វិធីសាស្ត្រងាយៗទាំង ៥ ជួយបង្កើនការចងចាំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា​ ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំមិនគួរមើលស្រាលនោះទេ ព្រោះការចងចាំត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងមុខងារយល់ដឹងជាច្រើនទៀត ដូចជាការរៀន និងហេតុផលជាច្រើនទៀត។ លើសពីនេះ ការជួយដល់សុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក ក៏កត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តងាយស្រួលទាំង ៥ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក៖

១. ការលេងហ្គេម

សកម្មភាពខ្លាំងដែលភ្ជាប់ចិត្តរបស់អ្នកជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ដូចជាការការលេងហ្គេម Cross words, chess, sudoku, word games ដែលវាជួយដល់ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំ គឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីពង្រឹងការចងចាំរបស់អ្នកនិងស្ម័គ្រចិត្ត ។

២. កាត់បន្ថយជាតិស្ករ

ពួកយើងភាគច្រើនដឹងហើយថា ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក មានទំនាក់ទំនងនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា វាក៏មានទំនាក់ទំនងទៅនឹងការថយចុះនៃការចងចាំផងដែរ។ តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់អាចនាំឱ្យការចងចាំខ្សោយ ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់នៃខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងរក្សាទុកការចងចាំរយៈពេលខ្លី ។

៣. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

យោងតាមការសិក្សារបស់អាមេរិក ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រហែលជាមូលហេតុធំបំផុតនៃការភ្លេចភ្លាំង អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការគេងតិចពេក អាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងការថប់បារម្ភ ដែលរួមចំណែកដល់បញ្ហានៃការចងចាំផងដែរ ។

៤. លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់

លំហាត់ប្រាណគឺជារឿងមួយដែលយើងដឹងថាល្អសម្រាប់យើងគ្រប់វិធី ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាល និងអាចជួយបង្កើនការចងចាំចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ ចាប់ពីកុមាររហូតដល់មនុស្សចាស់លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ក៏អាចជួយសម្រួលចរាចរអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ខួរក្បាល ។

៥. បន្ថែមសារធាតុ ginkgo biloba មួយចំនួនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក

សារធាតុ ginkgo biloba ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាដើមឈើដែលមានជីវិតចំណាស់ជាងគេបំផុតនៅលើភពផែនដី ហើយស្លឹករបស់ ginkgo អាចជំនួយដល់ខួរក្បាលនិងការការចងចាំ ដែលវាមានផ្ទុកនូវកម្រិតខ្ពស់នៃសារជាតិ flavonoids និង terpenoids (សមាសធាតុដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុក ស៊ីតកម្មខ្លាំង) ឥឡូវនេះពួកគេត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាទូទៅក្នុងអាហារបំប៉នដើម្បីជួយបង្កើនសមត្ថភាពនៃការចងចាំ៕

ប្រែសម្រួល៖នាងតូច

ចុចអាន៖វិធីសាស្ត្រងាយៗ ទាំង ៨ ការពារតម្រងនោមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព