​ណែនាំខាងលើ។ ព្រោះ​បន្លែ​ទាំង​នេះ ​សុទ្ធ​តែ​មាន​កាឡូរីទាប និងផ្ទុក​ធាតុ​ចិញ្ចឹម​ជា​ច្រើន​ទៀត៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ពិតទេ បន្លែផ្លែឈើមិនសូវថ្លោស ដង្កូវ ស៊ី អត់ជាតិគីមី?

ចុចអាន៖ចេកអាំង មិនត្រឹមឆ្ងាញ់មួយមុខ តែជួយដល់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ និងបំបាត់ការទល់លាមក

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម