សុខភាព
តិចនិក ៤យ៉ាង ជួយមនុស្សវ័យចំណាស់ឲ្យមានរាងកាយមាំមួន
មិនថាយើងស្ថិតក្នុងវ័យណានោះទេ ជាការចាំបាច់ណាស់ដែលយើងត្រូវថែទាំរាងកាយឲ្យនៅមាំមួន និងការពារខ្លួនពីជំងឺផ្សេងៗ។
ប្រសិនបើយើងមានវ័យដល់៦៥ឆ្នាំ ឬលើសពីនេះ គ្រាន់តែកើតផ្ដាសាយធម្មតា ក៏អាចធ្វើឲ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗដែរ។ ផលវិបាកទាំងនោះអាចមានដូចជា ជំងឺផ្លូវដង្ហើម រលាកទងសួត ឆ្លងរោគនៅត្រចៀក ឬឆ្លងរោគនៅប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះជាដើម។ មួយវិញទៀត បើសិនជាយើងមានជំងឺប្រចាំកាយដូចជាហឺត ឬទឹកនោមផ្អែម ជំងឺផ្លូវដង្ហើមនេះនឹងធ្វើឲ្យស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែអាក្រក់។
ខាងក្រោមនេះជាតិចនិកមួយចំនួនសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ក្នុងការថែទាំរាងកាយឲ្យនៅមាំមួន និងបង្ការជំងឺផ្សេងៗ។
១. ហាត់ប្រាណ
ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ បើយើងធ្វើចលនា ឬហាត់ប្រាណបានកាន់តែច្រើន រាងកាយរបស់យើងនឹងអាចតតាំង ការរលាក និងការឆ្លងរោគបានកាន់តែប្រសើរ។ សកម្មភាពរាងកាយ ឬការហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់តែត្រូវប្រើកម្លាំងខ្លាំងទើប គ្នាយើងគិតថាមានបានផលល្អចំពោះរាងកាយនោះទេ គ្រាន់តែយើងធ្វើសកម្មភាពឬហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗក៏មានប្រយោជន៍ដូចគ្នា។ យើងអាចធ្វើសកម្មភាព ឬហាត់ប្រាណដូចជាដើរ រត់ត្រឹកៗ ឬជិះកង់ប្រហែល២០ទៅ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬប្រហែល១៥០នាទីក្នុងមួយសប្ដាហ៍ក៏បាន។
២. ញ៉ាំអាហារល្អចំពោះសុខភាព
របបអាហារសម្បូរទៅដោយ បន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់គោ សាច់ជ្រូក ជាដើម ក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពាររាងកាយយើងពីវីរុស និងបាក់តេរីបង្កជំងឺផ្សេងៗដែរ។ បន្លែ និងផ្លែ ឈើ ជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាត និងជួយឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។
គ្នាយើងក្នុងវ័យចំណាស់ គួរតែកម្រិតការញ៉ាំអាហារមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ ដែលអាហារទាំងនេះធ្វើឲ្យមានការរលាកក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ដូចគ្នាដែរ យើងជាមនុស្សវ័យចំណាស់ ក៏គួរកម្រិតការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងផងដែរ។
៣. លាងដៃឲ្យបានញឹកញាប់
ការលាងសម្អាតដៃញឹកញាប់ ជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការរក្សាសុខភាពឲ្យនៅល្អប្រសើរជាប្រចាំ។ វីរុសអាចរស់នៅលើផ្ទៃវត្ថុផ្សេងៗបានរហូតដល់២៤ម៉ោង។ យើងអាចធ្លាក់ខ្លួនឈឺបាននៅពេលដៃរបស់យើងទៅប៉ះវិរុសលើរបស់អ្វីមួយ ហើយយកទៅប៉ះមុខបន្តទៀត។
យើងមិនត្រូវយកដៃដែលគិតថាមិនស្អាតទៅប៉ះមុខ មាត់ និងច្រមុះនោះទេ ហើយគួរលាងសម្អាតដៃឲ្យបានញឹកញាប់ជាមួយសាប៊ូ យើងហោចណាស់ដុសលាង២០វិនាទី។
៤. គ្រប់គ្រងស្ត្រេស
ការកើតស្រ្តេសជាប្រចាំ ធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងផលលិតអ័រម៉ូនស្រ្តេសក័រទីស៊ូល។ អ័រម៉ូននេះច្រើនពេក អាចរំខានដល់ដំណើរការផ្សេងៗក្នុងរាងកាយរបស់យើង រួមទាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេសយើងគួរបង្កើនការហាត់ប្រាណ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សម្រាកឲ្យបានច្រើន និងធ្វើសកម្មភាពសប្បាយៗសម្រាប់ខ្លួនឯង។
ផ្ដាសាយ និងវីរុសផ្សេងៗអាចធ្វើឲ្យមនុស្សវ័យចំណាស់មានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ថ្វីបើយើងមិនអាចបង្ការរាល់ជំងឺទាំងនេះ តែបើយើងមានវិធានការត្រឹមត្រូវ យើងនឹងមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ អាចប្រឆាំងនឹងជំងឺបាន។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ ជួយឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ និងមិនងាយធ្លាក់ខ្លួនឈឺ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ កូវីដ-១៩គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះមនុស្សចាស់ នេះជាតិចនិកមើលថែចាស់ៗចៀសផុតពីការចម្លង
ចុចអាន៖ តិចនិកពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារវីរុសវាយលុករាងកាយ ស័ក្តិសមសម្រាប់ពេលនេះ
ក្រុមនារី កម្ពុជា ស្មើ នារីចិនហុងកុង ១-១ ជាសញ្ញាកាន់តែល្អ
រង្វង់កប់ពពក丨ផ្ទះធំប្រណិតនៅ La Vista ONEសញ្ញាសម្គាល់ខ្ពស់បំផុតនៅភ្នំពេញ!
ពិធីបើកការប្រកួតតេក្វាន់ដូ ITF៖ ឯកឧត្ដម ហ៊ុន ម៉ានី កីឡាជាស្ពានដ៏សំខាន់ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនង
ភាគីថៃនៅខេត្តស្រះកែវ ស្នើសុំឱ្យមានការបើកច្រកព្រំដែនកម្ពុជា-ថៃមួយចំនួនឡើងវិញ
IDF៖ អ៊ីស្រាអែលជិតសម្រេចគោលដៅគ្រប់គ្រង៧៥%នៃតំបន់ហ្គាហ្សា
ស្រុកសំឡូត តំបន់កសិកម្មដ៏ល្បីមានច្រកទ្វារព្រំដែន ៤ កន្លែងសម្រាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយថៃ
IDF៖ អ៊ីស្រាអែលជិតសម្រេចគោលដៅគ្រប់គ្រង៧៥%នៃតំបន់ហ្គាហ្សា
ភាគីថៃនៅខេត្តស្រះកែវ ស្នើសុំឱ្យមានការបើកច្រកព្រំដែនកម្ពុជា-ថៃមួយចំនួនឡើងវិញ
អ៊ីស្រាអែលបន្តសម្លាប់មិនបន្ធូរដៃ បាត់បង់ជីវិត៥១នាក់ទៀតហើយនៅហ្គាហ្សា
អតីតទីប្រឹក្សាសម្តេចតេជោ ប្រតិកម្មចំពោះគ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពថៃ (នគរណាខន)
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoផែថងថាន លើកយកជម្លោះព្រំដែនកម្ពុជា-ថៃនិងឧក្រិដ្ឋកម្មអនឡាញ ពិភាក្សាជាមួយ ម៉ាក្រុង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋថៃ រាប់ពាន់នាក់រត់ភៀសខ្លួន បន្ទាប់ពីយន្តហោះមីយ៉ាន់ម៉ា ទម្លាក់គ្រាប់បែកនៅព្រំដែន
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoអាជ្ញាធរខេត្តព្រះវិហារ ដុតកម្ទេចចោលដូងក្រអូប១៥០០គីឡូក្រាម ដែលលួចនាំចេញពីថៃ ឆ្លងកាត់ប្រទេសឡាវចូលមកកម្ពុជាដោយខុសច្បាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoរុស្ស៊ី អះអាងថា ប្រទេសមួយចំនួន ត្រៀមបញ្ជូនក្បាលគ្រាប់នុយក្លេអ៊ែរ ឲ្យអ៊ីរ៉ង់ ដោយផ្ទាល់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoកម្ពុជា ទទួលរងឥទ្ធិពលពីព្យុះមួយទៀត គឺព្យុះទី២ ឈ្មោះ សេពផេត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoជប៉ុន ប្រកាសពង្រឹងទំនាក់ទំនងកងទ័ពជាមួយកម្ពុជាឱ្យកាន់តែរឹងមាំ
-
នយោបាយ៦ ថ្ងៃ agoក្រោយបិទនាំចូលឥន្ធនៈនាយករដ្ឋមន្ត្រីថានៅអាចឆ្លើយតបថែមទៀតបើថៃចង់លេង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoPTT៖ ការផ្អាកនាំចូលប្រេងថៃរបស់កម្ពុជា មិនប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ចំណូលក្រុមហ៊ុនទេ