សុខភាព
ដើរត្រឹមតែ ១៥ នាទីរាល់ថ្ងៃ រាងរៅសមសួនហួសស្មាន
ការហាត់ប្រាណតាមពិត វាត្រូវធ្វើជាប្រចាំ តែមិនត្រូវការពេលវេលាច្រើនទេ។
ចំពោះការដើរវិញ ក៏មិនហត់នឿយអ្វី ថែមទំាងអាចផ្លាស់ប្តូរទម្រង់រាងកាយ និងបំប៉នសុខភាពរបស់យើងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពដោយអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ការពារជំងឺសរសៃឈាម និងបេះដូង ។ល។
ការដើរមួយថ្ងៃ ១៥ នាទីជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញបំផុត ដែលមនុស្សគ្រប់រូបអាចធ្វើបាន ហើយផលរបស់វាគឺធំជាងអ្វីដែលយើងធ្លាប់ដឹង។
ទីមួយ ការដើរជួយបំបាត់សភាពឈឺចាប់ផ្សេងៗ
ការដើររាល់ថ្ងៃនឹងបំបាត់ការឈឺចាប់នានាបាន ប្រសិនបើមិនមែនជាលក្ខណៈជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះដើរ ១៥ នាទីរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនានៃសន្លាក់ឆ្អឹងរបស់យើងបាន។
ទីពីរ ការដើរថ្មើរជើងអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាសម្ពាធឈាមខ្ពស់
ជំនួសឱ្យការលេបថ្នាំ ការដើររយៈពេល ១៥ នាទីពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ គួរតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្ថយបញ្ហាសម្ពាធឈាម ហើយក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការពង្រឹងឆ្អឹង ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ កាត់បន្ថយចុះនូវហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង ក៏ដូចជាជំងឺមួយចំនួនទៀតដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹង។
ទីបី ការដើរធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
នៅឆ្នាំ ២០១៦ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយក្រុមបានធ្វើការសិក្សាលើផលប្រយោជន៍នៃការដើរមកលើអារម្មណ៍របស់យើង។ លទ្ធផលគឺការដើរ បាន ១៥ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបំបាត់ឬកាត់ចោលភាពតានតឹង ហើយជាទូទៅធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ ដែលជួយបង្ការឬបន្ថយបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
របៀបនៃដើរដែលត្រឹមត្រូវ ទាមទារស្បែកជើងមានផាសុកភាពនិងទន់។ កុំដើរនៅក្រោមពន្លឺក្តៅខ្លាំងហួស ហើយត្រូវហូបទឹកគ្រប់គ្រាន់។
អ្នកថ្មើរជើង គួរចេះជ្រើសសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ មិនក្តៅហប់ ហើយការដាក់កាសស្តាប់អាចជួយមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់បាន។ បើមានមិត្តភក្តិដើរជាមួយគ្នា ជជែកលេងកាន់តែប្រសើរ៕
ប្រែសម្រួល៖ សន ផានិត
ចុចអាន៖ មិនគួរញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនឡើយ ក្រោយវ័យ ៣០ ឆ្នាំ
ចុចអាន៖ ជឿដែរថា ខំអាវ៉ង់រាល់ថ្ងៃពេញមួយខែ បង្កើនសម្រស់ក្មេង១០ឆ្នាំ?
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoពិធី “រៀបមង្គលការលេង” មួយគូ នៅវត្តបឹងត្រាវ ប្រមូលថវិកាសាងសង់វត្ត អបអរបុណ្យចូលឆ្នាំខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago៦ថ្ងៃក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ «នគរសង្ក្រាន្ត» មន្ទីរសុខាភិបាលរាជធានីភ្នំពេញ បានពិនិត្យ និងព្យាបាលជូនពលរដ្ឋជាង២ពាន់នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoខេត្ត Kochi នៅជប៉ុនផ្តល់ប្រាក់ ១២៥ដុល្លារឲ្យអ្នកនៅលីវ ចំណាយលើការណាត់ចួបបង្កើតស្នេហា
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoត្រាំ ពន្លះ WSJ ថា ជាសារព័ត៌មានវង្វេងផ្លូវ និងជាកាកសំណល់នយោបាយ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoវិមានក្រឹមឡាំង៖ ពូទីន ត្រៀមជួបហ្សេលេនស្គី ទាល់តែមានការចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងសន្តិភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoបដិសេធមិនឱ្យ សម រង្ស៊ី ចូលរួមការជួបជុំសមាគមខ្មែរនៅប៉ារីស គឺដើម្បីបញ្ចៀសការភ្ជាប់ជាមួយបុគ្គលនេះកំពុងជាប់ទោស
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoតុលាការខេត្តកំពត បង្គាប់ឲ្យឃុំខ្លួនមន្ត្រីនគរបាលដែលគប់កែវស្រាលើអ្នកចាប់ទឹកកកដាក់ពន្ធនាគារ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoមន្រ្តីបរិស្ថានស្នើពលរដ្ឋកុំបរិភោគត្រីងាប់ និងផ្អាកប្រើប្រាស់ទឹកព្រែកត្រែង នៅស្រុករតនៈមណ្ឌល ខេត្តបាត់ដំបង