សុខភាព
ផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់ទាំង ៦ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់
ជិត ៤២ ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យអូស្ត្រាលីកំពុងរស់នៅជាមួយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ហើយប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងចំណោមពួកគេ ខាងក្រោមនេះជាការផ្លាស់ប្តូររទម្លាប់រស់នៅដែលវេជ្ជបណ្ឌិតកំពុងជំរុញឱ្យអ្នកទទួលយក។
ប្របើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ ៦ យ៉ាងដែលគ្រូពេទ្យចង់ឱ្យ អនកជៀសវាង ៖
១. ញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/03/image-1164.png)
គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង និងជានាយកប្រតិបត្តិនៃវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវបេះដូង Victor Changលោកសាស្ត្រាចារ្យ Jason Kovacic មានប្រសាសន៍ថា ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតអាចបង្កើនកម្រិត LDL ហើ យខ្លាញ់ឆ្អែតទំនងជាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វ រួមទាំងសាច់ red meat ប៊ឺ និងឈីស។ លោកបន្ថែមទៀតថា ការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ ហើយការកាត់ បន្ថយខ្លាញ់ឆ្អែតនឹងជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ។
២. ការហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/03/image-1165.png)
សាស្ត្រាចារ្យ Kovacic បាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ និងបន្ថយកូលេស្តេ រ៉ុលអាក្រក់។ លោកបានបន្តថា៖ «ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏អាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែរ ដែលជាកត្តាហានិភ័យមួយទៀត»។
៣. លើសទម្ងន់
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/03/image-1166.png)
តាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការឡើងទម្ងន់អាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាកម្រិត LDL របស់អ្នកខ្ពស់ពេក សាស្ត្រាចារ្យ Kovacic បាននិយាយថា “ភាពធាត់អាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល HDL និងបង្កើនកូឡេស្តេ រ៉ុល LDL និងទ្រីគ្លីសេរីដ ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់អាក្រក់នៅក្នុងខ្លួន”។ ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់ក៏អាច ផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងទម្លាប់រស់នៅដែលបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល ដូចជារបបអាហារមិនល្អ និងកង្វះការធ្វើ លំហាត់ប្រាណ។
៤. ការមានភាពតានតឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/03/image-1167.png)
សាស្ត្រាចារ្យ Kovacic បាននិយាយថា ការសិក្សាបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងនិង កូលេស្តេរ៉ុល ទោះបីជាហេតុផលនៅតែមិនច្បាស់លាស់ក៏ដោយ។ លោកបានបន្តថា៖ «ទ្រឹស្តីមួយគឺ អ័រម៉ូនស្ត្រេសបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃការផលិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដែលស្ត្រេសក៏អាចភ្ជាប់ទៅនឹង យុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់ដូចជាការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ផឹកស្រា និងជក់បារី”។
៥. ការជក់បារី
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/03/image-1168.png)
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការហេតុផលផ្សេងទៀតដើម្បីឈប់ជក់បារី ការខូចខាតដែលជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ សរសៃឈាមរបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លាញ់ជាប់និងស្ទះសរសៃឈាមរបស់អ្នក។
៦. ផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/03/image-1169.png)
នៅពេលនិយាយអំពីការផឹកគ្រឿងស្រវឹង នៅកម្រិតមធ្យមគឺជាគន្លឹះថែរក្សាសុខភាព ជាពិសេស គ្រឿងស្រវឹងអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងទ្រីគ្លីសេរីត ហើយនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការ គាំងបេះដូង”៕
ប្រែសម្រួល៖នាងតូច
ចុចអាន៖ទោះរវល់ធ្វើការច្រើនមិនសូវចម្អិនម្ហូប តែអាហារប្រភេទនេះគួរកាត់បន្ថយខ្លះ
-
សេដ្ឋកិច្ច៦ ថ្ងៃ ago
ការវិនិយោគរបស់ក្រុមហ៊ុនជប៉ុន កំពុងជួយរុញឱ្យកំណើនសេដ្ឋកិច្ចកម្ពុជាកាន់តែងើបឡើងបន្ថែមទៀត
-
KPT+១ សប្តាហ៍ ago
១០ ប្រទេស កំពូលគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ចំពោះស្រ្តី
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
អ្នកនាំពាក្យទទូចដល់អ្នកប្រើបណ្តាញសង្គមបញ្ឈប់ចែកចាយជាបន្ទាន់ និងលុបចេញរាល់មាតិកាដែលពាក់ព័ន្ធឃាតកម្មឃោរឃៅ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ក.ប.ប រកឃើញថាឈ្មួញនាំចូលផ្លែទុរេនពីប្រទេសជិតខាង និងមានជ្រលក់ថ្នាំ ហើយលក់បន្លំថាជាទុរេនក្នុងស្រុក
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
លោក ជួន ណារិន្ទ បញ្ជាឱ្យហៅគ្រូមន្តអាគមយកកាំភ្លើងពោះខ្លួនឯងមកសួរនាំ ទោះសាមីខ្លួនសុំទោសជាសាធារណៈ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
បុរសម្នាក់ ត្រូវសត្វថ្លែនខាំបណ្តាលឱ្យស្លាប់ ក្រោយបញ្ជូនទៅសង្គ្រោះនៅមណ្ឌលសុខភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ក្នុងឆ្នាំ២០២៤៖ ឧកញ៉ា អ្នកឧកញ៉ា ៤នាក់ ត្រូវដកហូតគោរមងារ ក្រោយរកស៊ីបោកប្រាស់ និងបាញ់ប្រហារពលរដ្ឋ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ ago
ព្យុះខ្សាច់សាហារ៉ាដ៏ធំ ហោះឆ្លងមហាសមុទ្រអាត្លង់ទិក ទៅវាយប្រហារអាមេរិក ចុងសប្តាហ៍នេះ