សុខភាព
ឧស្សាហ៍កូរពោះឮខ្លាំងៗ អាចសាកល្បងតិចនិកទាំង ៧ នេះ
ពិតណាស់ អាការកូរពោះគឺជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្នាយើងចេះតែកូរពោះមិនឈប់ មិនថានៅក្នុងបន្ទប់ធ្វើការ កន្លែងប្រជុំ ឬនៅចំណោមមនុស្សជាច្រើននោះ វាច្បាស់ជាធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀនមិនខាន។ ជាទូទៅការកូរពោះនេះកើតឡើងនៅពេលដែលយើងឃ្លាន ការរំលាយអាហារយឺតយ៉ាវ ឬញ៉ាំអាហារមួយចំនួន។ យ៉ាងណាមិញ យើងអាចបំបាត់អាការៈកូរពោះនេះបាន តាមរយៈតិចនិកងាយៗខាងក្រោមនេះ។
១. ដើរហាត់ប្រាណក្រោយញ៉ាំអាហាររួច
អំឡុងពេលសម្រាកពីការងារ ឬបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច គ្នាយើងគប្បីដើរហាត់ប្រាណប្រហែល ១៥នាទី ដើម្បីឲ្យការរំលាយអាហាររបស់យើងមានដំណើរការល្អ។ នៅពេលដែលយើងដើរ វាអាចជួយឲ្យអាហារផ្លាស់ទីទៅក្រពះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែគ្នាយើងក៏មិនគួរដើរហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកដែរ ពីព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យយើងមានអាការៈចង្អោរទៅវិញ។
២. ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន
ទឹកជួយឲ្យដំណើរការរំលាយអាហារប្រសើរឡើង ហេតុនេះហើយ យើងគប្បីញ៉ាំទឹកនៅអំឡុងពេល ឬបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្ដី គ្នាយើងមិនត្រូវញ៉ាំទឹកម្ដងច្រើនពេកឡើយ ពីព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យពោះរបស់យើងពោរពេញដោយទឹក និងជាលទ្ធផល វាធ្វើឲ្យយើងកូរពោះកាន់តែខ្លាំងឡើង។
៣. សាកល្បងតែរុក្ខជាតិ
តែរុក្ខជាតិដែលផ្សំឡើងពីខ្ញី ឈើអែម ឬស្លឹកគ្រៃអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសាច់ដុំពោះវៀនបានយ៉ាងស័ក្ដិសិទ្ធ។ ដូចនេះ យើងគប្បីញ៉ាំតែប្រភេទនេះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច ឬនៅពេលល្ងាច ទើបជាការប្រសើរ។
៤. ញ៉ាំយឺតៗ និងទំពាឲ្យម៉ដ្តល្អ
អាការកូរពោះ ក៏អាចបណ្ដាលមកពីយើងញ៉ាំលឿនពេក និងស្រូបយកខ្យល់ច្រើនពេក នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារ។ ហេតុនេះហើយ ចូរព្យាយាមទំពាអាហារឲ្យបានម៉ដ្តល្អ ដើម្បីបញ្ចៀសខ្យល់ចូលក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
៥. កាត់បន្ថយជាតិស្ករបន្ថែម និងអាហារមានខ្លាញ់
ពោះវៀនរបស់យើងអាចផលិតឧស្ម័នច្រើន នៅពេលដែលយើងព្យាយាមរំលាយជាតិស្ករច្រើនជ្រុល។ ជាងនេះទៅទៀត វាក៏អាចបង្កជាអាការៈរាករូស ឬឆ្អល់ពោះ និងកូរពោះផងដែរ។ ដូចគ្នានេះដែរ ពពួកអាហារមួយចំនួនដែលមានដូចជាសាច់ជ្រូក សាច់ក្រក និងអាហារបំពងសុទ្ធតែអាចបង្កជាអាការៈហើមពោះ។
៦. ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមសមានសមាសធាតុមួយឈ្មោះថា Allicin ជាសារធាតុដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ។ ការញ៉ាំខ្ទឹមសឆៅមួយកំពឹសនៅពេលព្រឹកព្រលឹម អាចជួយឲ្យការរំលាយអាហាររបស់យើងមានដំណើរការល្អប្រសើរ។
៧. ញ៉ាំអាហារដែលល្អដល់ការរំលាយអាហារ
គ្នាយើងក៏អាចបញ្ចូលរបបអាហារដែលល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ ដូចជាទឹកដោះគោជូរ គ្រាប់ជី ខ្ញី គីមឈី ត្រីសាម៉ុន។ល។ លើសពីនេះ យើងចាំបាច់ត្រូវរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយ ដើម្បីឲ្យការរំលាយអាហារដំណើរការប្រក្រតី តែចៀសវាងការញ៉ាំអាហារច្រើនជ្រុល៕
ការសិក្សា ៖ ស្រ្តីដែលមានផ្ទៃពោះខំប្រឹងធ្វើការក្រោមកម្ដៅខ្លាំង ប្រឈមហានិភ័យកូនស្លាប់ក្នុងពោះ
ស្ថានីយប្រព្រឹត្តកម្មទឹកកខ្វក់ទី ៣ នៅខេត្តព្រះសីហនុដាក់សម្ពោធឲ្យដំណើការជាផ្លូវការ
ជនចំណាកស្រុកជាង ៥០០ នាក់ចូលចតនៅ អង់គ្លេស តាមទូកតូចៗ
ក្រុមហ៊ុន អ៊ីអនម៉ល ៖ គ្មានការសាងសង់ផ្សារទំនើបអ៊ីអន៤ នៅខណ្ឌកំបូល ដូចការចុះផ្សាយព័ត៌មានឡើយ
ឃុំ ប៉ុណ្ណាដែត ស្នើមន្ត្រីចរាចរណ៍ប្រកាន់ភ្ជាប់សុជីវធម៌-ក្រមសីលធម៌ ដើម្បីជាគំរូចំពោះប្រជាពលរដ្ឋ
ម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
Breaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
ដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
សម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoឈ្នះខ្សែក្រវាត់ថ្ងៃជាមួយ ឈឿង ល្វៃ កីឡាករ Erdene ក៏មានរថយន្តទទួល
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoម្ចាស់សំណង់របងថ្មនៅរមណីយដ្ឋានឆ្នេរនេសាទ នៅតែរឹងទទឹងមិនព្រមវាយកម្ទេចរបងចេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoBreaking News! បណ្ដាញសង្គម Facebook មានបញ្ហានៅទូទាំងពិភពលោកជាថ្មី
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoដើម្បីកុំឱ្យភោជនីយដ្ឋានដួលរលំបះជើងទាន់ សម្ដេចធិបតី បញ្ជាឱ្យកែម៉ោងពិនិត្យជាតិអាល់កុល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្កុតឡែនរកឃើញហ្វូស៊ីលចម្លែករូបរាងដូចសត្វនាគចិនអាយុកាល ២៤០ លានឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoតួជនទី៣ Benz ត្រលប់មកតំណែងស្រីស្អាតម្ដងទៀត ទោះឈានដល់អាយុ៤៣ឆ្នាំ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoសម្តេច ហ៊ុន សែន ៖ ហេតុអ្វីបានជាមកដល់ពេលនេះហើយមានមន្ត្រីយើងប្រព្រឹត្តបែបនេះ ដោយពាក់ស្បែកជើងចូលក្នុងព្រះវិហារ?
-
កីឡា២ ថ្ងៃ agoជើងឯកម៉ុងហ្គោលី Erdene អរគុណបុរសធ្លាប់ដឹកដៃ ឈឿង ល្វៃ ធ្វើឲ្យក្តីស្រមៃក្លាយជាការពិត