មានទម្លាប់ចឹងសោះ! បានចេះតែឈឺមិនលោះពេលនៅសម័យ Delta នេះ
Connect with us
Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services

សុខភាព

មានទម្លាប់ចឹងសោះ! បានចេះតែឈឺមិនលោះពេលនៅសម័យ Delta នេះ

បានផុស

នៅ

គ្រប់គ្នាមិនអាចមើលឃើញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅក្នុងរាងកាយបានទេ​ តែយើងអាចដឹងបានថា មានវាឬអត់។កម្លាំង​ដែលមើលមិនឃើញ​ តែអាច​ការពាររាងកាយ​ពីការឆ្លងមេរោគ​និងបាក់តេរី។ បើសិន​កម្លាំង​នោះ​បំបែក​ នោះ​យើង​នឹង​ចុះ​ខ្សោយ​ហើយ​ទៅ​ជា​​ឈឺ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ជាពិសេស​នៅ​ក្នុង​យុគសម័យ​កូវីដ​និង​ប្រភេទវីរុសបំប្លែងខ្លួន​ យើងភាគច្រើនកំពុង​ស្រាវជ្រាវពីវិធី​បង្កើន​ភាព​ស៊ាំ​ឲ្យ​បាន​ពេញលេញ។ មាន​រឿងជាច្រើនដែលយើងធ្វើរាល់ថ្ងៃ​ អាចធ្វើ​​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​យើង​ចុះ​ខ្សោយ។

១ ផឹក​ស្រា​ច្រើន​សឹង​រាល់ថ្ងៃ អ្នក​ជំនាញ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ជា​ច្រើនឆ្នាំ​មកហើយ​ថា​ ការ​ហូប​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើនពេក ​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ការពាររាងកាយចុះ​ខ្សោយ​តាមវិធីជាច្រើន។ ការ​ផឹកស្រាច្រើន​បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ​បេះដូង, ការឆ្លង​មេរោគផ្លូវដង្ហើម, ការជាសះស្បើយមុខរបួសយឺត , ជំងឺសួត និងជំងឺមហារីកជាង ១០ ប្រភេទ។ ដើម្បី​ចៀសវាងបញ្ហានេះ ចូរផឹកល្មម មាន​ន័យថា ​មិនលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ​សម្រាប់បុរស និងមួយ​សម្រាប់ស្ត្រី។

២ គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ នៅ​ពេល​​យើង​គេង ប្រព័ន្ធ​រាងកាយសំខាន់ៗធ្វើការជួសជុលដោយខ្លួនឯង។ នៅពេល​សម្រាក​មិន​បាន​ពេញ​ភ្នែក ​បេះដូង​ខួរក្បាល​និង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​មិន​ទទួល​បាន​ការថែទាំ​គ្រប់គ្រាន់។ ការ​សិក្សាស្រាវជ្រាវ​មួយបាន​ផ្សារ​ភ្ជាប់​ការគេងមិនគ្រប់​ទៅនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន​រួម​មាន​ ជំងឺ​មហារីក​ ជំងឺ​បេះដូង ​និង​ជំងឺ​វង្វេង។ អ្នក​ជំនាញមូលនិធិដំណេកជាតិ​ណែនាំ​ថា ​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ទទួល​បាន​ដំណេក​ល្អ​ពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង​ជា​រៀងរាល់​យប់។

៣ មិន​ទទួល​បាន​វីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ កម្រិត​វីតាមីន D ក្នុងឈាមមិនគ្រប់​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Anthony Fauci អ្នកជំនាញខាងជំងឺឆ្លងរបស់​អាមេរិច​​ បាន​និយាយ​ថា“ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ខ្វះ​វីតាមីន D នោះ​វា​មាន​ផលប៉ះពាល់ដល់ភាពងាយនឹងឆ្លងមេរោគ” ។​ មាន​ភស្តុតាង​ដែល​ថា ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មានកម្រិតវីតាមីន D ទាប នោះ​អ្នក​មាន​ទំនោរ​ក្នុង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ នៅ​ពេល​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​នៅ​ជុំវិញ” ។

៤ កុំ​នៅ​ឯកោ​ អារម្មណ៍ឯកោបាន​បង្កឲ្យ​មានការឆ្លើយតបស្ត្រេស​ ដែលបណ្តាល​ឲ្យ​រលាក​នៅក្នុង​រាងកាយ ​ហើយ​អាចប៉ះពាល់ដល់ បេះដូង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងខួរក្បាល។ ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ មនុស្ស​ដែល​រាយការណ៍​ថា​មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ​ មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​មហារីក ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ និង​ជំងឺ​វង្វេងវង្វាន់។ ដើម្បីធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ដំណើរការបានល្អបំផុត ចូរ​ខិត​ខំ​រក្សា​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​អ្នកដទៃ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។

៥ ភាព​តានតឹង​ឥត​ឈប់ឈរ ព្យាយាម​ចៀសវាង​ឬ​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ដែល​យើង​ដឹង​ថា​ពេល​ខ្លះ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ ។ ស្ត្រេស​រ៉ាំរ៉ៃ​បណ្ដាល​ឲ្យ​ខួរក្បាល​ផលិត​អ័រម៉ូន​ស្ត្រេស cortisol ច្រើន ​ដែល​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ ​រួម​ទាំង​ភាពស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ។ យោង​តាម​សមាគមមហារីក​អាមេរិច​មនុស្ស​ដែល​ជួប​ប្រទះ​ភាព​តាន​តឹង​រ៉ាំរ៉ៃ​ ងាយ​នឹង​ឆ្លង​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ និង​មេរោគ​ដូចជាផ្តាសាយ។ អរម៉ូន cortisol លើសក៏ប្រាប់​ឲ្យ​រាងកាយ​រក្សា​ទុក​ខ្លាញ់​នៅ​កន្លែង​ដែល​មិនស្អាត​​ និងគ្រោះថ្នាក់​នៅក្នុងពោះ​ ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ប្រភព៖eatthis

ចុចអាន៖ដុកទ័របកស្រាយលម្អិត ពិតឬចចាមអារ៉ាម ក្រោយមើមខ្ជាយល្បីល្បាញថា អាចប្រឆាំងកូវីដបាន ១០០ ភាគរយ

ចុចអាន៖ឱសថរុក្ខជាតិ ពិតជាអាចការពារកូវីដបាន ឬគ្រាន់តែជាពាក្យចចាមអារ៉ាម

ចុចអាន៖ទើបចាក់​វ៉ាក់សាំង ដាច់​ខាត​កុំ​ប្រើ​ថ្នាំទាំង​នេះ​ អាចរារាំង​ភាព​ស៊ាំ​ក្នុង​រាងកាយ និងបន្ថយប្រសិទ្ធភាព

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services